ольга скурлина
Сидим дома. Упражнения и игры для физической активности
Уважаемые родители, для вас небольшая подборка упражнений с предметами, которые можно выполнять дома всем вместе и при этом будет весело и совершенствоваться физические навыки.
Упражнения со стулом.
Стульчик относится к упражнениям начального уровня сложности и относится к классу статических, имеет своей целью проработку мышц ног. Акцент на стопы, икроножные мышцы, мышцы низа спины и живота. Развивает силу передней и задней поверхности бедер, повышает выносливость организма, в частности низа тела, укрепление коленных суставов.
• Наклоны в правую, левую строну, не отрывая ног от пола;
• Повороты в правую, левую стороны (руки на поясе)
Публикация «Сидим дома, Упражнения и игры для физической активности» размещена в разделах
• Сидя на стуле, шаги ногами на месте;
• Расставление по очереди ног в разные стороны;
• Лежа животом на стуле, поднимать голову и ноги одновременно, выгибая спину;
Упражнения с мячиком с колючками.
Гладь мои ладошки, еж
Ты колючий, ну и что ж?
Я хочу тебя погладить!
Я хочу с тобой поладить!
(Катаем мячик между ладошками, гладим его, дотрагиваемся пальцами до отдельных "колючек". Можно катать стопой по полу, заменив "ладошки" на "ножки", делать массаж тела, называя все соответственно)
Поиграю я в футбол
И забью в ладошку гол.
(Ладошками отбивать мяч.)
Сверху левой, снизу правой
Я его катаю - браво.
(Левой ладошкой катать мяч по правой ладони.)
Поверну, а ты проверь -
Сверху правая теперь!
(Правой ладошкой катать мяч по левой ладони.)
Игра «Подкинь шарик».
Игра на формирование пресса и брюшного дыхания.
Ребенок лежа на полу, на животе лежит шарик от настольного тенниса или для сухого бассейна. Задача – медленно выдохнуть весь воздух, втянув живот, чтобы шарик не скатился. Потом следует резкий вдох, чтобы живот резко надулся и подкинул шарик. Следить, чтобы дети не дышали грудью, делали перерывы между вдохами и не отрывали поясницу от коврика.
