Любовь Обижисвет
Упражнения для верхнего плечевого пояса
Упражнения для верхнего плечевого пояса
(для детей старших дошкольных групп и младшего школьного возраста)
Формирование правильной осанки составляем одну из важнейших задач физического воспитания детей дошкольного возраста.
Осанка - это привычная поза, естественно, непринужденно стоящего ребенка. При хорошей осанке ребенок подтянут, голову и туловище держит прямо. Такая осанка обеспечивает правильное функционирование всего организма и его отдельных систем
I И. п- О. с. руки вдоль тела, опущенны вниз.
На 1-руки вперед;
2-вверх, потянуться, посмотреть вверх;
3- руки вперед;
4- И. п (дозировка от возраста детей)
Публикация «Упражнения для верхнего плечевого пояса» размещена в разделах
II И. п. :лежа, руки вдоль туловища;
На 1 – руки вверх, потянуться за руками (на вдох, всем телом и ногами;
2 – И. п. выдох (упр. Можно выполнять, положив за голову кубики, мяч.)
(дозировка от возраста детей)
III И. п. - О. с. руки согнуты в локтях, кисти рук к плечам, локти подняты;
На 1- свести локти вперед, кисти рук не отрываем от плеч;
2- И. п;
3- отведение локтей назад, стараясь соединить лопатки;
4 –И. п. (дозировка от возраста детей)
IV И. п. - О. с. [/u] руки согнуты в локтях, кисти рук к плечам, локти подняты;
На 1-2 круговые вращения локтей вперед;
3-4 круговые вращения локтей рук назад. (дозировка от возраста детей)
V И. п. –О. с. руки перед грудью, кисти рук в кулаки, локти подняты;
На 1- с напряжением отвести локти назад, как бы преодолевая сопротивление;
2-И. п. расслабить напряжение (дозировка от возраста детей).
VI И. п. О. с., руки перед грудью, ладони вниз;
На 1-4, рывки локтей рук назад, сводя лопатки вместе.
(дозировка от возраста детей)
VII И. п. О. с[/u]руки гимнастическая палка хват сверху в руках перед собой,
На 1 поднять палку вверх;
2 –опустить палку за плечи (прижать к уголкам лопаток)
3- поднять палку вверх;
4- И. п. (дозировка от возраста детей)
VIII И. п. О. с. палка за спиной прижата к углам лопаток.
На 1- наклон вперед;
2- И. п.
IX упражнения с резиновыми или более тяжелыми набивными мячами (вес до 2 кг) мячом выполняются при построении в пары:
Прокатить мяч друг другу;
Выполнить передачу мяча от груди;
Брос из-за головы двумя руками;
Брос двумя руками за спину над головой.
Любовь Обижисвет | Все публикации
