Фарида Гусарова
Гимнастика для глаз
Задачи:
Выполнение упражнений
для профилактики нарушения
зрения и активизации работы
мышц глаз.
Предупреждение нарушений
зрения посредством специальных
упражнений.
Закрепление выполнения
упражнений для профилактики
нарушений зрения.
Медведь.
Сел медведь на бревнышко Поднять голову вверх и
Стал глядеть на солнышко. водить глазами вправо
влево.
Публикация «Гимнастика для глаз» размещена в разделах
-Не гляди на свет, медведь! Прикрывают глаза ладонями.
Глазки могут заболеть!
(М. Дружинина)
Зайка.
(гимнастика для глаз)
Зайка вправо поскакал, Дети прослеживают
Движения зайчика взглядом,
Каждый зайку увидал, голова остается в фиксиро-
Зайка влево поскакал, ванном положении.
Каждый взглядом увидал.
Зайка - вправо, зайка - влево,
Ах, какой зайчонок смелый.
Зайка скачет вверх и вниз.
Ты на зайку оглянись,
Зайка спрятался от нас. Прячут зайку, поворачивая
голову, смотрят через правое
плечо, затем через левое.
Открывать не надо глаз. Закрывают глаза на несколь-
ко секунд.
Муха.
(гимнастика для глаз
Громко муха зажжужала, Вытягивают вперед руку
Над слоненком виться стала. и описывают в воздухе
круг, прослеживая глазами.
Муха, муха полетела Дотронуться пальчиком до
И на нос слонёнку села. носа, сопровождать взгляд
на кончик пальца.
Снова муха полетела Дотронуться до уха.
И на ухо она села.
Муха вверх, и муха вниз Перемещать взгляд вправо,
Ну, слонёнок берегись! влево, вверх, вниз.
Слоненок наш закрыл глаза- Прижать ладони к глазам.
Улетела егоза!
Солнечный зайчик.
(гимнастика для глаз)
Солнечный мой зайнька, Дети вытягивают руку вперед
Прыгни на ладошку.
Солнечный мой зайнька, Ставят на ладонь указательный
Маленький, как крошка. палец.
Прыгни на носик, на плечо Прослеживают взглядом дви-
Ой, как стало горячо! жение пальца, который
Прыг на лобик, и опять медленно касается носа,
На плече давай скакать. отвести вновь вперед, дотро-
нуться до плеча, лба, другого
плеча каждый раз отводя
перед собой.
Вот закрыли мы глаза, Закрывают глаза ладонями.
А солнышко играет,
Щёчки теплыми лучами
Нежно согревает.
.
Носик.
(гимнастика для глаз)
Смотрит носик вправо-влево Резко переместить взгляд
вправо и влево.
Смотрит носик вверх и вниз Резко перенести взгляд
вверх и вниз.
Что увидел хитрый носик? Мягко провести указатель-
Ну, куда мы забрались? ными пальцами по векам.
УГОЩЕНЬЕ ДЛЯ БОЛЬНОГО
Все больного навещают, Переводят взгляд вверх-вниз,
Все больного угощают: вправо-влево.
Кто морошкой,
Кто черникой,
Кто сушёной земляникой.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ
ЗРИТЕЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
(«метка Аветисова»)
Встают около окна и смотрят
далеко, затем переводят взгляд
на точку на стекле. Повторяют
упражнение несколько раз, затем
закрывают глаза ладонями –
«прячут их в тёмном домике».
МАССАЖ ГЛАЗ
«РАЗДЕВАЕМ ЛУК»
(по китайской методике)
Сняли тоненький сюртук, Потирают средние пальцы
Сняли рыжую рубашку, рук друг о друга, чтобы их
разогреть.
Сняли жёлтую рубашку, Неплотно прикрывают глази
А стянув ещё рубашку, мягко проводят пальцами от
Все заплакали вокруг. внутреннего края глаз
к внешнему.
Вот как мы вчера на кухне Расфокусируют зрение и
Раздевали сладкий лук. совершают круговые
движения зрачками глаз
(Дж. Чиарди, в пер. Р. Сефа) сначала в одну
сторону, потом в другую.
Глазки.
Чтобы зоркими нам быть- Вращать глазами по кругу по
Нужно глазками крутить. 2-3 сек.
Зорче глазки, чтоб глядели, В течении минуты массажировать
Разотрем их еле – еле. верхние и нижние веки, не
не закрывая глаз.
Нарисуем большой круг Глазами и выдвинутым языком
И осмотрим все вокруг. делать совместные движения,
вращая их по кругу (из
стороны в сторону).
Чтобы зоркими нам стать, Тремя пальцами каждой руки
Нужно на глаза нажать. легко нажать на верхнее веко
соответствующего глаза и
держать 1-2 сек.
Глазки влево, глазки вправо, Поднять глаза вверх, опустить
Вверх и вниз и все сначала. повернуть вправо, влево.
Быстро, быстро поморгай - Моргать в течении минуты
Отдых глазкам потом дай.
Нужно глазки открывать, Широко открывать и закрывать
Чудо, чтоб не прозевать. глаза с интервалом в 30 сек.
Треугольник, круг, квадрат, Нарисовать глазами
Нарисуем мы подряд. геометрические фигуры по
и против часовой стрелки
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ
КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ
(по методу В. Базарного)
Дети «бегают» глазами по
нарисованной на листе
ватмана спирали.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
1. Зажмурить изо всех сил глаза,
а потом открыть их.
Повторить 4 – 6 раз.
2. Погладить в течение 1 минуты
веки кончиками (подушечками) пальцев.
3. Делать круговые движения
глазами : налево – вверх – направо –
вниз – направо – вверх – налево – вниз.
Повторить 10 раз.
4. Вытянуть вперёд руку.
Следить взглядом за ногтем пальца,
медленно приближая его к носу,
а потом так же медленно отодвигая
обратно. Повторить 5 раз.
5. Посмотреть в окно, найти
самую дальнюю точку и задержать
на ней взгляд в течение 1 минуты.
Если ребёнок носит очки, выполнять
гимнастику для глаз следует без них.
