Наталия Моденова
Физминутки в старшей группе
Комплекс № 1
1. И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. 1-2 – ладони на затылок, отводя локти назад, прогнуться в спине – вдох; 3-4 – и. п. – длительный выдох. Повторить 3-4 раза.
2. И. п. : сидя, ноги вместе, руки вперед. Упражнение «ножницы». От маленькой амплитуды движение переходит на большую и обратно. Повторить 2-3 раза.
3. И. п. : сидя, ноги слегка расставить. 1 – встать; 2 – сесть. Повторить 4-6 раз.
Комплекс № 2
1. И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. 1-2 – соединить руки за спиной или стулом, прогнувшись в спине, голову не опускать; 3-4 – опуская руки – длительный выдох. Повторить 3-4 раза.
Публикация «Физминутки в старшей группе» размещена в разделах
2. И. п. : то же, руки на столе, ладонями вниз. 1-2 – хлопок по столу; 3-4 – хлопок в ладоши; 5-6 – небольшой поворот и хлопок в ладоши соседа; 7-8 – снова хлопок в ладоши. Повторить 4-5 раз в разном темпе.
3. И. п. : ноги слегка расставлены, руки на сиденье стула. 1-2 – не отрывая пяток от пола, потянуть носки ног на себя; 3-4 – и. п. Повторить 10 раз в различном темпе.
Комплекс № 3
1. И. п. : сидя, ноги вместе. 1-2 – поднимая руки вперед-вверх, опустить их на лопатки; 3-4 – и. п. Повторить 4-5 раз.
2. И. п. : то же. 1-2 – слегка повернувшись вправо, коснуться правым локтем спинки стула; 3-4 – и. п. То же, в другую сторону. Ноги с места на сдвигать, голову поворачивать в сторону поворота. Повторить 3-4 раза.
3. И. п. : то же. 1 – поставить ноги на носки; 2 – и. п. ; 3-4 – на пятки и носки. Повторить 5-6 раз в различном темпе.
Комплекс № 4
1. И. п. : сидя. 1 – поднимая правую руку вверх, коснуться левого уха; 2 – и. п. ; 3-4 – то же, другой рукой. Повторить 3-4 раза.
2. И. п. : то же, руки за головой. 1 – наклон вперед, коснуться локтем левой руки стола; 2 – то же, локтем правой руки; можно двумя локтями сразу. Повторить 5 раз.
3. И. п. : то же, ноги слегка расставить. 1-4 – притопывая ступнями ног, переставляя их, выпрямить ноги; 5-8 – обратное движение. Повторить 2 раза.
Наталия Моденова | Все публикации
