Понимасова Римма Станиславовна
Консультация «Игровой стрейчинг. Упражнения»
"Морская сказка" для детей 5-6 лет разминка в сухом бассейне.
МОРСКАЯ ВОЛНА. Укрепление позвоночника путем поворотов
туловища и наклонов в
стороны
И. п. : сесть ноги угол 90 градусов, руки в упоре сзади или на поясе.
1. Поднять прямые ноги с натянутыми носочками на 45 выполнить ногами, как бы выписывая восьмёрку.
2. Вернуться в и. п. движение динамичное
Дыхание: ровное.
Повторить 5 раз
Морская звездочка была очень веселая и со многими дружила.
И самым лучшим ее другом был красивый Дельфин Федя.
ДЕЛЬФИН Упражнения для укрепления мышц спины и пресса с помощью
прогиба назад
Публикация «Консультация „Игровой стрейчинг, Упражнения“» размещена в разделах
1. И. п. лежа на животе. Прогнуться, поднять руки вверх и сцепить
в «замок»,
2. Медленно вернуться в исходное положение
Дыхание: ровное.
Повторить 5 раз.
Каждый день они проводили вместе
Каждый день он приплывал в гости к Звездочке на коралловый
риф и рассказывал ей о том, что происходит над водой. Федя
поведал нашей героине о том, что наверху, например, бывает
огромный горячий шар, который называется Солнце.
СОЛНЫШКО Укрепление позвоночника путем поворотов туловища и
наклонов в стороны
1. И. п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу,
руки в стороны. На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока
левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута
вверх. ,
Федя рассказывал том, что Солнце освещает землю и согревает
все вокруг. А еще он рассказал своей подружке о том, что ночью,
когда солнышко прячется, на огромном бескрайнем небе
появляются сотни сияющих… звездочек!
МОРСКАЯ ЗВЕЗДА. Укрепление позвоночника путем поворотов
туловища и наклонов в стороны
И. п. : встать прямо, ноги по шире, руки в стороны на уровне плеч,
ладонями вниз.
1. медленно наклониться, не сгибая ноги и руки, коснуться, левой
рукой правой ноги.
Задержаться на 30 с.
2. вернуться в и. п.
3.4. повторить другой ногой и рукой.
Дыхание: вдох во 2-й, 4-й фазах, выдох в 1-й, 3-й.
Наша юная звёздочка очень обрадовалась!
Оказывается где-то там высоко есть такие же звездочки. И она решила встретиться с ними. Федя решил своей подружке
помочь, они вместе отправились в путь по волнам. По
пути наши неутомимые путешественники встретили забавных
морских коньков.
МОРСКОЙ КОНЕК . Укрепление стоп
И. п. : стать на колени, держа колени вместе, раздвинуть ноги, сесть
на пол между ног, стопы притянуть к себе, взять руками стопы ног с
задней стороны (подошва).
1. Приподнять руками стопы ног. Задержаться нужное время. Колени
и пятки от пола не отрывать.
2. Вернуться в и. п.
Динамический вариант: поочерёдное поднимание стоп.
Дыхание: ровное.
Повторить 5 раз.
- Куда это вы направились? – удивились они.
- Я так хочу увидеть звезды! – восхищенно сказала наша Морская
звездочка. – Они, наверное, так похожи на меня. Мы обязательно станем подружками.
- Вот смешная, они не такие как ты. вы совсем разные. – Сказали коньки.
Но наша звёздочка их уже не слушала, а продолжала путь наверх,
вместе со своим другом Федей.
И вот, наконец, дельфин Федя помог морской звездочке
выбраться наружу. Своим носом он вытолкнул подружку на
поверхность, что бы она в полной мере могла насладиться
увиденным. Каким же прекрасным было ночное небо!
- Какие они красивые, яркие, сияющие! – восхитилась
наша Морская Звездочка. – Ничего, что они не похожи на меня, они мне очень понравились. и я буду часто приплывать наверх. чтобы поговорить с ними.
