Светлана Кизилова
Гимнастика для ног. Памятка для родителей.
Гимнастика для ног. Памятка для родителей.
Летом ребятишек-дошкольников домой не загонишь – бегают, играют на улице чуть не дотемна. Если сынишка или дочка вдруг пожалуются: «Ножки болят»,- бывает отмахнё мся: «Посиди спокойно – и всё пройдёт, меньше бегать надо…»
А ведь это может быть не просто усталость, а признак начинающегося плоскостопия, и надо немедленно принимать меры, чтобы остановить его.
Публикация «Гимнастика для ног, Памятка для родителей,» размещена в разделах
Детям рекомендуется носить обувь с задником и небольшим каблучком «1-1,5 см). Кеды и чешки – специальная обувь, и ходить в них постоянно нельзя. Если позволяет погода, очень полезно бегать босиком по траве, по песку, по гальке. Это и закаляет, и укрепляет мышцы и связки ног. Ступни ног отдыхают от стесняющей обуви, кожа лучше дышит, привыкает к длительному воздействию воздуха. И очень советуем делать специальную гимнастику. Покажите ребёнку несколько простых и весёлых упражнений, похожих на игру,- и он будет с удовольствием выполнять их вместе с вами.
Упражнения в движении.
1. «Расти большой». Ходить на носках, изо всех сил тянуться руками вверх, сжимая и разжимая пальцы ног (10-12 шагов).
2. Ходить на наружных краях стоп, пальцы ног поджаты, руки на поясе – под стихи «Мишка косолапый…» (16-30 шагов).
3. «Идёт журавлик по болоту». Ходить, высоко поднимая колени, оттянув носки (10-12 шагов).
Упражнения стоя.
1. «Лошадка». Руки на поясе, считать до четырёх. На счёт «раз»- подняться на носки, на счёт «два» - опускаясь на правую ступню, согнуть левое колено – «гоп», «три» - подняться на носки, «четыре» - опускаясь на левую ступню, согнуть правое колено –«гоп». Повторить 4-6 раз.
2. «Качалка». Руки на поясе. Подняться на носки – «кач», перекат на пятки – «кач». (4-6 раз).
Упражнение сидя.
«Велосипед». Сидеть спиной к опоре, руки, сжатые в кулаки, к плечам. Ноги поджаты к животу. Имитация езды на велосипеде, под стихи «Ехали медведи на велосипеде…» (16 раз).
Хороши ещё такие упражнения:
- собирать пальцами босых ног в игрушечный грузовик камешки, шишки (каждой ногой по 10-15 штук,
- ходить босиком по длинной палке.
Будьте здоровы!
Светлана Кизилова | Все публикации
