«Весёлая гимнастика для ёжиков». Комплекс упражнений с массажным мячом для развития и укрепления мышц спины

Эрна Курмаева
«Весёлая гимнастика для ёжиков». Комплекс упражнений с массажным мячом для развития и укрепления мышц спины

ГБОУ СОШ №16 СПДС №21 "Красная Шапочка"

Разработали:

Инструктор по физической культуре первой категории Курмаева Э. В.

Инструктор по физической культуре первой категории Баландина Е. А.

Цель: формирование навыка сохранения правильной осанки; укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей.

При выполнении этих упражнений рекомендуется:

•мяч с шипами d =15-20см;

упражнения выполнять в паре;

•голову не опускать, держать прямо;

•плечи должны быть развёрнуты;

упражнения выполнять в среднем темпе, с небольшой амплитудой.

«Весёлая гимнастика для ёжиков» - комплекс упражнений с мячом шипом.

1. Мы спиной друг к другу встанем,

Носок в сторону потянем.

Вместе ёжики играют.

И движенье выполняют.

И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – руки в сторону, ногу в сторону на носок.

2 – и. п.

3 – то же в другую сторону.

4 – и. п. (6раз)

2. Наклонились вправо – влево,

Делаем мы всё умело.

Ёжики стараются,

Ниже наклоняются.

И. п. – ноги на ширине плеч, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – наклон в сторону, руки в стороны.

2 – и. п.

3 – то же в другую сторону.

4 – и. п. (6раз)

3. Приседают ёжики,

Дружно так стараются.

Очень здорово у них

Вместе получается.

И. п. – ноги на ширине ступни, спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – полуприсед, руки в стороны.

2 – и. п. (6раз)

4. Поднимаем вверх мы ножку,

Тянем и носок немножко.

Дружно ёжики шагают,

Ножку выше поднимают.

И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – поднять согнутую в колене ногу под углом 90 градусов, носок тянуть.

2 – и. п.

3 – то же другой ногой.

4 – и. п. (6раз)

5. С мячиком мы поиграем,

И наклоны выполняем.

Посидим и отдохнём,

Вновь движение начнём.

И. п. – сидя на полу спиной к друг другу вытянув ноги, мяч между лопаток, руки на бёдрах.

1 – наклон вперед;

2 – наклон назад (8 раз).

6. В небе звёздочки сияют,

Наши малыши играют.

Ёжики стараются,

Прыжки все получаются.

И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны.

2 – и. п. (10раз)

7. Носом вдох, а выдох ртом

Дышим глубже, а потом.

Вместе ёжики вдыхают

И движенье выполняют.

И. п. - о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 - вдох, руки в сторону.

2 - выдох, руки вниз. (3 раза)

Публикации по теме:

«Сохраним стопы здоровыми» (массажные дорожки)«Сохраним стопы здоровыми» (массажные дорожки) Автор инструктор по физической культуре 1 категории ГБОУ СОШ№16 СПДС№22 «Жемчужинка» г. Жигулёвск Самарской области В дошкольном возрасте.

Интегрированное коррекционно-развивающее логопедическое занятие в подготовительной группе комбинированной направленностиИнтегрированное коррекционно-развивающее логопедическое занятие в подготовительной группе комбинированной направленности .

Библиотека изображений:
  • Музыка, музыкальные инструменты
  • Дикие животные
  • Земноводные, рептилии
Автор публикации:
«Весёлая гимнастика для ёжиков». Комплекс упражнений с массажным мячом для развития и укрепления мышц спины
Опубликовано: 16 декабря 2013 в 23:05
+4
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
.
Популярное из нового
Масленица хороша — широка ее душа!
Масленица - один из самых веселых русских праздников. Мы прощаемся с зимой и встречаем весну! Да и природа не заставила себя ждать. В нашем регионе...
Творческие работы детей к 23 февраля. Подготовительная группа
Праздник есть в календаре Все об этом знают: И ребята в феврале Папу поздравляют! 23 февраля-День защитника Отечества. И во многих дошкольных учреждениях...
«Мы мальчиков — проказников поздравляем с Праздником!» Художественное творчество детей.
23 февраля в нашей стране принято поздравлять и всех мужчин, и мальчиков, будущих наших защитников. В нашей группе в предпраздничные дни мы с...
Подарок папе на 23 февраля!
Подарок любимому папе "Новая рубашка! " В конце февраля, 23 числа мы празднуем самый любимый праздник наших мужчин- День защитника Отечества....
Фото отчет недели посвященной «Дню защитника Отечества»
Добрый вечер, уважаемые коллеги! Вот и пролетела неделя посвященная "Дню защитника Отечества" В группах прошли занятия, беседы, отгремели утренники. Я хочу...