Ирина Емелина
Гимнастика после сна
Лечебно – оздоровительная гимнастика после сна
группа раннего возраста
«Октябрь»
• Упражнения для тренировки наружных мышц глаз:
И. п. : лёжа на спине.
Частые моргания в течении 15 секунд.
• Гимнастика для мелких мышечных групп:
«Фонарики» - вращательные движения кистями рук (6 раз).
• Массаж живота:
Поглаживание живота (5 раз).
Пощипывание живота (5 раз).
• Закаливание:
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
Воздушные ванны.
Босоногохождение по «ребристой доске», по мокрому полотенцу.
Ходьба и бег в рассыпную.
• Основная часть
1. «Часы»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклониться вправо – «тик»;
2-и. п. ;
3-наклониться влево- «так»;
4-и. п.
2. «Пружинка»
И. п. : о. с., полуприседания, руки на поясе, спина прямая.
3. «Мячик»
И. п. о с. прыжки на двух ногах, чередуя с ходьбой.
• Дыхательная гимнастика
1. «Паровоз»
И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз.
Движения руками вперёд – назад, произносить «чух –чух».
2. «Большой и маленький»
И. п. : ноги слегка расставить, руки внизу.
1 – руки вверх, встать на носки – «большой» - вдох.
2 – присесть, обхватить руками колени, голову к коленям, произнести звук «у-х-х-х».
3. «Ветерок».
И. п. : ноги слегка расставить, руки внизу.
1 – вдох через нос;
2 – выдох через нос (3 раза).
