Светлана Брюшинкина
Физическое воспитание детей дошкольного возраста. Аутогенная тренировка «Ручеёк»
Метод аутогенной тренировки направлен на выработку навыков и умений самостоятельного контроля и регулирования психофизиологического состояния с целью повышения эффективности своих действий, особенно в напряженных ситуациях.
Текст аутогенной тренировки
"Ручеёк"
Успокаивающая часть
Я лежу на берегу ручья в лесу…
Я отдыхаю…
журчит вода…
Поют птицы…
Тихо шумит листва деревьев…
Моё тело расслаблено…
Я чувствую себя свободно и легко…
Я лежу на спине, смотрю в голубое небо…
Там плывут облака…
Я слушаю успокаивающий шум леса…
Публикация «Физическое воспитание детей дошкольного возраста, Аутогенная тренировка „Ручеёк“» размещена в разделах
Я как будто парю на мягком облаке…
Мне приятно, я отдыхаю…
Моё тело расслаблено от тёплых ласковых лучей солнца…
Приятная свежесть вливается в лёгкие…
Сердце бьётся ровно и спокойно…
Мне приятно, я отдыхаю…
ПАУЗА
Мобилизующая часть
И вдруг ветер нагоняет чёрные, холодные тучи…
Становится прохладно…
Холодеют ладони и ступни ног…
Чувствую лёгкость во всём теле…
Чувствую бодрость во всём теле…
Чувствую бодрость и свежесть…
Открываю глаза (глубоко вдохнуть и резко выдохнуть…
Я полон сил и бодрости…
Я готов к энергичным действиям.
Я как сжатая пружина…
Готов мгновенно распрямиться (Крепко сжать, кулаками почувствовать напряжение мышц)
Встали!
