Упражнения для красивой осанки «Палочка-выручалочка» (4 фото)

Надежда Владимировна Наливайко
Упражнения для красивой осанки «Палочка-выручалочка»

Палочка-выручалочка

Известно, что большой процент детей имеют проблемы с позвоночником. Как правильно формировать у детей осанку?

Правильная осанка- это естественное положение тела, при котором позвоночник вытянут, лопатки сведены на одном уровне. Чтобы не было искривления позвоночника, нужно приобщать детей к плаванию, танцем, бегу. Специальные упражнения с гимнастической палкой способствуют профилактике сколиоза.

Публикация «Упражнения для красивой осанки „Палочка-выручалочка“» размещена в разделах

• Осанка. Формируем правильную осанку
• Темочки

КОМПЛЕКС С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

1. И. п. - сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.

Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. И. п. - то же

1-2 - сгибая пальцы ног, обхватить ими палку

3-6 - держать

7-8 - и. п.

3. И. п. - то же

1-2 - поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол

3-4 - и. п.

4. И. п. - сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.

Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.

5. И. п. - то же.

Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.

6. И. п. - стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.

Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.