Гимнастика для глаз. Рекомендации по проведению и комплексы упражнений. (1 фото)

Юлия Зуева
Гимнастика для глаз. Рекомендации по проведению и комплексы упражнений.

Использование гимнастики для глаз в коррекционной работе с дошкольниками.

Впервые понятие «гимнастика для глаз» определено Э. С. Аветисовым, Е. И. Ливадо, Ю. И. Курпан в 1984 г.

Специальные упражнения для глаз способствуют профилактике нарушения зрения, развитию подвижности глаз, восстановлению бинокулярного зрения, снятию утомления с глаз, расслаблению зрительной системы, положительно влияют на циркуляцию крови и внутриглазной жидкости в органе зрения, на тренировку аккомодационных мышц, укрепление глазодвигательных мышц, активизацию и восстановление зрения при косоглазии и амблиопии, а также создаётся положительный эмоциональный фон, что способствует повышению работоспособности детей и усилению их познавательной активности. Упражнения зрительной гимнастики используем и как компонент общей релаксации.

Публикация «Гимнастика для глаз, Рекомендации по проведению и комплексы упражнений,» размещена в разделах

• Гимнастика для глаз. Зрительная гимнастика
• Зрение, глаза. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» январь 2013

Упражнения зрительной гимнастики могут быть активными, пассивными или смешанными. Выбор варианта упражнений зависит от рекомендаций инструктора ЛФК и психо-физического состояния ребёнка на занятии.

Гимнастика для глаз проводится на 10 - 11 минуте в течении 2 – 3 минут на занятиях, связанных со зрительным напряжением, на 17 – 18 минуте на занятиях первая половина которых не связана со зрительной работой.

Во время выполнения упражнений для глаз дети сидят в свободной позе.

Активный вариант зрительной гимнастики проводим с музыкальным сопровождением или без него. В этом случае зрительная гимнастика выполняет дополнительно обще-оздоровительную функцию. Активные упражнения направлены на повышение тонуса и укрепление мышц спины, развитие чувства равновесия, координации движений и общей моторики, а также профилактику и исправление нарушений осанки, которые часто наблюдаются у детей с низкой остротой зрения.

Упражнения для глаз используем на каждом занятии и при каждом длительном зрительном напряжении. Упражнения делаются до тех пор, пока они выполняются легко.

Принципы зрительных гимнастик:

• индивидуальный подход в зависимости от возраста, зрительных нарушений, состояния здоровья;

• регулярность проведения;

• постепенное увеличение нагрузок за счёт регулирования времени, скорости и сложности упражнений;

• сочетание с двигательной активностью;

• развитие интереса детей к этому виду упражнений.

Комплекс должен включать в себя упражнения для снятия напряжения с глаз и упражнение на развитие какой-либо глазной функции.

Для большей эффективности рекомендуем использовать разнообразные зрительные ориентиры: цветовые пятна на стене или окне, яркие игрушки, надеваемые на указательный палец (куклы пальчикового театра или специально сделанные игрушки). их использование позволяет упражнять детей в сосредоточении взора на неподвижном или движущемся предмете. кроме того, дети с монокулярным зрением более осознанно выполняют глазодвигательные действия за конкретным предметом при этом не напрягая зрение.

Упражнения для глаз часто сочетаем с играми и заданиями, направленными на развитие общей и мелкой моторики. Например: сортировка и раскладывание мелких предметов по цвету, форме. Специальные упражнения для глаз включаем в занятия по физическому развитию и в структуру физкультминуток. Выполнение общеразвивающих упражнений в сочетании с движениями глаз имеет общеукрепляющее влияние на организм ослабленного ребёнка, выполняет профилактическую, тренирующую и восстановительную функцию для глаз.

Упражнения, рекомендуемые для составления

комплексов гимнастики для глаз.

Упражнения для снятия утомления с глаз, статического напряжения,

расслабления зрительной системы.

- закрыть глаза, расслабить веки;

- направить, расфокусировать взгляд на горизонт или другой удалённый объект, не раздражающий глаза;

- посмотреть по горизонтали справа – налево, слева – направо;

- посмотреть вниз, вверх, задерживаясь в каждой позиции на 2-5 сек. ;

- поочерёдно посмотреть в правый верхний угол, затем в левый нижний, левый верхний и правый нижний угол, задерживаясь в каждой позиции на 1-5 сек. ;

- круговые, вращательные движения по часовой и против часовой стрелки;

- смотреть прямо перед собой, перевести взгляд на зрительный ориентир, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25-30 см., зафиксировать взгляд;

- моргание;

- крепко зажмуриться;

- смотреть обоими глазами на палец, постепенно отдалять и приближать палец к глазам;

- «нарисовать» глазами восьмёрку, сначала расположенную вертикально, затем горизонтально.

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутреглазной

жидкости в органе зрения.

- плотно закрыть глаза на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз;

- закрыть глаза. Тремя пальцами слегка надавливать на глазное яблоко;

- закрыть глаза. Массировать глаза указательными пальцами;

- быстро моргать в течение 1 мин;

- соединить рёбра ладоней и мизинцы. Наклонить голову, ладони положить на закрытые глаза (1 мин.)

- легко помассировать ладонями глаза. Чередовать надавливания, вращения, поглаживания и вибрации (1-2 мин.)

Упражнения для тренировки аккомодационных мышц.

