Гимнастика для глаз

Минзаря Галимуллина
Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Составитель:

воспитатель

М. З. Галимуллина

с. Газ-Сале

2013 год

«ЗАЖМУРИВАНИЕ» ГЛАЗ

Методом активизации микроциркуляции глаза является зажмуривание. Для этого необходимо плотно закрыть глаза, насколько возможно, затем широко открыть (10 повторений). Несколько раз глубоко вдохнуть, а затем повторить еще 10 раз. Также производится поочередное зажмуривание правого и левого глаза.

РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ГЛАЗ

1. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами.

2. Лицо и тело расслабляются. Это даст дополнительный отдых, но все внимание сосредоточено на расслаблении глаз. Чувство тепла и тяжести должны сменить легкость, невесомость, а в дальнейшем – полная потеря ощущения глаз.

3. Хороший эффект для расслабления глаз дает сочетание гимнастики для глаз с дыхательной гимнастикой).

МОРГАНИЕ

Моргание дает хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение; может выполняться в любое время. Задание: быстро сжимать и разжимать веки (моргать) Выполнять от 30 до 60 секунд. После выполнения расслабить мышцы глаз.

Зрительно-двигательные траектории

Рис. 1 Зрительные траектории («солнце», «улитка», «гусеница»)

Рис. 2 Зрительные траектории

Рис. 3 Выполнение поворотов глазного яблока по горизонтальной, вертикальной и диагональной траектории. Продолжительность до 3 мин.

МАССАЖ ГЛАЗ

Массаж глаз вызывает активную циркуляцию в них крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению (рис. 12, 13).

1. Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы, опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.

2. Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам.

3. Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию. Выполнять от одной до двух минут.

4. Расслабить глаза. Прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, прочувствовать, как это тепло передается из пальцев в глаза.

Рис. 4 Самомассаж глаз. На указанные точки производится вращательно надавливание (дозировка – 15-20 секунд).

Рекомендуемая литература

1. Ананьева Н. А., Ямпольская Ю. А. Здоровье и развитие современных школьников. // Школа здоровья - 1994. - Т. 1. - №1. - С. 13-18.

2. Базарный В. Ф. Трагедия детей, порожденная традиционным образом организации учебного процесса / (Конференция «Здоровье школьников: Медико-психологическая поддержка и физическая культура». Тез. докл.) // Школа здоровья - 1996. - Т. З. - №4. - С. 44-46.

3. Безруких М. М. С каким здоровьем мы приходим в школу? // Здоровье детей. – 2003 - №5-6. - С. 18

4. Белкина И. В., Мирская Н. Б. Профилактика расстройств зрения у детей. // Здоровье детей. - 2003. - №21. - С. 10

5. Белостоцкая Е. М. Гигиена зрения школьников. – М.: Медгиз, 1960.

6. Глушкова Е. К. Берегите зрение. – М.: Медицина, 1987.

7. Демирчоглян Г. Г. Тренируйте зрение. – М.: «Советский спорт», 1990.

8. Демирчоглян Г. Г. Хочу и буду видеть лучше. – М.: «Рипол классик», 1997.

9. Демирчоглян Г. Г. Детское зрение. – М.: «Рипол классик», 1998.

10. Демирчоглян Г. Г. Профилактика близорукости у детей. – М., 2000.

11. Демирчоглян Г. Г., Демирчоглян А. Г. Специальная физическая культура для слабовидящих школьников. – М., Советский спорт, 2000.

12. Демирчоглян Г. Г., Демирчоглян А. Г. Улучшаем зрение. – М.: «Эксмо», 2003.

13. Исаева С. А. Физкультурные минутки в начальной школе. – М.: «Айрис-пресс», 2003.

14. Ковалевский Е. И. Берегите зрение детей. – М.: Медицина, 1976.

15. Кучина Н. В., Шаламова Е. Ю., Филиппова И. Б. Здоровьесохраняющие технологии в учебно-воспитательном процессе: Методическое пособие в двух томах. – Курган: ГлавУО, 1997.

Публикации по теме:

Фотоотчет о работе с детьми в рамках проекта «Закаляясь, с каждым Днём здоровее мы растём» Вот и закончились летние дни! Как много нового и интересного произошло в нашей жизни! Дети подросли,загорели и окрепли. На протяжении всего.

Детская гимнастика для глазДетская гимнастика для глаз Детей уже с 2-х лет следует обучать различным упражнениям для глаз, превратив их в игры, а затем - в привычку в них играть. Необходимо.

Библиотека изображений:
  • Тело, организм, эмоции
  • Тело, организм, эмоции
  • Тело, организм, эмоции
Автор публикации:
Гимнастика для глаз
Опубликовано: 16 ноября 2013 в 20:54
+5Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Рассказывание сказки «Колобок» при помощи «Математического планшета»
Цель:Развитие общения и взаимодействия ребёнка со взрослыми и сверстниками при помощи математического планшета. Задачи: 1. Познакомить родителей с...
НОД по развитию речи в старшей группе «Рябинка» по теме «Осень».
НОД по развитию речи в старшей группе «Рябинка» по теме «Осень». Разработала:Аминева. Н. К. Сургут 2017 Программное содержание:...
Детский мастер класс по аппликации «Бабочка»
Уважаемые коллеги, предлагаю вашемк вниманию детский мастер класс по аппликации, сегодня мои воспитанницы Настя и Люба покажут вам, как они выполняли...
Стенгазета ко Дню здоровья
"Физкультура - просто класс! Все здровые у нас! " Подготовила Гимпель Марина Ивановна. Наши дети очень любят заниматься спортом, и поэтому занятия по...
Экскурсия к озеру в рамках проекта «Волшебница Вода»
Экскурсия к озеру в Парк имени 40-летия ВЛКСМ г. Жигулевск Дата: 8. 11. 2017 г. Участники: воспитанники старшей группы – 16 человек. Цель: Познакомить...