Гимнастика для глаз

Минзаря Галимуллина
Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Составитель:

воспитатель

М. З. Галимуллина

с. Газ-Сале

2013 год

«ЗАЖМУРИВАНИЕ» ГЛАЗ

Методом активизации микроциркуляции глаза является зажмуривание. Для этого необходимо плотно закрыть глаза, насколько возможно, затем широко открыть (10 повторений). Несколько раз глубоко вдохнуть, а затем повторить еще 10 раз. Также производится поочередное зажмуривание правого и левого глаза.

РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ГЛАЗ

1. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами.

2. Лицо и тело расслабляются. Это даст дополнительный отдых, но все внимание сосредоточено на расслаблении глаз. Чувство тепла и тяжести должны сменить легкость, невесомость, а в дальнейшем – полная потеря ощущения глаз.

3. Хороший эффект для расслабления глаз дает сочетание гимнастики для глаз с дыхательной гимнастикой).

МОРГАНИЕ

Моргание дает хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение; может выполняться в любое время. Задание: быстро сжимать и разжимать веки (моргать) Выполнять от 30 до 60 секунд. После выполнения расслабить мышцы глаз.

Зрительно-двигательные траектории

Рис. 1 Зрительные траектории («солнце», «улитка», «гусеница»)

Рис. 2 Зрительные траектории

Рис. 3 Выполнение поворотов глазного яблока по горизонтальной, вертикальной и диагональной траектории. Продолжительность до 3 мин.

МАССАЖ ГЛАЗ

Массаж глаз вызывает активную циркуляцию в них крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению (рис. 12, 13).

1. Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы, опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.

2. Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам.

3. Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию. Выполнять от одной до двух минут.

4. Расслабить глаза. Прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, прочувствовать, как это тепло передается из пальцев в глаза.

Рис. 4 Самомассаж глаз. На указанные точки производится вращательно надавливание (дозировка – 15-20 секунд).

Рекомендуемая литература

1. Ананьева Н. А., Ямпольская Ю. А. Здоровье и развитие современных школьников. // Школа здоровья - 1994. - Т. 1. - №1. - С. 13-18.

2. Базарный В. Ф. Трагедия детей, порожденная традиционным образом организации учебного процесса / (Конференция «Здоровье школьников: Медико-психологическая поддержка и физическая культура». Тез. докл.) // Школа здоровья - 1996. - Т. З. - №4. - С. 44-46.

3. Безруких М. М. С каким здоровьем мы приходим в школу? // Здоровье детей. – 2003 - №5-6. - С. 18

4. Белкина И. В., Мирская Н. Б. Профилактика расстройств зрения у детей. // Здоровье детей. - 2003. - №21. - С. 10

5. Белостоцкая Е. М. Гигиена зрения школьников. – М.: Медгиз, 1960.

6. Глушкова Е. К. Берегите зрение. – М.: Медицина, 1987.

7. Демирчоглян Г. Г. Тренируйте зрение. – М.: «Советский спорт», 1990.

8. Демирчоглян Г. Г. Хочу и буду видеть лучше. – М.: «Рипол классик», 1997.

9. Демирчоглян Г. Г. Детское зрение. – М.: «Рипол классик», 1998.

10. Демирчоглян Г. Г. Профилактика близорукости у детей. – М., 2000.

11. Демирчоглян Г. Г., Демирчоглян А. Г. Специальная физическая культура для слабовидящих школьников. – М., Советский спорт, 2000.

12. Демирчоглян Г. Г., Демирчоглян А. Г. Улучшаем зрение. – М.: «Эксмо», 2003.

13. Исаева С. А. Физкультурные минутки в начальной школе. – М.: «Айрис-пресс», 2003.

14. Ковалевский Е. И. Берегите зрение детей. – М.: Медицина, 1976.

15. Кучина Н. В., Шаламова Е. Ю., Филиппова И. Б. Здоровьесохраняющие технологии в учебно-воспитательном процессе: Методическое пособие в двух томах. – Курган: ГлавУО, 1997.

Публикации по теме:

Фотоотчет о работе с детьми в рамках проекта «Закаляясь, с каждым Днём здоровее мы растём» Вот и закончились летние дни! Как много нового и интересного произошло в нашей жизни! Дети подросли,загорели и окрепли. На протяжении всего.

Детская гимнастика для глазДетская гимнастика для глаз Детей уже с 2-х лет следует обучать различным упражнениям для глаз, превратив их в игры, а затем - в привычку в них играть. Необходимо.

Библиотека изображений:
  • Тело, организм, эмоции
  • Потешки и стишки
  • Транспорт
Автор публикации:
Гимнастика для глаз
Опубликовано: 16 ноября 2013 в 20:54
+5
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
.
Популярное из нового
Снежные сказочные скульптуры
Снежные сказочные скульптуры. Как сделать? Снежная сказочная скульптура - как это красиво звучит. Неправда ли? Снежные скульптуры — это невероятные...
Международный день полярного медведя. Творчество детей на тему «Белые медведи»
Сегодня 27 февраля – Международный день полярного медведя. Главная цель проведения Дня мишек, которых становится все меньше и меньше – это привлечение...
Фотозарисовка «Снегири».
По календарю через два дня зима закончится. Придёт весна и мои любимые пичужки за окошком займутся другими своими делами, начнут заниматься выведением...
Масленица «Блинные ряды» Фотоотчет
Второй год подряд наше образовательное учреждение детский сад комбинированного вида №3 "Ивушка" города Сельцо участвует в благотворительном мероприятии...
Соревнования девчонок и мальчишек с папами к 23 февраля (старшая группа).
Девчонки и мальчишки , а так же их родители На праздник наш спортивный скорее все спешите Здесь будут состязания детишек, пап и мам, Кто будет победителем...