- смотреть прямо перед собой, перевести взгляд на зрительный ориентир, расположенный по средней линии лица на расстоянии

25-30 см., зафиксировать взгляд;

- обоими глазами смотреть на указательный палец левой руки, вытянутой вперёд, постепенно приближать палец к носу;

- вытянуть руку с поднятым указательным пальцем вперёд. Поочерёдно переводить взгляд с кончика пальца на линию горизонта или на любую удалённую точку, задерживаясь в каждом положении на 2-3 сек. ;

- попеременно переводить взгляд с кончика носа на линию горизонта или удалённую точку.

Упражнения для развития остроты зрения амблиопичного глаза.

- чередование крепкого зажмуривания и широкого открывания глаз;

- сортировка мелких предметов по форме и цвету;

- закрыть глаза, массировать их круговыми движениями;

- смотреть прямо перед собой, перевести взгляд на зрительный ориентир, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25 -30 см., зафиксировать взгляд;

- обоими глазами смотреть на указательный палец левой руки, вытянутой вперёд, постепенно приближать палец к носу.

Упражнения для формирования сложных движений глазных мышц, улучшения координации движений глаз и головы.

- не поворачивая головы посмотреть вверх, вниз, вправо, влево;

- поднять голову вверх, круговые движения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки;

- поочерёдно смотреть на левый носок ноги и на потолок,

- в руках предмет, поднять его на уровень глаз, опустить вниз. Обоими глазами следить за предметом;

- двигать руками с предметом вправо – влево. Обоими глазами следить за ним.

Из вышеперечисленных упражнений, педагогу несложно самому составить комплекс гимнастики. А текст для него можно подобрать или придумать.

Комплексы статичных пассивных упражнений для глаз.

Правило: «Смотреть нам удаётся, а голова всё время на месте остаётся».

№

Речевое сопровождение.

1.

Дети едут на машине,

Смотрят на дорогу –

Слева постовой стоит,

Справа светофор горит.

Движения глаз.

Взгляд вдаль.

2.

По городу мчатся с утра и до ночи

Машины всех марок, красивые очень.

Поедут налево, направо, кругом –

Свободны машины и ночью и днём.

Влево, вправо, кругом.

Моргание.

3.

«Часы».

Тик-так, тик-так,

В доме кто умеет так?

Это маятник в часах

Отбивает каждый час.

А в часах сидит кукушка

У неё своя избушка.

Прокукует птичка время,

Снова спрячется за дверью.

Стрелки движутся по кругу,

Не касаются друг друга.

А часы идут, идут,

Никогда не устают.

Если их не заведут,

То они совсем встают.

Влево – вправо.

4.

Вот стоит большая ёлка,

Вот такой высоты.

У неё большие ветки,

Вот такой ширины.

Есть на ёлке даже шишки,

А внизу – берлога мишки.

Зиму спит там косолапый

И сосёт в берлоге лапу.

Вверх.

Закрыть глаза

5.

Осень! Осыпается весь наш бедный сад…

Листья пожелтелые по ветру летят.

Лишь вдали красуются

Там, на дне долин,

Кисти ярко – красные вянущих рябин.

Верх, вниз.

Закрыть глаза.

6.

Раз, два, три, четыре, пять –

Будем листья собирать.

Листья берёзы, листья осины,

Листики тополя, листья рябины.

Листики дуба мы соберем.

Маме осенний букет отнесём.

Моргание.

Взгляд зафиксировать на дальнем ориентире.

Комплекс активных упражнений для глаз.

Правило: «Следить за руками нам удаётся, а голова на месте остаётся».

№ Речевое сопровождение.

1.

«Листочки».

Листья осенние тихо кружатся,

Листья под ноги нам тихо ложатся.

И под ногами шуршат, шелестят,

Будто опять закружиться хотят.

И под ногами шуршат шелестят,

Будто опять закружиться хотят.

Движения глаз.

Качать руками над головой влево, вправо.

Покружиться.

2.

«Про медведя».

Ходит по лесу медведь,

Хочет сесть и посидеть.

Где ж такое место есть,

Чтобы мог медведь присесть?

То высок пенёк,

То торчит сучек,

То мокрый мох,

То мох пересох. Ох!

То низкий пень,

То густая тень,

То узкий ров,

То гнездо муравьёв.

То кустарники. То речка –

Нет свободного местечка.

Эта сказка о медведе,

О медведе-привереде.

Ходить как медведь.

3.

«Журавль».

За болотом травушка зелёная растет.

По воде журавушка, журавушка идёт.

Ой, как ноги высоко поднимает!

Ой, как крылья широко раскрывает!

Погулять он по травушке хочет,

Не боится, что ноги промочит.

Поднять руки вверх, потянуться.

Ходить, высоко поднимая колени, взмахивая руками.

4.

«Теремок».

Стоит в поле теремок, теремок.

Он не низок не высок, не высок.

Слева зайка, справа мишка.

- Отодвиньте-ка задвижку!

Слева ёжик, справа волк.

- Нажимайте на замок!

Зайка, мишка, ёжик, волк

Открывают теремок.

Сделать «крышу» руками над головой.

Развести руки в стороны.

5.

«Лебёдушка» (с лентами).

Вдоль по реченьке лебёдушка плывёт.

Выше бережка головушку несёт.

Белым крылышком помахивает.

На цветы водичку стряхивает

Идти по кругу.

Встряхнуть кисти рук.