Александра Евсинейкина
Закаливание детей дошкольного возраста
«Закаливание детей дошкольного возраста»
Что такое закаливание - Система процедур способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды
Задачи закаливания вы видите на экране.
Развивать выносливость организма при изменяющихся факторах внешней среды, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям.
Формировать сознательное и активное отношение к физическому воспитанию и правилам здорового образа жизни.
Воспитывать потребность в здоровом образе жизни
Публикация «Закаливание детей дошкольного возраста» размещена в разделах
Какое же значение закаливания.
-Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм;
- Повышает тонус центральной нервной системы;
- Улучшает кровообращение;
-Нормализирует обмен веществ
Основные принципы закаливания это :
Постепенность, систематичность, последовательность.
Средства закаливания.
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Они как раз и являются нашими важными средствам закаливания.
Методы закаливания.
Прогулка на свежем воздухе
Воздушные ванны
Водные процедуры – обливание, обтирание, купание
Обтирание снегом
Ходьба босиком
Ножные ванны
Солнечные ванны
Спортивные занятия
Правила закаливания :
РЕГУЛЯРНО ЗАКАЛИВАЙТЕ РЕБЕНКА КРУГЛЫЙ ГОД БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ, ИСПОЛЬЗУЯ РАЗНООБРАЗНЫЕ СРЕДСТВА
- УЧИТЫВАЙТЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ
- ПОСТЕПЕННО ПОВЫШАЙТЕ ИНТЕНСИВОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР
- НЕ ДОПУСКАЙТЕ ПЕРЕГРЕВАНИЯ И ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ РЕБЕНКА
- ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАЙТЕ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ ДЛЯ ПРОГУЛОК
- ВСЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДИТЕ В ИГРОВОЙ ФОРМЕ
- СОЧЕТАЙТЕ ЗАКАЛИВАНИЕ С МАССАЖЕМ ЗАКАЛЯЙТЕСЬ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ, ВЫ- ПРИМЕР ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА
Прогулки на свежем воздухе - отличное закаливание ребенка. Приучите гулять его в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, велосипед и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.
Закаливание солнцем.
Солнечные ванны укрепляют детский организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, способствуют синтезу витамина D.
Солнечные ванны- оказывают общее укрепляющее действие. Ребенок ложится на сухую подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова покрыта панамой. 1я процедура- 4 мин. (ребенок постоянно меняет положение, подставляя солнцу спину). Через каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте. Постепенно солнечною ванну можно довести до 25—30 минут. Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на полчаса отдыхать в тени.
Правила приема солнечных ванн.
Лучшее время для приема солнечных ванн с 8 до 11 часов утра;
Загорая, следует закрыть голову от солнца и надеть солнечные очки;
Первая солнечная ванна не должна превышать 5 минут. Ежедневно прибавляя по 5 минут, можно довести до 1,5 – 2 часов, но не больше;
Продолжительность закаливания солнечными ваннами зависит от температуры, влажности и скорости движения воздуха.
Закаливание воздухом.
Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом.
Утренняя зарядка в проветренной комнате. Совмещать физическую активность и прохладный свежий воздух очень полезно и эффективно. Поддерживание температуры в комнате около 20-21 градуса цельсия. Проветривая комнату несколько раз в день, можно снижать температуру до 18 градусов. Прогулки не менее 3 часов на свежем воздухе. Проветривание комнаты перед сном, желательно оставлять форточки открытыми в летний период. Натуральная, дышащая, легкая одежда, в которой ребенок может свободно двигаться и резвиться.
Ходьба босиком
Это своеобразные сеансы точечного массажа.
Хождение босиком- широко практикуемый прием закаливания. Происходит тренировка мышц стопы, предохраняя от плоскостопия. Рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо сначала по 1 минуте и прибавляя каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10 минут ежедневно Хождение по массажной дорожке- В основе этого метода положено раздражение рефлексогенной зоны стопы путем хождения по массажной дорожке. Ноги являются распределительным щитом. Стопа имеет 72 тысячи нервных окончаний, через которые идут импульсы к любой части тела. По массажной дорожке дети проходят босиком 3-5 кругов, выполняя специальные упражнения.
