Гимнастика для глаз

Минзаря Галимуллина
Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Составитель:

воспитатель

М. З. Галимуллина

с. Газ-Сале

2013 год

«ЗАЖМУРИВАНИЕ» ГЛАЗ

Методом активизации микроциркуляции глаза является зажмуривание. Для этого необходимо плотно закрыть глаза, насколько возможно, затем широко открыть (10 повторений). Несколько раз глубоко вдохнуть, а затем повторить еще 10 раз. Также производится поочередное зажмуривание правого и левого глаза.

РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ГЛАЗ

1. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами.

2. Лицо и тело расслабляются. Это даст дополнительный отдых, но все внимание сосредоточено на расслаблении глаз. Чувство тепла и тяжести должны сменить легкость, невесомость, а в дальнейшем – полная потеря ощущения глаз.

3. Хороший эффект для расслабления глаз дает сочетание гимнастики для глаз с дыхательной гимнастикой).

МОРГАНИЕ

Моргание дает хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение; может выполняться в любое время. Задание: быстро сжимать и разжимать веки (моргать) Выполнять от 30 до 60 секунд. После выполнения расслабить мышцы глаз.

Зрительно-двигательные траектории

Рис. 1 Зрительные траектории («солнце», «улитка», «гусеница»)

Рис. 2 Зрительные траектории

Рис. 3 Выполнение поворотов глазного яблока по горизонтальной, вертикальной и диагональной траектории. Продолжительность до 3 мин.

МАССАЖ ГЛАЗ

Массаж глаз вызывает активную циркуляцию в них крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению (рис. 12, 13).

1. Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы, опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.

2. Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам.

3. Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию. Выполнять от одной до двух минут.

4. Расслабить глаза. Прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, прочувствовать, как это тепло передается из пальцев в глаза.

Рис. 4 Самомассаж глаз. На указанные точки производится вращательно надавливание (дозировка – 15-20 секунд).

Рекомендуемая литература

1. Ананьева Н. А., Ямпольская Ю. А. Здоровье и развитие современных школьников. // Школа здоровья - 1994. - Т. 1. - №1. - С. 13-18.

2. Базарный В. Ф. Трагедия детей, порожденная традиционным образом организации учебного процесса / (Конференция «Здоровье школьников: Медико-психологическая поддержка и физическая культура». Тез. докл.) // Школа здоровья - 1996. - Т. З. - №4. - С. 44-46.

3. Безруких М. М. С каким здоровьем мы приходим в школу? // Здоровье детей. – 2003 - №5-6. - С. 18

4. Белкина И. В., Мирская Н. Б. Профилактика расстройств зрения у детей. // Здоровье детей. - 2003. - №21. - С. 10

5. Белостоцкая Е. М. Гигиена зрения школьников. – М.: Медгиз, 1960.

6. Глушкова Е. К. Берегите зрение. – М.: Медицина, 1987.

7. Демирчоглян Г. Г. Тренируйте зрение. – М.: «Советский спорт», 1990.

8. Демирчоглян Г. Г. Хочу и буду видеть лучше. – М.: «Рипол классик», 1997.

9. Демирчоглян Г. Г. Детское зрение. – М.: «Рипол классик», 1998.

10. Демирчоглян Г. Г. Профилактика близорукости у детей. – М., 2000.

11. Демирчоглян Г. Г., Демирчоглян А. Г. Специальная физическая культура для слабовидящих школьников. – М., Советский спорт, 2000.

12. Демирчоглян Г. Г., Демирчоглян А. Г. Улучшаем зрение. – М.: «Эксмо», 2003.

13. Исаева С. А. Физкультурные минутки в начальной школе. – М.: «Айрис-пресс», 2003.

14. Ковалевский Е. И. Берегите зрение детей. – М.: Медицина, 1976.

15. Кучина Н. В., Шаламова Е. Ю., Филиппова И. Б. Здоровьесохраняющие технологии в учебно-воспитательном процессе: Методическое пособие в двух томах. – Курган: ГлавУО, 1997.

Публикации по теме:

Фотоотчет о работе с детьми в рамках проекта «Закаляясь, с каждым Днём здоровее мы растём» Вот и закончились летние дни! Как много нового и интересного произошло в нашей жизни! Дети подросли,загорели и окрепли. На протяжении всего.

Детская гимнастика для глазДетская гимнастика для глаз Детей уже с 2-х лет следует обучать различным упражнениям для глаз, превратив их в игры, а затем - в привычку в них играть. Необходимо.

Библиотека изображений:
  • Тело, организм, эмоции
  • Тело, организм, эмоции
  • Тело, организм, эмоции
Автор публикации:
Гимнастика для глаз
Опубликовано: 16 ноября 2013 в 20:54
+5Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
«Люблю берёзку русскую…» История одной выставки
Александр Прокофьев Береза Люблю березу русскую, То светлую, то грустную, В белом сарафанчике, С платочками в карманчиках, С красивыми застежками, С...
«Дружат дети большой страны». Фотоотчет.
Два дня назад к нам в садик почтальон принес письмо. Письмо было адресовано моим ребятам от детей детского сада "Эврика" из города Пермь. Событие было...
Фотоотчет «Творческая деятельность детей как средство развития познавательной...
Уважаемые коллеги! Предлагаю вашему вниманию свой опыт работы по теме "Творческая деятельность детей как средство развития познавательной активности". По...
Физическая культура — залог здоровья!
Спорт занимает особое место в жизни детей и подростков. Он необходим не только для гармоничного развития тела, но и для создания чувства дисциплины. Спорт...
Аппликация в старшей группе «Осенний урожай ёжика»
Цель: закрепить представления детей об осенних изменениях в природе, о многообразие и пользе осенних даров природы, воспитывать у детей бережное отношение к...