«Весёлая гимнастика для ёжиков». Комплекс упражнений с массажным мячом для развития и укрепления мышц спины

Эрна Курмаева
«Весёлая гимнастика для ёжиков». Комплекс упражнений с массажным мячом для развития и укрепления мышц спины

ГБОУ СОШ №16 СПДС №21 "Красная Шапочка"

Разработали:

Инструктор по физической культуре первой категории Курмаева Э. В.

Инструктор по физической культуре первой категории Баландина Е. А.

Цель: формирование навыка сохранения правильной осанки; укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей.

При выполнении этих упражнений рекомендуется:

•мяч с шипами d =15-20см;

упражнения выполнять в паре;

•голову не опускать, держать прямо;

•плечи должны быть развёрнуты;

упражнения выполнять в среднем темпе, с небольшой амплитудой.

«Весёлая гимнастика для ёжиков» - комплекс упражнений с мячом шипом.

1. Мы спиной друг к другу встанем,

Носок в сторону потянем.

Вместе ёжики играют.

И движенье выполняют.

И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – руки в сторону, ногу в сторону на носок.

2 – и. п.

3 – то же в другую сторону.

4 – и. п. (6раз)

2. Наклонились вправо – влево,

Делаем мы всё умело.

Ёжики стараются,

Ниже наклоняются.

И. п. – ноги на ширине плеч, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – наклон в сторону, руки в стороны.

2 – и. п.

3 – то же в другую сторону.

4 – и. п. (6раз)

3. Приседают ёжики,

Дружно так стараются.

Очень здорово у них

Вместе получается.

И. п. – ноги на ширине ступни, спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – полуприсед, руки в стороны.

2 – и. п. (6раз)

4. Поднимаем вверх мы ножку,

Тянем и носок немножко.

Дружно ёжики шагают,

Ножку выше поднимают.

И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – поднять согнутую в колене ногу под углом 90 градусов, носок тянуть.

2 – и. п.

3 – то же другой ногой.

4 – и. п. (6раз)

5. С мячиком мы поиграем,

И наклоны выполняем.

Посидим и отдохнём,

Вновь движение начнём.

И. п. – сидя на полу спиной к друг другу вытянув ноги, мяч между лопаток, руки на бёдрах.

1 – наклон вперед;

2 – наклон назад (8 раз).

6. В небе звёздочки сияют,

Наши малыши играют.

Ёжики стараются,

Прыжки все получаются.

И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны.

2 – и. п. (10раз)

7. Носом вдох, а выдох ртом

Дышим глубже, а потом.

Вместе ёжики вдыхают

И движенье выполняют.

И. п. - о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.

1 - вдох, руки в сторону.

2 - выдох, руки вниз. (3 раза)

Публикации по теме:

«Сохраним стопы здоровыми» (массажные дорожки)«Сохраним стопы здоровыми» (массажные дорожки) Автор инструктор по физической культуре 1 категории ГБОУ СОШ№16 СПДС№22 «Жемчужинка» г. Жигулёвск Самарской области В дошкольном возрасте.

Интегрированное коррекционно-развивающее логопедическое занятие в подготовительной группе комбинированной направленностиИнтегрированное коррекционно-развивающее логопедическое занятие в подготовительной группе комбинированной направленности .

Библиотека изображений:
  • Тело, организм, эмоции
  • Спорт и физкультура
  • Русские народные сказки
Автор публикации:
«Весёлая гимнастика для ёжиков». Комплекс упражнений с массажным мячом для развития и укрепления мышц спины
Опубликовано: 16 декабря 2013 в 23:05
+4Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Консультация «Развитие мелкой моторики дошкольников через массаж карандашами»
Мелкая моторика – это координированные ( согласованные, управляемые) движения мелких мышц пальцев и кистей рук. Так как речевые и двигательные зоны в коре...
Мастер-класс поделки для украшения территории детского сада «Веселая девочка»
Добрый день, уважаемые коллеги! Хочу поделиться с вами моим творчеством. Сейчас в цветочных магазинах огромное изобилие цветочных горшков, в том числе...
Фоторепортаж «Первенство по гребле на байдарках и каноэ среди юниоров до 19 лет»
Краснодар 18–21. 11. 17. Здравствуйте, дорогие коллеги. Сегодня, 21 ноября, я побывала на Первенстве России по гребле в столице нашего края, г. Краснодаре....
Оформление ко Дню матери «Сердце из ладошек»
Доброго времени суток все, кто заглянул ко мне в гости. Приближается уже ставший одним из любимых праздник - День матери. Я уверена, что в каждом детском...
Дидактическая игра «Собери флаг»
Цель: способствовать закреплению знания флага своей страны, города, закрепить основные цвета флагов, что они обозначают? Материал: полосы красного, синего и...