Светлана Матросова
Детская йога. Консультация для родителей
Детская йога
Человек, находящийся в абсолютном равновесии, не подвержен вредным влияниям извне, и следовательно, неуязвим для болезней и проблем! Именно это является целью Йоги - создание баланса во всех системах детского организма, а значит, и неуязвимости.
Йога — это очень древнее духовное учение, зародившееся более 2 тысяч лет назад. Основателем йоги считается мудрец Патанджали, живший в Древней Индии.
Публикация «Детская йога, Консультация для родителей» размещена в разделах
Именно йога позволяет решить абсолютно все проблемы со здоровьем типичные для современных детей. Каждое упражнение имеет положительное воздействие на организм ребёнка. Выполняется в течении -1-2 мин. На освоение каждого комплекса следует тратить 1-2 недели постепенно увеличивая пребывания в асане. При занятиях с маленькими детьми не обязательно заучивать индийские названия асан, (тадасана, врикшасана, шваласана) достаточно использовать русский перевод «Поза дерева, саранчи, Льва и т. д.
Регулярная практика асан оказывает положительное воздействие и на психику ребенка. Рассеянные дети становятся более собранными, те же, кто страдает недостатком внимания, учатся концентрироваться. Помогает йога справиться и с гиперактивностью, проблемой многих современных детей. Плавные медленные движения, неподвижность в позах, расслабление — все эти особенности упражнений йоги делают детей спокойней и позволяют им избавляться не только от физического, но и от эмоционального напряжения.
Большая часть упражнений в йоге, так или иначе, затрагивает позвоночник. Все растяжения и скручивания позвоночного столба не только повышают его гибкость, улучшают питание каждого позвонка, способствуют формированию и сохранению правильной осанки, но и позволяют компенсировать негативное воздействие неправильных, нефизиологичных поз, в которых ребенок оказывается в течение дня.
Укрепление мышц спины и живота обеспечивает позвоночнику надежную поддержку.
Развитие подвижности шейного отдела позвоночника улучшает питание головного мозга, снимает нагрузку с глаз, помогает улучшить способности к сосредоточению, пониманию и усвоению новой информации. Более того, упражнения для шеи очень полезны детям, страдающим от частых простуд, затрагивающих горло и носоглотку.
Правильная работа всех внутренних органов нормализует обменные процессы, улучшает усвоение всех питательных веществ из пищи. У детей, занимающихся йогой, постепенно нормализуется вес — худощавые дети становятся более плотными, а те, кто страдает от избыточного веса, избавляются от жировых отложений. Особенно важен этот момент для подростков в период бурного роста и гормональных изменений в организме.
Все упражнения йоги способствуют развитию тех или иных мышц. Конечно, йоги не похожи на спортсменов - культуристов, однако их физическая форма — это форма красивого и здорового человека.
У йоги есть и еще одно неоспоримое преимущество перед многими видами спорта — занятия йогой не требуют какого-то специального оборудования, дорогой одежды, отдельного помещения. Для ежедневных тренировок нужна только хорошо проветренная комната, тонкий коврик (или одеяло) и легкий, не стесняющий движения спортивный костюм. Ну, и, конечно, желание и хорошее настроение.
Литература:
С. Бокатов, С. Сергеев «Детская йога». - Москва «Ника-центр», 2009 г.
А. Левшинов «Йога для детей, - Москва ООО Издательство АСТ, 2011
3. Андреев Ю. А. Три кита здоровья. — М. : Физкультура и спорт, 1991.
