Любовь Феклина
Консультация для родителей «Сон и здоровье»
Консультация для родителей «Сон и здоровье»
Когда даем советы родителям, по правилам гигиены сна, пытаемся разобраться в формулировке стававшей аксиомой: «сон - основа здоровья ребёнка». Учеными были уточнены и скорректированы средние показатели продолжительности сна у детей. В один год - 13.5 часов, в 3 года -13 часов, в 5 лет – 11 часов, 6 лет – 10,5 часов. Сейчас считается, что современные дети спят меньше, это рассматривается, как проявление акселерации. Начиная, с дошкольного возраста с 3 лет, засыпание проходит быстрее, чем у взрослых, что объясняется большей двигательной и умственной активностью в период бодрствования. На длительность сна у детей влияет много факторов. Чем быстрее осуществляется процесс психического развития, тем он больше остаётся в бодрствующем состоянии. Засыпание, не всегда проходит без затруднений. Эти дети нуждаются в оптимальном по продолжительности сне. Если ребенок не досыпает или спит поверхностным сном, это отрицательно сказывается на здоровье и даже, а внешнем виде. Если посмотреть в понедельник утром и посмотреть на внешний вид детей. Дети, которые не выспались, обычно бледные, вялые, капризные, не слушаются воспитателя, ссорятся с другими детьми. И это результат недосыпания, нарушение режима в семье. И излишний сон развивает у ребёнка флегматические черты, задерживает умственное развитие, нарушает функции сердечно - сосудистой системы.
Публикация «Консультация для родителей „Сон и здоровье“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
- Темочки
В тот час, когда у ребёнка начинается дневной сон, необходимо создать условия ля нормального сна. Устранить посторонние звуки, удалить других людей из комнаты, где спит ребёнок, выключить телевизор. Через какое – то время ребёнок самостоятельно проснётся, и это время покажет длительность дневного сна. Каждый ребёнок, со дня рождения должен иметь отдельную кровать. Постель должна быть не слишком мягкой, а подушка не толстой. Спать ребёнку лучше в пижаме, не надо кутать ребёнка, надевать несколько одеял, так как он будет перегреваться. Кровать должна располагаться подальше от отопительных приборов. Ни в коем случае не следует кутать ребёнка, накрывать несколькими одеялами, так как он будет перегреваться. Перед сном помещение должно быть проветрено, так как свежий воздух способствует быстрому засыпанию.
Поздний и обильный ужин мешает спокойному сну, поэтому ужинать надо не позже, чем за час или полтора часа. Перед сном не следует ребёнку давать шоколад. Перед сном необходимо искупать ребёнка. Также не стоит разрешать детям заниматься подвижными играми. Так как он мешают быстрому засыпанию и глубокому сну. Во время засыпания надо погасить яркий свет. Некоторые дошкольники бояться спать без света. Чтобы не травмировать нервную систему ребёнка, не стоит каждый раз гасить свет, слыша плач и просьбы, оставить свет зажжённым. Утром после того, когда ребёнок проснётся, не надо разрешать ему долго лежать в постели, следует его приучить его быстро вставать и вместе с родителями делать зарядку. Возрастающий поток информации, ускоренный темп жизни, предъявляет высокие требования к нервной системе человека, в первую очередь подрастающего поколения. Поэтому одним из обязательных условий, воспитания здорового ребёнка является создание условий для здорового полноценного сна. Сон должен быть оптимальным по своей продолжительности и качеству, что обеспечит нормальное развитие нервной системы и других систем растущего организма.
Любовь Феклина | Все публикации
