«Закаляться должен каждый!»

Наталья Дидыч
«Закаляться должен каждый!»

Вам известно выражение – культурный человек. Так говорят о человеке, который много знает и умеет. Выполняет правила поведения, вежлив. Так же можно сказать и о человеке, который выполняет правила здорового образа жизни: закаливает свой организм, много двигается, занимается спортом, то есть овладел физической культурой.

Важное условие здоровья и хорошего самочувствия - выполнение режима дня:

1. Необходимо спать не менее 9 часов в сутки. Если дети встают в 7 часов утра, то лечь спать им нужно не позднее 9 часов вечера.

2. Каждый день гулять с ними на воздухе 2-3 часа.

3. Просмотр телепередач должен быть ограничен, до 1 часа в день.

Закаляться должен каждый!

Приходилось ли Вам видеть «моржей»? Нет, нет, не в зоопарке. Не больших животных с усатой мордой и длинными клыками, которые живут в северных морях! Разговор пойдет о людях «моржах». Так называют хорошо закаленных людей, которые могут купаться в лютый мороз, и при этом не болеть. Может ли любой человек стать «моржом»? если захочет, то сможет.

Правила постепенного закаливания:

1. Нельзя начинать закаливание с зимнего купания, потому что тело должно постепенно привыкать к низкой температуре.

2. Начинать нужно с малого: ежедневно нужно обтирать тело влажным полотенцем – сначала руки, плечи, через несколько дней – грудь.

3. В начале закаливания температура должна быть не ниже 33 градусов. Постепенно ее снижают до 18 градусов.

4. Недели через две можно начинать обливать себя водой или принимать душ, постепенно снижая температуру воды. Определить ее могут взрослые.

5. Очень хорошее средство закаливания – контрастный душ, то есть такой, когда температура воды все время меняется, от горячей до холодной. Вся эта процедура должна быть приятной, поэтому не стоит резко менять температуру воды.

Публикации по теме:

Спортивное мероприятие «Веселые старты», заключительный этап проекта.Спортивное мероприятие «Веселые старты», заключительный этап проекта. Важную роль в формировании здорового образа жизни играет детский сад. Именно в дошкольном возрасте закладываются основы здоровья человека.

Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни У нас в Сибири сейчас уже выпало много снега. Наступает самая благоприятная пора для укрепления иммунитета. Зимние прогулки всегда благотворно.

Библиотека изображений:
  • Здоровье, гигиена
  • Здоровье, гигиена
  • Здоровье, гигиена
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
«Закаляться должен каждый!»
Опубликовано: 30 января 2013 в 18:49
+6
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 0.
Для просмотра комментариев
.
Популярное из нового
«Добрая снежная сказка». Коллективное творчество детей
Для того, чтобы у некоторых детей спокойно проходил процесс адаптации ( у нас продолжается приём новых детей, мы работая и с психологом, рассказываем...
Конспект занятия по математике в старшей группе «Путешествие в королевство Математики»
Конспект занятия по математике в старшей группе «Путешествие в королевство Математики» Цель: Формировать у детей элементарные математические представления....
План — конспект непосредственной образовательной деятельности «Путешествие на...
План – конспект непосредственной образовательной деятельности «Путешествие на Северный полюс» в подготовительной группе ( образовательная область...
На поиски пропавшего самолета.
Конспект НОД по физической культуре для детей _старшей_группы «На поиски пропавшего самолета» Цель занятия: Повысить интерес к занятиям по физической...
Снежинка из холодного фарфора.
В этом году решила попробовать сделать поделку на конкурс"Волшебная снежинка" из "холодного фарфора". После замеса, получается довольно приятная и мягкая...