Ирина Емелина
Гимнастика после сна
Лечебно – оздоровительная гимнастика после сна
группа раннего возраста
«Ноябрь».
• Упражнения для тренировки наружных мышц глаз:
«Спрятались».
1-5 – крепко зажмурить глаза.
1-5 – открыть.
• Потягивание:
И. п. : лёжа на спине.
Руки поднять вверх – потянуться, носки тянуть вниз (2 раза).
• Гимнастика для мелких мышечных групп:
«Весёлые брызги».
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
Отрывистые движения кистями рук сверху –вниз, сжимая и разжимая пальцы в кулаке (3 раза).
• Закаливание:
Воздушные ванны. Босоногождение. Ходьба по мокрому полотенцу. Ходьба и бег врассыпную.
• Основная часть:
1. «Совушка» «Днём я сплю, ночью летаю, Мышей добываю» (6-8раз)
И. п. : о. с.
1-руки через стороны вверх,
2-и. п.
2. «Кукушка» «Кто сидит на суку, И кричит «ку-ку, ку-ку» (5-6раз)
И. п. : стоя на коленях, руки согнуты впереди.
1 - туловище слегка нагнуть вперёд,
2-и. п.
3. «Птички чистят пёрышки»
И. п. : стоя, оттряхнуть с рук, с живота, с ног «листочки»;
4. «Шустрые воробушки»
И. п. : стоя, ноги вместе, прыжки (8-10 раз, ходьба.
• Дыхательные упражнения:
1. «Гуси летят» (4 раза).
И. п. : ноги врозь, руки внизу.
1 – поднять руки («крылья») вверх – вдох;
2 – опустить руки вниз, произнести «гу – гу –гу».
2. «Песенка носа» (3 раза).
1 – вдох;
2 – выдох, постукивать указательными пальцами по крыльям носа, произносить звук «м-м-м».
3. «Паровоз» (см. «Октябрь»)
