Светлана Кокорнова
Картотека упражнений для развития и укрепления мускулатуры ног, профилактики плоскостопия
УВАЖАЕМЫЕ КОЛЛЕГИ!
Предлагаю вашему вниманию несложный комплекс упражнений для развития и укрепления мускулатуры ног, профилактики плоскостопия у детей, начиная с 3 летнего возраста.
Занятия можно проводить, как в группе, так и на свежем воздухе в тёплое время года.
Упражнения для развития и укрепления мускулатуры ног
1. И. п. - ходьба по массажным коврикам, дорожкам, траве или песку, мелкой гальке босиком.
2. И. п. - сжимать и разжимать пальцы то одной, то другой ноги («гусеница»).
Публикация «Картотека упражнений для развития и укрепления мускулатуры ног, профилактики плоскостопия» размещена в разделах
3. И. п. - ходьба вприсядку.
4. И. п. - захватывать как можно больше пальцами ног камушки, шишки, различные мелкие предметы и перекладывать в обруч, к кубику, в песочную ямку.
5. И. п. - сидя, руки сзади в упоре под собой, пальцами одной ноги захватить тряпку и ею вытирать другую ногу («вытираем пыль»)
6. И. п. - сидя на корточках, опираясь на руки, ногами катать палку, массажный мячик в одну, а потом в другую сторону.
7. И. п. - то же проделать стоя.
Детям младшего дошкольного возраста, вначале, упражнения выполняет педагог.
Рекомендуется комплекс проводить регулярно, в течение дня, особенно после дневного сна, перед одеванием, по 5-6 раз (каждое упражнение).
