Брюханова Татьяна Геннадьевна
Гимнастика для мам и малышей
Гимнастика для мам и малышей
Цель:
-Гармонизация детско-родительских отношений;
-Развитие умения управлять своим телом, координации, межполушарных связей;
-Развитие интеллектуальных способностей через стимулирование центров головного мозга.
-Гимнастика способствует снятию стресса, страхов, мышечных зажимов. Тактильный контакт снижает уровень кортизола
Взрослым будет приятно провести веселое время с пользой, играя с ребенком и забыв про фитнесс-клубы!
«Медвежата и деревья»
Публикация «Гимнастика для мам и малышей» размещена в разделах
Взрослый держит на плечах («ветвях дерева»)ребенка («медвежонка»). Но вот дует ветер (можно включать мелодию ветра, шторма), ветви раскачиваются, и медвежонок пытается удержаться! Дерево может нагнуться до земли, качаться из стороны в сторону.
«Тюлени»
Взрослый передвигается ползком, опираясь руками о пол, на «хвосте» у него сидит крепко прижавшийся ребенок.
«Подглядывалки»
Партнеры становятся спиной друг к другу на расстоянии 2х шагов и смотрят друг на друга, то наклоняясь вперед (между ног, то сильно выгибаясь назад.
«Веселый ковбой»
Как здорово гарцевать на спине мамы-лошадки! Но сначала нужно накосить травы (мама держит ребенка за ноги, а тот передвигается по комнате на руках, изображая газонокосилку, а затем можно скакать, наперегонки с другими ковбоями.
«Битва кенгуру»
Превращаемся в кенгуру: партнеры садятся на корточки, соединяют ладони и начинают толкать друг друга (можно под веселую музыку). Чтобы не упасть, можно отпрыгнуть в ту сторону, куда толкает партнер.
«Дракон кусает свой хвост»
Родитель и ребенок становятся друг за другом. Партнер, который стоит впереди («дракон», должен, повернувшись всем телом, увидеть лицо своего партнера («хвостика»). Хвостик же все время старается спрятаться за его спиной. Важно! «Хвостику» не касаться руками тела партнера. Разрешается касаться только животом.
«Снежки»
Релаксационное упражнение. После веселой зарядки необходимо успокоиться. Ребенок, сидя на полу, подтягивает колени к животу, прячет голову в колени, его мышцы напряжены (твердый, заледенелый комок снега). Затем в теплых объятиях мамы под спокойную музыку снежок тает, «растекаясь» телом по полу.
«Зарядка между делом»
Если нет времени на полноценный комплекс, можно:
-попрыгать с ребенком наперегонки, как кенгуру или лягушки;
-поползать на животах, как змеи;
-превратиться в ящериц, которые то замирают, то быстро разбегаются и даже переползают друг через друга;
-полетать, как птицы;
-представить себя в виде морских звезд, которые лежат на дне и расслабленно пошевеливают лучами-конечностями.
