Светлана Демина
Двигательная активность и здоровье. Плоскостопие
Одним из основных факторов оздоровления детей является двигательная активность. Мышечная деятельность как важный фактор само регуляции организма приводит к весьма значительным изменениям состояния ребенка. Для характеристики двигательного режима в настоящее время все шире используется учет повседневной двигательной активности. Простым приближенным показателем этой величины у детей раннего возраста может быть число локомоций в час бодрствования. Число шагов ребенка за день прямо связано с его физическим развитием. Дети с большей двигательной активностью значительно лучше развиты.
Публикация «Двигательная активность и здоровье, Плоскостопие» размещена в разделах
- Двигательная активность ребенка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Массажные коврики, дорожки здоровья
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
Локомоции- c латинс. яз. (locus) место и движение - перемещение человека в пространстве, обусловленное их активными действиями.
Подсчет числа локомоций у детей, воспитывающихся в детских коллективах, может быть критерием для оценки режима их жизни, и также является перспективным методом изучения состояния и развития детей, их формы стопы.
Плоскостопие – часто встречающаяся деформация нижних конечностей детей. При плоскостопии стопа соприкасается с полом почти всеми точками и след лишен внутренней выемки. Различают врожденное и приобретенное плоскостопие. Врожденное плоскостопие наблюдается редко, приобретенное – очень часто. Из-за плоскостопия резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, нарушается правильное положение позвоночника (может возникнуть его искривление затрудняется движение (ходьба, бег). Все это отрицательно влияет на общее физическое развитие ребенка или взрослого и снижает работоспособность.
Простые профилактические мероприятия : раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений – помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на котором строится локальная коррекция стопы.
Для профилактики провожу с детьми различные виды упражнений, входящие в утреннюю гимнастику и на занятиях, которые укрепляют свод стопы. Например:
1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1-2минут.
2. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2минут.
3. Ходьба по гимнастической палке.
4. Катать мяч вперед-назад правой и левой ногой.
И другие виды упражнений.
Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику, принимать закаливающие процедуры, играть в различные подвижные игры. Полезны бег, прыжки. В теплое время года нужно ходить босиком.
Стретчинг (Растяжка). Рекомендуется детям с вялой осанкой и плоскостопием. Нужно опасаться непропорциональной нагрузки мышц.
