Лариса Орлова
Консультация для инструкторов по физической культуре и воспитателей «Обучение детей прыжкам через скакалку»
Обучение детей прыжкам через скакалку
Консультация для инструкторов по физической культуре и воспитателей.
Подготовительные упражнения
1. Покачивание скакалки перед собой.
2. Перешагивание через качающуюся скакалку вперёд и назад.
3. Прыжки на двух ногах вперёд и назад через неподвижную скакалку.
4. Вращение скакалки вперёд и назад до касания пола.
5. Передача скакалки, сложенной вдвое, из рук в руки перед собой и за спиной.
Публикация «Консультация для инструкторов по физической культуре и воспитателей „Обучение детей прыжкам через скакалку“» размещена в разделах
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Консультации для родителей
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Скакалка. Прыжки на скакалке
- Физическое воспитание. Консультации для родителей
- Темочки
6. Вращение скакалки, сложенной вдвое, справа и слева от себя вперёд и назад в сочетании с подпрыгиванием.
Методические рекомендации. Следить за осанкой: держать спину прямо, смотреть вперёд.
Прыжки через короткую скакалку
1. Прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперёд или назад.
2. Прыжки на одной ноге.
3. Прыжки с промежуточными подскоками.
4. Прыжки с ноги на ногу.
5. Прыжки с продвижением вперёд шагом или бегом.
6. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд.
7. Прыжки на двух ногах с вращением скакалки накрест.
Методические рекомендации. Прыгать на носках, слегка сгибая колени. Вращать скакалку не всей рукой, а кистью : движение совершать в лучезапястном суставе. Скакалку держать ближе к телу, чтобы её петля касалась пола. Чередовать прыжки с ходьбой.
Упражнения с длинной скакалкой
1. Раскачивание скакалки.
2. Вращение скакалки, изменяя направление движения, правой и левой рукой, меняя скорость вращения.
3. Прыжки через качающуюся скакалку боком на двух ногах с промежуточным прыжком и без него.
4. Прыжки через вращающуюся скакалку на двух ногах с промежуточным прыжком и без него.
5. Пробегание под вращающейся скакалкой по прямой и по диагонали.
6. Прыжки через вращающуюся скакалку на двух ногах с забеганием и выбеганием.
Методические рекомендации. Раскачивание и вращение скакалки выполнять в парах. Прыжки через длинную скакалку — в тройках. Прыгать легко, на носках. Обратить внимание на согласованность движений.
Общеразвивающие упражнения со скакалкой
Комплекс № 1
В спортивном зале
1. И. п. – скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1 – скакалку вперед,
2 – поднимаясь на носки, скакалку вверх.
3 – скакалку вперед,
4 – и. п.
2. И. п. – скакалка, сложенная вдвое, внизу за спиной.
Рывковые движения прямыми руками назад.
3. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо, внизу.
1 – 2 – наклон вперед,
3 – 4 – и. п.
4. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо, на плечах.
1 – поворот туловища вправо, скакалка вверх,
2 – и. п.
3 – 4 то же влево.
5. И. п. – скакалка, сложенная вчетверо, внизу.
1 – 2 – присесть, разводя колени в стороны, скакалка вперед,
3 – 4- вставая, и. п.
Усложнение: и. п. – скакалка внизу за спиной.
6. И. п. – лежа на спине, скакалка, сложенная вчетверо, вверху.
1 – 2 – сесть, скакалкой коснуться носков,
3 – 4 – и. п.
7. И. п. – лежа на животе, скакалка, сложенная вчетверо, вверху.
1 – 2 – поднимая руки, голову, плечи и ноги, прогнуться,
3 – 4 – и. п.
Усложнение: «Качели» - раскачиваться вперед – назад, опуская и поднимая попеременно верхнюю и нижнюю части туловища.
8. И. п. – о. с., скакалка на полу.
Прыжки вперед – назад, вправо – влево на двух ногах через скакалку в чередовании с ходьбой.
Комплекс № 2
На спортивной площадке
1. И. п. – скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1 – скакалку вверх;
2 – скакалку за спину;
3 – скакалку вверх;
4 – и. п.
2. И. п. – скакалка, сложенная вдвое, в правой руке. Передача скакалки из руки в руку перед собой и за спиной.
3. И. п. – скакалка,сложенная вдвое, перед грудью. Складывание скакалки вчетверо, вдвое.
4. И. п. – скакалка, сложенная вчетверо, вверху. Рывковые движения прямыми руками назад.
5. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо, на плечах.
1 – 2 – наклон вперед прогнувшись;
3 – 4 – и. п.
6. И. п. – то же
1 – 2 – наклон вправо;
3 – 4 – и. п.
То же в левую сторону.
7. И. п. – то же.
1 – 2 – поворот вправо;
3 – 4 – и. п.
То же в левую сторону.
8. И. п. – скакалка, сложенная вчетверо, внизу. Перешагивание через скакалку вперед и назад.
9. И. п. – то же.
1 – 2 – присесть, скакалка вперед;
3 – 4 – и. п.
Вариант: и. п. – встать на скакалку, держа ее за ручки правой и левой рукой.
1 – 2 – присесть;
3 – 4 – встать.
10. И. п. – то же.
Перешагивание через скакалку вперед и назад.
Вариант: и. п. – присед, скакалка, сложенная вчетверо, лежит на асфальте. Переступание через скакалку ногами поочередно вперед и назад.
11. И. п. – о. с., скакалка, сложенная вчетверо, на асфальте.
Прыжки на двух ногах через скакалку с поворотом на 180 (прямо, боком, спиной) в чередовании с ходьбой.
12. И. п. – скакалка, сложенная вчетверо, внизу.
1 – скакалка вперед;
2 – поднимаясь на носки, скакалка вверх;
3 – скакалка вперед;
4 – и. п.
Методические рекомендации. В зависимости от возраста детей и задач занятия количество упражнений в комплексе может варьироваться.
