Олеся Тулинова
Физкультминутки для школьников
С поступлением ребенка в детский сад, школу его двигательный режим существенно меняется, возрастает объем статистической нагрузки, а это ведет к нарушений осанки детей, к переутомлениям, физическим перегрузкам. Поэтому важно в детском саду, школе использовать различные формы физического воспитания, в том числе и физкультурные минутки.
Публикация «Физкультминутки для школьников» размещена в разделах
- Работа инструкторов по физической культуре
- Физкультура, уроки по физической культуре
- Физминутки, физкультминутки, динамические паузы
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» июнь 2017
Проведение физкультминуток- это эффективный способ поддержания работоспособности учащихся, поскольку во время физкультминуток обеспечивается отдых центральной нервной системы, и различных групп мышц.
А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)
«Считалочка»
Раз-подняться на носки и улыбнуться
Два-руки вверх и потянуться.
Три-согнуться, разогнуться.
Четыре -снова все начать.
Пять — поглубже всем вздохнуть.
Шесть - на пояс руки ставим.
Семь — повороты туловища начинаем.
Восемь — столько раз присядем.
Девять — потягиваемся и отдыхаем.
Десять — и урок наш продолжаем.
«Крыша»
Вы достать хотите крышу
Потянитесь вверх повыше —
Вы достать хотите крышу. (Потягивания — руки вверх.)
Раз, два, три,
Корпус влево поверни.
И руками помогай,
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны.)
Руки в стороны потянем (Потягивания — руки в стороны.)
И на место снова сядем. (Дети садятся.)
«Для здоровья и настроения»
Стали мы учениками.
Соблюдаем режим сами.
Утром мы, когда проснулись,
Улыбнулись, потянулись.
Для здоровья, настроения
Делаем мы упражнения:
Руки вверх и руки вниз.
На носочки поднялись.
То присели, то нагнулись.
А потом мы умывались,
Аккуратно одевались,
Завтракали и, не торопясь
В школу шли
К знаниям стремясь
«Мы старались, мы учились»
Мы старались, мы учились
И немного утомились.
Сделать мы теперь должны
Упражнения для спины.
(Вращение корпусом вправо и влево)
Мы работаем руками,
Мы летим под облаками.
Руки вниз и руки вверх.
Кто летит быстрее всех,
(Дети имитируют движения крыльев.)
Чтобы ноги не болели,
Раз — присели, два — присели,
Три, четыре, пять и шесть,
Семь, восемь, девять, десять. (Приседания)
Рядом с партою идем (Ходьба на месте.)
И садимся мы потом.
«Нам за партой не сидится»
Нам за партой не сидится,
Разминаем поясницу.
Корпус крутим влево-вправо-
Так мы отдохнем на славу.
(Вращение туловищем.)
Хорошо мы отдохнули
И к учебе вновь вернулись.
(Дети садятся за парты)
Упражнение «Прогулка»
По дорожке, по дорожке
Скачем мы на правой ножке.
(Подскоки на правой ноге)
И по этой по дорожке
Скачем мы на правой ножке
(Подскоки на левой ноге)
По тропинке побежим
(Бег на месте)
До лужайки добежим.
(Бег продолжается.)
На лужайке, на лужайке
Мы попрыгаем, как зайки.
(Прыгаем на обеих ногах.)
Стоп! (Присели.)
Немного отдохнем
И домой пешком пойдем.
(Ходьба на месте, руки в стороны, вверх, вниз, выдох, сели за парты.)
«Зарядка»Приступаем мы к зарядке.
Вместе пятки,
Врозь носки-
Приседанья
И прыжки.
Аист делает зарядку-
То вприскочку, то в вприсядку.
Белка бегает с шестом,
Машет в воздухе хвостом.
Зебра, конь, олень и вол-
Все играют в волейбол.
И пингвины, и тритон -
Все играют в бадминтон.
Слон танцует на канате,
Ты сумеешь так приятель?
Хомяки раздули щеки,
Спят лентяи на припеке.
Цапля тренер по ходьбе,
Даст советы и тебе.
«Зарядка»
Учитель произносит текст и показывает движения, учащиеся повторяют за ним текст, и движения.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься:
Весело шагать,
Руки поднимать,
Приседать и вставать,
Бегать и скакать.
Раз, два,раз, два!
Пусть не все хорошо
Может получиться. -
Не печалься, дружок,
Надо научиться:
Весело шагать,
Руки поднимать,
Приседать и вставать,
Бегать и скакать.
Раз, два, раз, два!
Упражнение «маленькие ножки»
Маленькие ножки,
Маленькие ножки!
(Спокойный маршевый шаг на месте.)
За водой ходили
Маленькие ножки,
И домой спешили
Маленькие ножки.
Дома танцевали
Маленькие ножки,
Ой, как танцевали,
Ручками махали.
(Произвольные танцевальные движения)
