Александра Сурнаева
Досуг на воде «Аквамарафон»
План-сценарий проведения
аквамарафона для родителей с детьми.
Место и дата проведения: бассейн МБДОУ «Детский сад №» г. Чебоксары, 3 ноября 2016 г.
Цель и задачи:
1. Воспитание здорового и социально-активного подрастающего поколения.
Публикация «Досуг на воде „Аквамарафон“» размещена в разделах
- Праздники в бассейне. Сценарии детских развлечений на воде
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
2. Привлекать родителей к участию в совместных с детьми мероприятиях.
3. Развивать у детей и родителей интерес к физической культуре, спорту.
4. Доставить детям и родителям удовольствие от совместных занятий фитнесом, способствовать развитию положительных эмоций.
5. Научить выполнять развивающие упражнения (с предметами и без предметов) для развития основных физических.
Необходимый инвентарь и оборудование: noodle (на кол-во участников, муз. центр, саундтреки из мультфильма «Мадагаскар -3».
Участники: родители, воспитанники старших и подготовительных групп.
Ход мероприятия.
(Звучит фонограмма веселой мелодии на спортивную тематику).
Участники строятся в одну ширенгу.
Ведущий: Правильно питайся, всегда высыпайся, шире улыбайся и никогда не сдавайся! Вот слогаемые успеха. И действительно в спорте чаще побеждает не только тот кто сильнее, а так же тот кто готов идти до конца! Физкульт привет, любителям спорта!
1 этап – Аквафитнес. Ведущий редлагает занять места в бассейне, включается музыка, участники начинают повторять движения за инструктором.
Части занятия Основные упражнения. ОМУ
Комплекс общеразвивающих упражнений выполняется поточным методом.
Аэробная разминка. 1) Ходьба на месте на носках, руки на пояс.
2) Бег на месте на носках. Круг руками вперед, назад.
3) и. п. - ноги врозь, руки в стороны.
1-коснуться правой рукой левой пятки,
2-и. п.
3-коснуться левой рукой правой пятки,
4-и. п
4) Бег на месте с чередованием ноги врозь, ноги вместе.
5) и. п. -широкая ст. ноги врозь, захлесты ногами назад, поочередно, руки перед собой выполняют вращательные движения вперед, затем назад.
6) Бег на месте, ноги вместе.
7) Ноги «Лыжный шаг», руки руки попеременно вперед-назад.
8) и. п. –ст. ноги врозь левой.
1-подскок, захлест правой назад;
2-и. п.
3-подскок, левой колено к груди, 4-и. п.
9) Поочередные подтягивания колено к груди.
9) Попеременные хлесты ногами внизу.
10) и. п. -о. с.
1-хлест правой,
2-и. п.
3-хлест левой,
4-и. п.
11) и. п. -о. с.
1-хлест правой влево по диагонали,
2-хлест правой вправо по диагонали,
3-хлест правой влево по диагонали,
4-и. п.
5-8-тоже с другой ноги.
Спина прямая.
Руки прямые, при вращении касаются ушей.
Ноги шире, задняя нога прямая.
Небольшие наклоны вперед-назад, для амплитуды движений. Руками подбрасывать воду вверх.
Как-будто пинаем мяч под водой.
Выполнять энергично, чтобы обраовались фонтаны, стопа расслаблена.
Аэробный пик. 1) и. п. - о. с. Скручивания тела с последующим приседанием и вставанием.
2) И. п. – тоже. Разножка.
1-2 - прыжком ноги врозь правой,
3-4 - прыжком ноги прозь левой.
3) И. п. – ст. ноги врозь правой.
1-правую назад, 2-правую вперед (на 8 счетов,
Тоже с другой ноги.
4) Прыжки на месте. Ноги врозь – скрестно правой и левой.
5) И. п. - полуприсед. Руки перед собой. Энергичные поочередные подбрасывания ладонями воды вверх.
6) И. п. – тоже. Руки вперед книзу, ладонями вниз, опуснить под воду. Создавая вибрацию под воддой движениями вверх-вниз, руки движутся вправо-вперед-влево.
7) И. п. – широкая ст. ноги врозь. Руки в стороны книзу. Также как и в упр. 6, вибрациями вперед-назад, руки соединяются внизу и снова расходятся в стороны.
8) Бег на месте с высоким подниманием бедра.
9) Поочередные махи ногами назад, затем удары назад, удары в стороны по диагонали.
10) И. п. -ст. ноги врозь, в руках нудл.
1-жим руками вниз, 2- и. п.
11) И. п. – тоже, руки вверх.
1- Одновременно поднять правое полено вверх, нудлом коснуться носка,
2 - и. п.
3 – 4 -тоже с др. ноги
12) И. п. – тоже.
13) 1-2 опуская нудл вниз, перешагнуть правой через нудл, ноги врозь,
3-4 – и. п.
5-8 – тоже с др. ноги
14) И. п. ст. ноги врозь, руки вверх. Наклоны влево-вправо.
15) И. п. – ст. ноги врозь, правой наступить на нудл. Энергичные жимы правой вниз, затем левой.
Как-будто перешагиваем через бревно.
Аэробная заминка. 1) Вдох – руки в стороны, прогнуться, выдох – руки вперед, округлить спину.
2) И. п. – ст. ноги врозь. Стоя на левой, захват правой ноги, правой рукой. Поменять ноги.
3) Стоя боком у бортика. Правую ногу на бортик. Плавные, пружинистые наклоны в вправо. Тоже с другой ноги.
Каждую ногу держивать 5 сек.
2 этап – Эстафеты. Ведущий делит участников на 2 равные команды. Делит бассейн по полам разделительной дорожкой.
3 этап – Совместые игры родителей и детей.
Ведущий всех благодарит за участие. Просит выйти на сушу, обтереться. Вручает сертификаты участников детского аквамарафона. Совместное чаепитие.
