Елена Варганова
Комплекс упражнений по аквааэробике «В мире животных»
Комплекс упражнений по аквааэробике «В мире животных».
1. И. п. - стойка (на ширину ступни, руки вверх Движение руками вправо, влево.
2. И. п. - то же, руки на пояс, поворот туловища вправо, влево.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы в «замок», присе-дая руки выпрямить вниз под воду (упражнение «насос»).
4. И. п. - то же, руки в «замок» вытянуты вниз. Движение двумя руками вправо - вниз под воду - влево (упражнение «маятник»).
Публикация «Комплекс упражнений по аквааэробике „В мире животных“» размещена в разделах
5. И. п. - о. с., руки согнуты в локтях. Приставные шаги вправо и влево с од-новременным движением рук вперед, назад.
6. И. п. - о. с., руки в стороны. Покачивание туловища вправо, влево (упраж-нение «самолетики»).
7. И. п. - то же. Наклон вперед с одновременным движением рук вперед, ли-цо опустить в воду.
8. И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклон туловища вправо, ле-вая рука через верх тянется к правой руке. То же, в другую сторону.
9. И. п. - стойка, руки в кулаки перед грудью. Круговые движения кистями рук (упражнение «моторчик») и поворот туловища вправо, влево.
10. И. п. - о. с., бег на месте с энергичным попеременным движением рук вперед, назад.
11. И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнить полуприсед с одновременным движением руками вперед - скрестно - в стороны.
12. И. п. - то же, руки - правая вверх, левая вниз. Попеременное движение руками вверх, вниз (упражнение «рубим воду»).
13. И. п. - о. с., руки в стороны. Махи ногами в стороны.
14. И. п. - то же, руки вдоль туловища. Махи ногами вперед с хлопком под коленом.
15. И. п. - прыжки на месте, ноги врозь, руки в стороны - вверх.
Елена Варганова | Все публикации
