Фитбол-гимнастика в детском саду и дома

ЗАРИНА ГАТАУЛИНА
Фитбол-гимнастика в детском саду и дома

Фитбол- гимнастика относится к современным средствам физического воспитания. Фитбол позволяет детям быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества. Фитбол позволяет выполнять упражнения в различных исходных положениях: сидя на нём, лёжа на полу, лёжа спиной на мяче или на животе с опорой о пол руками и ногами, стоя рядом, а так же упражнения в движении.

Упражнения на фитболах являются средством коррекции нарушений осанки. Лечебный эффект обусловлен прежде всего воздействием колебаний мяча на позвоночник, межпозвоночные диски, суставы и ткани.

Выполнение упражнений на фитболе из исходного положения, лёжа на животе или спине гораздо труднее, чем выполнение аналогичных упражнений на устойчивой опоре. Поддержание равновесия требует координированной работы многочисленных мышечных групп, что способствует формированию мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Механизмы лечебного воздействия разнообразны:

1. Вибрация, возникающая в положении сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде, которая в медицинской литературе описывается как метод лечения остеохондроза, сколиоза, заболеваний желудочно–кишечного тракта, ишемической болезни сердца, ожирения, неврастении.

2. Вибрация способствует более легкому откашливанию, и улучшает лёгочное кровообращение.

Комплекс упражнений на фитболе, которые вы могли бы выполнить дома совместно с детьми.

1. Наклоны. Исходное положение, сидя на мяче, руки за головой. Наклон вправо, коснуться локтем правого бедра; исходное положение, то же в другую сторону. 3-4 раза.

2. Прятки. Исходное положение, стоя на коленях, мяч перед собой, руки на мяче. Наклоняясь вперёд, откатить мяч от себя, «спрятались» за мячом; исходное положение. 4-5 раз.

3. Катаемся. Исходное положение, лёжа. Лечь животом на мяч, упор на руки и стопы, удержать равновесие; исходное положение. 4-5 раз.

4. Самолёт. Исходное положение то же. Лечь животом на мяч, упор на стопы, руки в стороны, голову держать прямо, смотреть вниз. На 2-3 удерживать равновесие, на 4 исходное положение. 4-6 раз.

5. Горка. Исходное положение, лёжа на спине, руки на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты и упираются на мяч; приподнимая туловище, выпрямится, упор на стопы и на плечи. 4-5раз.

6. Сильные ножки. Исходное положение, лёжа на спине, руки на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты мяч между стоп медленно поднимаем и опускаем мял.

Публикации по теме:

«Весёлое путешествие. Фитбол-гимнастика «Прыг-Скок». Конспект физкультурного занятия с детьми среднего дошкольного возраста«Весёлое путешествие. Фитбол-гимнастика «Прыг-Скок». Конспект физкультурного занятия с детьми среднего дошкольного возраста Фитбол – гимнастика «Прыг – Скок» "Веселое путешествие" Цель: коррекция осанки посредством занятий фитбол – гимнастикой. Задачи: Посредством.

Моя первая публикация в журнале «Творчество в детском саду»Моя первая публикация в журнале «Творчество в детском саду» Дорогие коллеги! Спешу поделиться своей радостью. В журнале «Творчество в детском саду» №3 2012 года на странице 26 опубликовали конспект.

Библиотека изображений:
  • Праздники
  • Тело, организм, эмоции
  • Здоровье, гигиена
Автор публикации:
Фитбол-гимнастика в детском саду и дома
Опубликовано: 9 февраля 2014 в 10:47
+9Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 6.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Применение здоровьесберегающих технологий. Массажные коврики для стоп. «Дорожка...
Всем известно, что босохождение благоприятно действует на организм не только ребенка, но и взрослого Ходьба по массажным коврикам помогает тренировать мышцы...
«Солнечный денёк»
Это лето нас не балует хорошей погодой. Поэтому, каждый погожий день надо использовать с максимальной пользой для детей. Вчера была отличная погода! И мы...
Ярмарка-выставка педагогических инноваций
Уважаемые коллеги, 17 марта 2017 года в нашем городе Губаха состоялась краевая Ярмарка-выставка педагогических инноваций ДО, на которой присутствовали в...
Сценарий экологического утренника «Не только в гости ждет тебя природа»
«Не только в гости ждет тебя природа» Цель • Закрепить у детей знания о правилах поведения в природе. • Учить бережному и доброму отношению к природе и друг...
Фотоотчет о празднике в честь 8 Марта в старшей группе «Шоу-ретро «Стиляги нашего...
Международный женский день 8 марта. Этот день согреет лучами солнца, женскими улыбками, украшен россыпью цветов. Для нас это самый любимый праздник в детском...