Комплекс утренней гимнастики

Кондиская Сайыына
Комплекс утренней гимнастики

Комплекс утренней гимнастики

Цель:

- формирование и совершенствование двигательных навыков при помощи утренней гимнастики

- сохранение и укрепление здоровья ребенка

Задача:

- помогать в изучении и совершенствовании двигательных навыков детей, посещающих детский сад

- развивать у детей интерес к физическим занятиям

Ожидаемый результат:

- укрепление опорно-двигательного аппарата

- укрепление иммунитета

- повышение жизненного тонуса

Подготовительная работа:

- проветривание помещения

1 вариант утренней гимнастики.

Публикация «Комплекс утренней гимнастики» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

Последовательность выполнения утренней гимнастики :

1. Построение (в одну колонну).

2. Ходьба

- на пятках, исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

- на носках, исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вверх.

3. Бег (медленный).

4. Построение (в круг).

5. Круговые движения плечевого сустава, исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на плечи.

6. Круговые движения рук исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

7. Махи руками исходное положение: ноги на ширине плеч, правую руку вверх, левую вниз.

8. Наклоны в сторону исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

9. Наклоны вперё д исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

10. Круговые движения тазобедренного сустава исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

11. Выпады вперед и в сторону исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

12. Круговые движение коленного сустава исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на колени.

13. Круговые движения в голенном суставе и кисти исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на замок, встаем на носок правой потом левой ногой.

После каждого упражнения выполняем плавный вдох и выдох три раза.

2 вариант выполнения утренней гимнастики.

Последовательность выполнения:

Раз, два – подтянись!

Три, четыре – улыбнись!

Встали быстро по порядку

На весёлую зарядку! (Построение в колонну по одному)

По тропинке прямиком

В сказку русскую пойдём. (Ходьба в колонну по одному)

А овраги, буераки

Стороною обойдём. (Ходьба змейкой)

В сказку путь нелёгкий,

В сказку путь неблизкий.

Мы шагаем высоко, (ходьба на носках)

Мы шагаем низко. (Ходьба на пятках)

От меня не отставайте,

Точно след в след наступайте,

Чтобы никого в кусток

Леший вдруг не уволок. ( Ходьба: пяточка одной ноги к носочку другой)

Раз - пенёк, два - пенёк.

Друг за другом прыг да скок. (Прыжки с ноги на ногу)

С ветром наперегонки

Мы, проворны и легки,

Побежим-ка без оглядки

Так, чтобы сверкали пятки. (Бег по кругу)

Тише, тише, не спешите,

Бег сейчас остановите.

Расступился тёмный лес.

Кто нас поджидает здесь? (Ходьба в колонне по одному)

Есть в лесу одна старушка

В удивительной избушке:

На куриных тонких ножках

Домик крутится немножко. (Повороты в стороны)

Выглянет в окно старушка –

Кто идёт к ней на обед?

Человек он иль зверушка,

Можно съесть его иль нет? (Наклоны вперёд поочерёдно вправо – влево)

Бабка ноги поднимает –

В ступу бабка залезает.

Раз – нога, два – нога;

Ноги – словно кочерга. (Поочерёдное поднимание согнутых в коленях ног)

Вот летит старушка в ступе:

Вправо – влево вдаль глядит.

То с берёзкою столкнётся,

То на ёлку налетит. (Наклоны в стороны)

Тихо- тихо приземлилась.

Ступа чуть не развалилась. (Две пружинки, медленное приседание)

Но старушка – хоть куда! (Встать, руки в стороны)

Всё душою молода! (Танцевальное движение – поочерёдное выбрасывание ног на носок в прыжке)