Галина Сычикова
«Веселая физкультура — фитбол-гимнастика.»
Цель: оздоровление и физическое развитие детей средствами фитбол- гимнастики.
Задачи:
• развивать физические качества: силу, выносливость, координацию;
• накапливать и обогащать двигательный опыт детей: правильно выполняя, упражнения с фитболами из разных исходных положений;
• формировать потребность в двигательной активности физическом
совершенствовании.
Оборудование: фитболы (гимнастические мячи) по количеству детей, музыкальный центр.
Публикация «„Веселая физкультура — фитбол-гимнастика,“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Работа инструкторов по физической культуре
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» март 2017
Место проведения: спортивный зал
Длительность: 20-25 минут.
Ход образовательной деятельности
Вводная часть
Инструктор: Добрый день. Сегодня к нам пришли гости, которые очень хотят посмотреть, как вы занимаетесь на фитболах. Давайте с ними поздороваемся.
Дети. Здравствуйте!
Инструктор: Ну, что начинаем наше занятие, налево и под музыку шагом марш.
Под музыкальное сопровождение дети идут по спортивному залу, ходьба (обычная; на носках; на пятках; по- медвежьи); подскоки по кругу, бег змейкой, подскоки возле мяча.
Основная часть.
Сесть на фитбол, проверить правильность постановки стоп (должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу).
1упр. И. п. сидя на фитболе, руки на коленях. 1-наклон головы вперед, 2- и. п., 3-наклон головы назад, 4-и. п. 5- наклон к левому плечу, 6-и. п., 7- наклон к правому плечу, 8-и. п.
2упр. И. п. сидя на мяче, руки согнуты в локтях, ладони на плечах: 1-2-3-4- вращение согнутыми руками вперед, 5-6-7-8- вращение согнутыми руками назад.
Зупр. И. п. — сидя на мяче, стопы, на полу, руки на бедрах, спина прямая; 1-2 — перекаты на стопах с пятки на носок и обратно.
4упр. И. п. сидя на мяче, руки, на поясе. 1-2- выставить правую ногу вперед на пятку, наклон вперед руки назад, 3-4- и. п.
5упр. И. п. сидя на мяче, руки, на мяче сбоку. Перекаты на мяче вправо - влево, по кругу в правую - левую сторону.
6упр. И. п. сидя на мяче. В медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть па полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в и. п.
7упр. И. п. — упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. На счет 1 -присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; на счет 2 — вернуться и. п.
8упр. И. п. — упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. На счет 1 —прокатиться вперед, руки в упоре на полу, ноги прямые в упоре.
9упр. И. п. лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги выпрямлены на мяче, 1-2 поднять правую руку вперед - вверх, 3-4 -и. п. и т. д.
10упр. И. п. присев, руки на мяче, 1-2-3-4-прокатиться вперед на мяче вперед, 5-6-7-8- вернуться и. п.
11упр. И. п. лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в стартовом положении. Поднимать поочередно ноги, сгибая в коленях.
12упр. И. п. сидя на мяче, руки, на мяче. 1-2-3-4-5-6-7-8- пружинок на мяче, встать и обежать вокруг мяча ит. д.
13упр. И. п. сидя на фитболе. В медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны стоять на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Оттолкнуться ногами, выпрямить их в коленях я прокатиться по спине, согнуть ноги в коленях и вернуться в и. п. Потянуться руками вверх.
14упр. И. п. лежа на спине, на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой фитбол — в руках. Поднять одновременно прямые ноги и руки с мячом, ноги встречаются с мячом.
15упр. И. п. лежа на спине, на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.
16упр. И. п. лежа на спине, на полу, ноги на мяче, наклонять ноги вправо – влево, подкатить мяч к ягодицам и обратно.
17упр. И. п. сидя на мяче, руки, на поясе. 1-наклон вправо, левая рука вверх, правая касается пола, 2- и. п. и т. д.
ИГРА «ПОЕЗД»
Дыхательное упражнение. Вдох – руки вверх, выдох наклон вперед к вытянутым ногам.
Видео можно посмотреть https://youtu.be/5tKrR2w4tpM
Галина Сычикова | Все публикации
