Досуг по физической культуре для детей с избыточной массой тела

Татьяна Яковлева
Досуг по физической культуре для детей с избыточной массой тела

Досуг по физической культуре для детей дошкольного возраста при избыточной массе тела

Занятие полностью состоит из чередования различных вариантов ходьбы,бега, прыжков,что обеспечивает большой расход энергии. Продолжительность выполнения каждого упражнения составляет 0.5-1.5 минуты и определяется возрастом и физической подготовленностью детей.

Если на первых порах детям тяжело даются бег и прыжки,можно больше времени уделить упражнениям в ходьбе. Они тоже полезны,поскольку приучают организм к выполнению физической нагрузки,способствуют формированию правильной осанки.

Публикация «Досуг по физической культуре для детей с избыточной массой тела» размещена в разделах

• Работа инструкторов по физической культуре
• Спортивные и физкультурные развлечения. Сценарии
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

Занятие будет уместно,когда изучается тема «Домашние животные»

«Щенки на прогулке»

Маленькие щенки очень любят играть,но дома нужно вести себя тихо,а на прогулке можно веселиться вдоволь. Давайте представим,что мы превратились в маленьких щеночков и нас вывели на прогулку. Сначала мы идём чинно,аккуратно ступая друг за другом.

1. Ходьба в обход по залу в колонне. Бесшумно,с пятки на носок.

Но терпение скоро заканчивается,хочется как то разнообразить движение.

Мы идём в полуприседе.

2. Ходьба в полуприседе,руки в стороны. Спина прямая. Руки на уровне надплечий,локти выпрямлены,ладони вверх.

Это тоже быстро надоедает,и мы идём на носках

3. Ходьба на носках, руки вверх. Животы подтянуты,плечи на уровне ушей.

А можно и чередовать:4шага в полуприседе,4шага на носках.

4. Ходьба:4 шага в полуприседе,руки в стороны,4шага на носках руки вверх. Спина прямая идём бесшумно.

Переходим улицу. Здесь надо быть серьё зным и внимательным:

5. Обычная ходьба. Бесшумно,с пятки на носок.

А теперь темп становится всё быстрее, вот мы уже потихонечку бежим,перепрыгиваем с ноги на ногу, опять переходим на лёгкий бег, боковой галоп правым боком, потом –левым боком,снова бежим,переходим на ходьбу с энергичной работой рук

6. Лёгкий бег. Бесшумно ставим ногу на носок.

7. Многоскоки.

8. Бег.

9. Боковой галоп. Смена ведущей ноги через 4шага.

10. Спортивная ходьба. Бесшумно, руки согнуты в локтевых суставах.

Это нам быстро надоедает, мы же щенята! Снова переходим на бег, на этот раз с высоким подниманием бедра,обычный бег, а теперь- бег с захлёстом голени.

11. Бег с высоким подниманием бедра. Спина прямая,не топать.

12. Обычный бег. бесшумно ставим ногу на носок.

13. Бег с захлёстом голени.

И снова обычный бег.

14. Обычный бег.

Похоже мы уже набегались. Переходим на быструю ходьбу с энергичной работой рук.

15. Спортивная ходьба. Руки согнуты в локтевых суставах.

Восстанавливаем дыхание :

16. поднимаем руки с поворотом вправо, возвращаемся в среднее положение,небольшой наклон вперёд,поднимаем руки с поворотом влево,возвращаемся в среднее положение, небольшой наклон вперёд,обычная ходьба. Дети рефлекторно на повороте с подъёмом рук делают вдох,при наклоне выдох.

У нас ещё есть силы. Теперь ходьба выпадами.

17. Ходьба выпадами,руки на поясе. Спина прямая,локти строго в стороны.

У кого шаг шире? Кто уже вырос? Обычная ходьба (колонна проходит мимо корзины с мячами, каждый берёт себе мяч

18. Обычная ходьба

Нам дали мячи. Теперь мы катим перед собой мячики.

19. Ходьба в наклоне ;руками катим мяч перед собой мячик.

Но мы можем и чередовать :идти гигантскими шагами (у кого шире шаг) и катить мяч перед собой

20. Ходьба :4шага выпадами,руки перед собой,в руках мяч;4шага в наклоне,катим мяч перед собой. При ходьбе выпадами :спина прямая,руки с мячом перед собой на уровне надплечий.

Обычная ходьба,построение вдоль одной стены.

Сейчас посмотрим,кто лучше всех управляется с мячом. Катим мяч до другой стены

21. Ходьба в наклоне с прокатыванием мяча руками перед собой от одной стены до другой. Нельзя брать мяч в руки и бежать.

Кто вперёд, кто сможет не потерять мяч?И кто же победил? Победила дружба. Все молодцы! Все прокатили мячи. А теперь кладём мячи в корзину и потихонечку возвращаемся с прогулки.

22. Обычная ходьба

Дома мы опять будем тихими,послушными, дисциплинированными щеночками.