Фитбол-гимнастика в детском саду и дома

ЗАРИНА ГАТАУЛИНА
Фитбол-гимнастика в детском саду и дома

Фитбол- гимнастика относится к современным средствам физического воспитания. Фитбол позволяет детям быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества. Фитбол позволяет выполнять упражнения в различных исходных положениях: сидя на нём, лёжа на полу, лёжа спиной на мяче или на животе с опорой о пол руками и ногами, стоя рядом, а так же упражнения в движении.

Упражнения на фитболах являются средством коррекции нарушений осанки. Лечебный эффект обусловлен прежде всего воздействием колебаний мяча на позвоночник, межпозвоночные диски, суставы и ткани.

Выполнение упражнений на фитболе из исходного положения, лёжа на животе или спине гораздо труднее, чем выполнение аналогичных упражнений на устойчивой опоре. Поддержание равновесия требует координированной работы многочисленных мышечных групп, что способствует формированию мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Механизмы лечебного воздействия разнообразны:

1. Вибрация, возникающая в положении сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде, которая в медицинской литературе описывается как метод лечения остеохондроза, сколиоза, заболеваний желудочно–кишечного тракта, ишемической болезни сердца, ожирения, неврастении.

2. Вибрация способствует более легкому откашливанию, и улучшает лёгочное кровообращение.

Комплекс упражнений на фитболе, которые вы могли бы выполнить дома совместно с детьми.

1. Наклоны. Исходное положение, сидя на мяче, руки за головой. Наклон вправо, коснуться локтем правого бедра; исходное положение, то же в другую сторону. 3-4 раза.

2. Прятки. Исходное положение, стоя на коленях, мяч перед собой, руки на мяче. Наклоняясь вперёд, откатить мяч от себя, «спрятались» за мячом; исходное положение. 4-5 раз.

3. Катаемся. Исходное положение, лёжа. Лечь животом на мяч, упор на руки и стопы, удержать равновесие; исходное положение. 4-5 раз.

4. Самолёт. Исходное положение то же. Лечь животом на мяч, упор на стопы, руки в стороны, голову держать прямо, смотреть вниз. На 2-3 удерживать равновесие, на 4 исходное положение. 4-6 раз.

5. Горка. Исходное положение, лёжа на спине, руки на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты и упираются на мяч; приподнимая туловище, выпрямится, упор на стопы и на плечи. 4-5раз.

6. Сильные ножки. Исходное положение, лёжа на спине, руки на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты мяч между стоп медленно поднимаем и опускаем мял.

Публикации по теме:

«Весёлое путешествие. Фитбол-гимнастика «Прыг-Скок». Конспект физкультурного занятия с детьми среднего дошкольного возраста«Весёлое путешествие. Фитбол-гимнастика «Прыг-Скок». Конспект физкультурного занятия с детьми среднего дошкольного возраста Фитбол – гимнастика «Прыг – Скок» "Веселое путешествие" Цель: коррекция осанки посредством занятий фитбол – гимнастикой. Задачи: Посредством.

Моя первая публикация в журнале «Творчество в детском саду»Моя первая публикация в журнале «Творчество в детском саду» Дорогие коллеги! Спешу поделиться своей радостью. В журнале «Творчество в детском саду» №3 2012 года на странице 26 опубликовали конспект.

Библиотека изображений:
  • Праздники
  • Тело, организм, эмоции
  • Здоровье, гигиена
Автор публикации:
Фитбол-гимнастика в детском саду и дома
Опубликовано: 9 февраля 2014 в 10:47
+9Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 6.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Фотоотчёт «Кросс наций — 2017»
Ежегодное мероприятие Всероссийский День бега стал традиционным и проводится с 2004 года. Соревнования проводятся с целью популяризации здорового образа...
Творческие работы детей ко Дню дошкольного работника!
Творческие работы детей ко дню дошкольного работника! Дорогие коллеги! Скоро наш профессиональный праздник – день дошкольного работника! К этому дню наш...
«Жостовские подносы». Мои впечатления о посещении Музея подносов.
Жостовская фабрика декоративной росписи - самая известная в России по производству лаковых художественных подносов. В первой публикации о поездке в...
Консультация для педагогов на тему: Игровая песочная терапия в детском саду
«Часто руки знают, как распутать то, над чем тщетно бьётся разум» К. Г. Юнг Игровая песочная терапия известна русскоязычным специалистам как...
Конспект ООД с воспитанниками СДС старшего дошкольного возраста «Творчество художника...
В рамках проекта "Я, моя семья, мой город, моя страна" я познакомила воспитанников с творчеством некоторых известных писателей и художников, наших...