Филиппова Наталья Николаевна
Комплекс гимнастики после сна в подготовительной группе
Комплекс гимнастики после сна в подготовительной группе
Цель: разбудить детей и обеспечить небольшой закаливающий эффект.
Место проведения: спальня, групповое помещение.
Материал: дорожка здоровья.
Продолжительность: 10 минут.
1 часть
Звучит тихая спокойная мелодия.
1. Самомассаж лица (кончиками пальцев)
2. Самомассаж шеи
3. Самомассаж рук (от кисти к плечам, отрывая руки)
4. Самомассаж груди (всей ладонью)
Публикация «Комплекс гимнастики после сна в подготовительной группе» размещена в разделах
5. Самомассаж живота (по часовой стрелке)
6. Самомассаж ног (от стопы к бедру)
Количество: 5 раз.
2 часть
Цель: дать физическую нагрузку, разбудить.
Место: около кроваток, в свободном месте (в кругу).
Ритмическая гимнастика под песню "Делайте зарядку, будете здоровы".
1) "Поочередное выставление ног на пятку"
И. п: основная стойка, руки вдоль туловища
Выполнение:
На 1 - выставляем правую ногу на пятку, левой полуприседаем
На 2 - ставим ноги вместе
На 3 - выставляем левую ногу на пятку, правой полуприседаем
На 4 - левую ногу выпрямили
Выполняем 10 раз
2) " Руки вверх, ноги на носочки"
И. п: ноги на ширине плеч, руки на поясе
Выполнение:
На 1 - правой рукой тянемся вверх в левую сторону, правую ногу на носок
На 2 - левой рукой тянемся в правую сторону, левую ногу на носок
Выполняем 10 раз
3) "Бедрами и ручками в стороны"
И. п: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях ладонями вперед
Выполнение:
На 1 - руки вправо, бедра вправо
На 2 - руки влево, бедра влево
Выполняем 10 раз
4) "Руки вверх в стороны, ноги назад"
И. п: ноги вместе, руки вдоль туловища
Выполнение:
На 1 - руки вверх в левую сторону, правую ногу отводим назад левую сторону
На 2 - то же самое в другую сторону
Выполняем 10 раз
5) "Круг перед собой"
И. п: ноги на ширине плеч, руки в стороны
Выполнение:
На 1 - правой рукой делаем круг перед собой, правую ногу в сторону на носочки
На 2 - левой рукой делаем круг перед собой, левую ногу в сторону на носочки
Выполняем 10 раз
6) "Ногами топ, руками хлоп"
И. п: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
Выполнение:
На 1,2,3 - топаем поочередно ногами
На 4 - делаем хлопок над головой
Выполняем 10 раз
7) "Полуприсед, руки к себе"
И. п: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой
Выполнение:
На 1 - полуприседаем
На 2 - правую ногу сгибаем в коленях, руки к себе
На 3 - полуприседаем
На 4 - левую ногу сгибаем в коленях, руки к себе
Выполняем 10 раз
8) "Отталкивание рук и ног от себя"
И. п: ноги вместе, руки прижаты к груди
Выполнение:
На 1 - правую ногу и руки вытягиваем вперед, ногу ставим на пятки
На 2 - выпрямляемся
На 3 - левую ногу и руки вытягиваем вперед, ногу ставим на пятки
На 4 - выпрямляемся
Выполняем 10 раз
9) "Руки вверх, ноги к себе"
И. п: сидя на ягодицах, ноги вытянуты перед собой, руки прижаты к плечам
Выполнение:
На 1 - руки поднимаем вверх, ноги прижимаем к себе
На 2 - ноги выпрямляем, руки к плечам
Выполняем 10 раз.
3 часть
Сухая ходьба по дорожке здоровья в сочетании воздушным закаливанием.
