Оксана Шмакова
«Называем, выполняем и здоровья прибавляем» — веселые упражнения для детей
«НАЗЫВАЕМ, ВЫПОЛНЯЕМ И ЗДОРОВЬЯ ПРИБАВЛЯЕМ»
ВЕСЕЛЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ и ФИЗКУЛЬТУРЫ
Конечно, я не могу похвастаться тем, что изобрела велосипед,но я постаралась привнести немного образности в названия физических упражнений. Это находит эмоциональный отклик у детей, и они с улыбкой выполняют эти упражнения, да еще стараются придумать свои.
Упражнение «ЧАСИКИ» для разминки
Публикация «„Называем, выполняем и здоровья прибавляем“ — веселые упражнения для детей» размещена в разделах
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон головы к правому плечу; 2 – наклон головы к левому плечу; 3 – наклон головы вперед; 4- наклон головы назад ( детям командуем проще: «вправо, влево, вперед, назад»).
Упражнение «ДЕРЕВО»
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – делаем шаг вперед правой ногой, одновременно делая плавный взмах руками; 2 – делаем шаг назад правой ногой, плавно опуская руки вниз; 3 -4– то же с левой ноги.
Упражнение «БУРАТИНО»
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. 1 – сгибаем кисти рук, расслабляя их; 2 – сгибаем предплечья (как бы бросаем их, локти остаются вверху; 3-4 – расслаблено опускаем руки полностью и делаем наклон вперед и делаем круговые движения руками ( детям командуем: кисти – локти – бросили – потрясли руками ( дети все время говорят: «Макароны!»)
Упражнение «КОЩЕЙ»
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны, сжаты кулачки. 1- 4 – круговые движения кулачков в одну сторону; 1-4 – круговые движения кулачков в другую сторону; 1-4 – сгибаем предплечья, локти разведены в стороны, делаем круговые движения в одну сторону; 1-4 – то же в другую сторону.
Упражнение «СТРЕЛОЧКИ»
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки прямые - внизу, ладони соединены. На счет 1-8 выполняем хлопки по кругу перед собой. Повторяем 2-3 раза, и 2-3 раза делаем в обратную сторону.
Хлопки под коленом
И. п. - стойка ноги вместе.
1- поднимаем согнутую правую ногу, делаем хлопок под коленом; 2 – возвращаемся в И. п. ; 3-4 – то же с левой ногой.
Хлопки впереди-сзади с постепенным ускорением.
Упражнение «БАБОЧКА"
И. п. – сидя. Соединяем стопы и разводим колени в стороны. Можно «бабочке помахать крыльями» - поднимаем и опускаем колени. Без счета.
Упражнение «КОШКА»
И. п. – стойка на коленях, упор на прямых руках
Командуем: - «Кошка рассердилась – выгнула спину, опустила голову» (дети округляют спину, наклонив голову как можно ниже)
- «А теперь кошка увидела птичку, обрадовалась» (дети прогибаются, смотрят вверх)
Варианты команд «для кошки» : «Собака!» (сердитая кошка, «Птичка!» (радостная кошка)
Упражнение «ЩЕНОК»
И. п. – стойка на коленях, упор на прямых руках
Командуем: «Щенок виляет хвостиком, радуется!» Дети совершают амплитудные движения тазом вправо-влево (без счета)
Несколько упражнений из йоги, немного утрированных.
На равновесие
А) И. п. – основная стойка. Поднять согнутое колено и притянуть его обеими руками к себе. Держать равновесие – сколько получится. Затем – поменять ногу.
Б) И. п. – основная стойка. Правую ногу согнуть и обхватить сзади за лодыжку правой рукой, левой рукой балансируем. Держать равновесие – сколько получится. Затем поменять ногу и руку.
Упражнение «БОРЦОВСКИЙ МОСТ»
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. 1-3 - поднять таз, плечи и руки остаются на полу; 4- возвращаемся в И. п.
Упражнение «ГОРА»
И. п. – стойка ноги вместе, прямые руки опущены под углом 45 градусов (то есть получается как бы треугольник с вершиной «голова»). Прикрываем глаза и расслабляемся, но держим равновесие.
Спасибо за внимание!