Так же есть и другие закаливания, такие как ножные ванны.
Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Летом лучше всего мыть ноги на воздухе- это усиливает закаливающее действие. Как и все виды физической нагрузки или тренеровки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате. Длязанятий очень хорошо испоьзовать резиновые коврики с шиповым рефлением. Зарядку в детском саду можно так же проводить с резиновыми ковриками. Используя этот коврик, можно перейти к бегу на месте и прыжкам. Повседневно массировать стопы.
закаливание водой.
Наиболее эффективный метод закаливания. Он также должен прочно закрепиться в режиме дня дошкольника в ежедневных процедурах.
К ежедневным процедурам относятся:
1. Мытье рук после сна или пользования туалетом теплой водой с мылом. Затем – попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди теплой или прохладной водой;
2. Чистка зубов с последующим полосканием полости рта прохладной водой;
3. Полоскание горла кипяченой водой после приема пищи с постепенным снижением ее температуры с 36 до 22 градусов на 1 градус каждые 5 дней.
К специальным закаливающим водным процедурам относятся:
1. Обтирание частей тела (руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до легкой красноты кожи варежкой или мохнатым полотенцем в течении 7-10 дней. Затем производятся влажные обтирания. Продолжительность процедуры – до 3 минут. В конце следует сухое обтирание;
2. с целью закаливания дошкольников можно использовать контрастное обливание стоп водой. Закаливают процедуру сухим растиранием. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной насадкой.
3. Можно использовать контрастные обливания для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп.
4. Общие обливания тела проводятся водой с начальной температуры +36градусов, длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1 градус в неделю, а длительность увеличивается до 35секунд.
купание.
Купание в реке, озере и море — это из лучших способов закаливания, сочетание воздействия воздуха, солнечного света, воды и движений. Начинайте при установившейся температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Ребенку разрешается купаться 1 раз в день.
общее обливание.
Общее обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20° (2-4 года) и до 18° (6—7-лет).
По степени возрастания сложности к основным средствам закаливания относятся.
1. Закаливание воздухом
2. Солнечные ванны
3. Водное закаливание
Перечень закаливающих мероприятий для детей дошкольного возраста :
Сон с открытым окном. Проветрить спальню в течении 5-7иминут, открыть окно или форточку. Закрыть за 20-30 минут до подъема.
Утренняя гимнастика, физкультура на свежем воздухе или у открытого окна, занятие плаваньем.
Прогулка на свежем воздухе ежедневно, суммарное время – до 4 часов
Я работаю на адаптационной группе и у нас проводятся такие виды заливания как: бодрящая гимнастика, утренняя гимнастика, прогулка на свежем воздухе, хождение по массажным дорожкам, умывание прохладной водой, спортивные занятия.
Каждое утро проводится утренняя гимнастика. Где мы можем немного поиграть, побегать.
Проводятся нашим инструктором по физической культуре спортивные занятия, как в группе так и в зале.
Каждый день моем ручки прохладной водой. Перед приемом пищи, после туалетной комнаты, после сна.
Каждый день мы дышим свежим воздухом. На прогулке мы играем в игры, самостоятельную деятельность, где детки могут поиграть сами по своим интересам.
Бодрящая гимнастика, проводится каждый день. Мы с ними выполняем упражнения в кроватках и рядом. Так же и принимаем воздушные ванны.
Ходим по массажным дорожкам, резиновые коврики.
В конце хочется сказать
Разумное применение всех указанных средств воздействия на организм детей, правильное их сочетание с учетом состояния здоровья каждого ребенка, его индивидуальных особенностей, дают хорошие результаты.
