Евгения Лихачёва
Польза и особенности детской йоги
Польза и особенности детской йоги
Йога – это не только модно, но и полезно. Ее называют ключом к балансу душевных и физических сил. Регулярные занятия дарят легкость, бодрость, гибкость, отличное настроение и самочувствие. В общем, как ни круты – одни плюсы.
Что такое детская йога и в чем ее польза
Публикация «Польза и особенности детской йоги» размещена в разделах
Детской йогой называют адаптированный курс хатха-йоги. Он похож на гимнастику и содержит доступные формы асан. В нем нет медитаций и попыток глубокого общения с внутренним Я. Детки слишком малы для таких практик. Но зато с ними можно изучать асаны разной степени сложности. В отличие от многих взрослых, они не скованны страхами и психологическими границами. В то время, как мы думаем, что недостаточно сильны, малыши не сомневаются в себе и действуют.
Вот 8 фактов о пользе детской йоги:
*Она помогает развить выносливость, координацию, чувствительность и силу воли. А еще занятия укрепляют мышцы, разрабатывают суставы и повышают иммунитет.
*Йога способствует формированию правильной осанки и профилактике сколиоза.
*Она дает выход лишней энергии и делает малыша более спокойным, внимательным и дисциплинированным.
*Со временем движения ребенка становятся красивыми и пластичными. Это помогает избавиться от чувства неуверенности в себе и приблизиться к душевному равновесию.
*Помимо асан, йога включает в себя «кодекс» Ямы-Ниямы. Он учит правдивости, сдержанности, самодисциплине, самообучению и прочим вещам, которые помогают выстроить правильную систему ценностей.
*А еще ребенок начинает воспринимать мир позитивно.
*В ходе занятий малыш познает возможности своего тела и учится ими управлять.
*Йога способствует физическому и духовному развитию. Она направляет отвагу, энергию и любознательность в правильное русло. Но занятия для деток имеют свои особенности, о которых мы расскажем далее.
Главные особенности детской йоги
Большинство специалистов рекомендуют начинать занятия минимум с трех лет. При этом важно, чтобы с Вашим чадом работал опытный наставник, который разбирается в психологии и вопросах воспитания.
Помимо этого, детская йога имеет еще ряд особенностей:
*Занятия должны быть динамичными и веселыми. Если малыш заскучает – все пропало. Поэтому для асан придумывают интересные названия и рассказывают про них небольшие истории. Хорошо, если тренировка включает в себя элемент игры.
*Детская йога – это не соревнование. Нельзя требовать от малыша идеального выполнения асан.
*Для тренировок не нужна специальная форма и они проходят без дополнительного оборудования (только коврик). Важно, чтобы одежда была удобной и из натуральных материалов.
*Желательно, чтобы на занятии с детками до семи лет присутствовали родители или нанятая няня.
*Малышам на тренировке советуют не задерживать дыхание и дышать глубоко и произвольно.
*Не стоит плотно кушать за час или два до занятия.
При правильном подходе, йога усилит воображение и гармонизирует личность ребенка. Но, главное, чтобы он ходил на тренировки с удовольствием! Здорово, когда у малыша есть любимое хобби.
