Ирина Данилова
Детская аэройога в гамаках
Детская аэройога в гамаках
Сегодня многие дети зависят от гаджетов и плохо развиваются физически. Решить эту проблему поможет йога в гамаке, которая непременно вызовет интерес у ребенка. Занятия проводятся в игровой форме и позволяют малышу представлять себя в роли обезьянки, которая карабкается по лианам, а также включают элементы танца и театра.
Детская гимнастика в гамаках – йога для детей в гамаке — это полезно и весело! Это прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить “бежать, лететь и не падать”!
Публикация «Детская аэройога в гамаках» размещена в разделах
Детские занятия начинаются с хорошей разминки, упражнения на занятии подобраны с учетом детской физиологии, для баланса и координации в пространстве.
Польза детям от занятий в гамаках :
Дети – прирожденные йоги! Они развиваются с помощью упражнений йоги, которые могут улучшить их грубую и мелкую моторику. Йога в гамаках помогает улучшить режим сна как по продолжительности, так и по частоте, а также способствует хорошему ночному сну.
Позы йоги и растяжки для детей помогают пищеварению, запорам и т. д.
Аэройога снижает стресс как для родителей, так и для детей. Детская йога создает баланс между силой и гибкостью в развитии тела, благодаря чему они становятся сильнее, и для поддержания гибкости, с которой они родились. Инициирует социальное взаимодействие в неконкурентной среде д – это отличный способ познакомиться с другими детьми. Здоровые привычки, усвоенные в раннем возрасте, становятся здоровыми привычками в более позднем возрасте. Дети обожают йогу!
Йога в гамаке чрезвычайно полезна гиперактивным детям. Выполнение упражнений в перевернутых позах позволяет малышу расслабиться, учит сосредотачиваться и концентрироваться на выполнении определенных задач, способствует развитию вестибулярного аппарата.
Стеснительным малышам, которые боятся заниматься танцами или каким-либо видом спорта, также поможет йога в гамаке. Она позволит ребенку пребывать на занятии с преподавателем в абсолютно спокойном и комфортном состоянии. Заниматься йогой в гамаке могут дети любого телосложения и уровня физической подготовки. Благодаря этим занятиям дети становятся более общительными и уверенными в себе, у них повышается самооценка.
• Тренируется вестибулярный аппарат; силовые асаны, которые входят в программу, укрепляют мышцы и развивают тело.
• Прогибы и наклоны, асаны на растяжение дадут ребенку красивую осанку и пластику.
• Перевернутые асаны способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогут убрать тревогу и депрессию.
• Раскачивание в йога-гамаке, полет над землей, кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья и счастья.
• Заканчивается занятие погружением в шавасану. Медленное покачивание и мягкое расслабление дадут полноценный отдых ребенку. Шавасана приведет к уравновешиванию нервной системы, что особенно полезно после школьных нагрузок.
Так, с чего же начинаются занятия и как они проходят?
1. Все начинается с пранаямы – легкого покачивания на гамаке, позволяющего настроиться на тренировку.
2. За этим следует выполнение упражнений на полу с применением гамака – это необходимо для проработки мышц и развития гибкости.
3. Последующие упражнения проходят в воздухе – их расставляют в программе по принципу «от простого к сложному».
4. Особое место занимают асаны в положении вниз головой – они помогают улучшить кровообращение, расслабиться, вытянуть позвоночник.
5. Программа завершается шавасаной – эта асана помогает восстановиться после нагрузки, расслабляет тело, очищает разум.
Таким образом, аэройога приносит огромную пользу: как физическому, так и психологическому состоянию организма ребенка.
Ирина Данилова | Все публикации
