Елена Смирнова
Физкультурное занятие в старшей группе «Прогулка по осеннему лесу» с элементами Стрельниковской дыхательной гимнастики
НСТРУКТОР ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ СМИРНОВА ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА
Программное содержание.
• Развивать и укреплять дыхательную мускулатуру с помощью дыхательных упражнений.
• Закрепить представление о правилах дыхания.
• Упражнять в умении сохранять равновесие при ходьбе по гимнастической скамейке.
• Развивать умение легко прыгать.
Публикация «Физкультурное занятие в старшей группе „Прогулка по осеннему лесу“ с элементами Стрельниковской дыхательной гимнастики» размещена в разделах
- Дыхательная гимнастика и упражнения
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Лес. Прогулки и путешествия по лесу
- Осенний лес. Конспекты занятий
- Осень. Конспекты занятий на осеннюю тему
- Осень. Материалы для воспитателей
- Осень. Сценарии спортивных и физкультурных развлечений
- Работа инструкторов по физической культуре
- Старшая группа
- Темочки
• Воспитывать интерес к движениям и потребность в здоровом образе жизни.
Оборудование. Гимнастическая скамейка, гимнастическая палка,
Ход занятия
1 часть
Точечный массаж и упражнения на дыхание
Вперед рука, назад рука.
Разогрели их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
(соединить ладони вместе и потереть ими до нагрева)
Добрый лес, осенний лес!
Полон сказочных чудес!
Мы пойдем гулять сейчас
И зовем с собою вас.
Отправляемся в поход,
Сколько нас открытий ждёт!
Вместе весело шагаем,
Ноги выше поднимаем.
(ходьба, высоко поднимая колени)
Мы шагаем друг за другом
Лесом, лесом,
Лугом, лугом.
(Ходьба на носках, руки за спиной).
Поставим руки на бочок,
И по тропинке прыг и скок!
(прыжки на двух ногах с продвижением вперед)
Смотри! Тут мостик на пути
Скорее по нему пройди!
(ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны)
Бежит тропинка через лес
И вьется, словно змейка.
Попробуй быстро пробежать
И не упасть сумей-ка.
(бег “змейкой”)
Упражнение на дыхание
Дышим глубже,
(руки вверх – вдох, руки вниз – выдох).
Как погода хороша руки согнутые в локтях, вверх- вниз выдох, на выдохе произносить звук м-м-м-м)
Упражнение на дыхание “Ветер»
После глубокого вдоха произносится звук “с” до полного выдоха воздуха из легких.
2 часть.
Комплекс упражнений
Вот на осенней на полянке мы разминку начинаем.
1. «ЧАСИКИ»
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.
2. "Ладошки"
И. п. встать прямо, согнуть руки в локтях (локти вниз) и "показать ладони " - "поза экстрасенса". Делать шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). Подряд сделать 4 резких ритмичных вдоха носом (то есть "шмыгнуть" 4 раза). Затем руки опустить и отдохнуть 3- 4 секунды - пауза. Сделать еще 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза. (8 р.)
3. «ПЕТУХ»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5—6 раз.
4 «НАСОС» Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону.
5. "Ушки" Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох - произвольный. 4-5 раз.
6. «НА ТУРНИКЕ» Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки—вдох, палку опустить назад на лопатки—длинный выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.
7. «МАЯТНИК»
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-у-х-х».
Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.
8. «КАША КИПИТ» Сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.
9. «Звездочка» Стоя руки опущены вниз, ноги вместе. Вдох, прыжок на месте развести руки и ноги в стороны, выдох – и. п.
Основные движения.
а) Ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны
б) Ползание на четвереньках через тоннель
в) прыжки на двух ногах через препятствие
3 часть.
А теперь пора нам с вами дети поиграть!
Подвижная игра “Хитрая лиса»
Игра проводится 2-3 раза.
Упражнения на дыхание :
Упражнение № 1. “Дышим по- разному”.
Исходное положение – сидя на стуле прямо или стоя:
1. Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).
2. Вдох через нос, выдох через рот.
3. Вдох через рот, выдох через нос.
4. Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
5. Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
6. Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.
7. Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.
8. Вдох через нос, выдох через нос толчками.
Упражнение №2. “Свеча”.
Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на “пламя”. Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.
Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя её как свечу, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы – левая ладонь во время выдоха как бы “медленно погружается”. Повторите 2-3 раза.
