Людмила Емельянова
Гимнастика после сна в старшей группе
Гимнастика после сна в старшей группе
Комплекс упражнений
Тема: «Мы дружные»
Упражнения в кровати
1. «Мы проснулись» И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. В. : 1 – поднять прямые ноги и руки вверх перед грудью. 2 – развести руки и ноги в стороны. 3 – свести ноги и руки перед грудью. 4 – вернуться в исходную позицию. (повт. 4 раза, темп умеренный)
2. «Мы умелые» И. п. : лежа на животе. В. : 1-2- ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щиколотки, прогнуться. 3-4 – вернуться в исходную позицию. (повт. 4 раза)
Публикация «Гимнастика после сна в старшей группе» размещена в разделах
3. «Мы ловкие» И. п. : сидя, ноги прямые вместе, руки на плечах. В. : 1-2 – наклон вперед. 3-4 – вернуться в и. п. (повт. 4раза)
4. «Мы выносливые» И. п. : сидя, ноги прямые вместе, руки на плечах. В. : 1-2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх. 3-4 – вернуться в и. п. (повт. 4 раза)
Упражнения в группе
Мы играем целый день, Руки на поясе. Дети выполняют
Целый день играть не лень. полуприседания с поворотами вправо-влево.
Ты, смотри, не отставай,
Все за нами повторяй.
Мы поднимем руки вверх, Дети идут на носках, руки поднимают вверх.
Сразу станем выше всех.
Вот идет подъемный кран, Дети выполняют движение на пятках, руки
Перевозит грузы сам. убирают за спину.
Руки ниже опусти Дети, полуприсев, выполняют движения
И достанешь до земли. гусиного шага.
Тихо-тихо мышь идет, Дети двигаются мягким шагом на носках.
Потому что рядом кот.
Гоп-гоп, конь живой, Шаг с высоким подниманием колен.
С настоящей головой,
С настоящей гривой,
Вот какой красивый.
Пони бегает по кругу, Бег с высоким подниманием колена
Улыбнется мне, как другу.
Если очень захочу –
Вместе с пони поскачу.
На колени руки сложим, Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях.
На кого же мы похожи? Тяжесть тела дети переносят с одной ноги
Это карлик-старичок, на другую, при этом ноги в коленях не
Он согнулся, как крючок. выпрямляют.
Вот шагает великан, Двигаются широким шагом; руки свободно
Как большой подъемный раскачиваются вдоль туловища.
Кран.
Рощу, речку и луга
Он пройдет за два шага.
Шел по лесу добрый гном Идут вразвалочку, руки сложены
С разноцветным колпачком. «топориком» на плече.
Шел и песню напевал
И вразвалочку шагал.
Вот шагает добрый слон, Двигаются не спеша, размеренно, руки за
Всем на свете шлет поклон. спиной. На каждый шаг качают головой.
Вот олень – красавец стройный, Шагают, высоко поднимая ноги.
Благородный и спокойный.
У него рога ветвисты. Показывают «ветвистые рога»
Ноги тонки, ноги быстры. Бег с высоким подниманием ног.
Мы играем целый день, Ходьба.
Целый день играть не лень.
Дыхательное упражнение
«Молодцы»
На счет 1,2 – вдох. На счет 1,2,3,4 – выдох. На выдохе произносить слово:
«мо-ло-дцы». Повторить 3 раза.
Комплекс упражнений
Тема: «Любимые игрушки»
Упражнения в кровати
1. «Веселый карандаш» И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать, кто что захочет (на счет 1-7, 8 – и. п. (повт. 3 р.)
2. «Ванька-встанька» И. п. : сидя «по-турецки», руки на коленях. Раскачиваются влево-вправо по 4раза в каждую сторону.
3. «Мяч» И. п. : сидя, упор рук сзади. 1-3 – поднять таз. 4 – вернуться в и. п. (4 р.)
4. «Пирамидка» И. п. : сидя на коленях, руки опущены. 1-4 – медленно подняться на колени, руки через стороны вверх, соединить ладошки. 5-8 – медленно вернуться в и. п. (повт. 4 раза)
Упражнения в группе
Посмотрите, в магазине Дети идут, широко разводят руки в стороны.
Все игрушки на витрине:
Заводные зайчики, В ходьбе повороты вправо-влево с вытянутыми
Куколки и мячики, руками.
Пушистые котята,
Матрешки, медвежата –
Все на полочках сидят, Присесть.
С нами поиграть хотят. Прыжки.
Вот солдатики стоят, Исходное положение – стойка смирно.
Начинается парад!
Раз, два, три, четыре, пять – Дети маршируют друг за другом.
Начинаем мы шагать.
Вот бегут машины, Дробно топают с продвижением вперед.
Шуршат своими шинами.
Желтые и красные –
Все такие разные.
Бум-бум, тра-та-та! Имитируют игру на барабане (в ходьбе).
Барабан гремит с утра –
Зайчики играют, Прыжки то на одной, то на другой ноге.
Лапкой ударяют.
А вот стоит избушка, Руки над головой изображают крышу дома в ходьбе.
А в ней живет Петрушка. Движение, имитирующее игру на дудочке.
К нему идут зверушки Ходьба.
Попрыгать, поиграть. Прыжки.
Олени, носороги, Скрещивание рук над головой.
Медведи из берлоги Переступание с ноги на ногу.
Приходят друг за дружкой Ходьба.
Попрыгать, поиграть. Прыжки.
Косули и еноты, Выполнять «пружинку», руки на поясе.
Ежи и бегемоты
Идут после охоты Ходьба.
Попрыгать, поиграть. Прыжки.
Малиновка, овсянка, Ритмичные взмахи руками.
Живая обезьянка, Покачивание туловища вправо-влево, руки согнуты
У всех одно и то же – в локтях, ладони открыть. Ходьба.
Попрыгать, поиграть. Прыжки.
Всех красивей паровоз: Дети имитируют движение паровозика, дробно
Две трубы и сто колес. топая с продвижением вперед.
Ну а едут в нем игрушки –
Куклы, зайчики, петрушки.
Дыхательное упражнение
«Часики»
Часики вперед идут,
За собою нас ведут.
И. п. – ноги слегка расставить
1-2 – взмах руками вперед – «тик» - вдох,
3-4 – взмах руками назад – «так» - выдох. 4 раза.
Комплекс упражнений
Тема: «Путешествие в лес»
Упражнения в кровати
1. «Дождь в лесу» И. п. : лежа на спине. В. : поднять руки вверх и постепенно опустить кисти, произнося: «Кап-кап-кап» (повт. 4 раза)
2. «Хруст веток» И. п. : то же. В. : сгибать и разгибать руки и ноги в локтях и коленях (повт 4 раза).
3. «Желуди» И. п. : то же. В. : перекатывание со спины на правый, а затем на левый бок (по 4 раза в каждую сторону).
4. «Березы и дубы» И. п. : то же. В. : поднимание прямых ног, прижатых друг к другу. Разведение поднятых ног в стороны. Вернуться в и. п. (повт. 4 раза).
Упражнения в группе
Добрый лес, старый лес, Широко развести руки в стороны.
Полный сказочных чудес! Повороты вправо-влево с вытянутыми руками.
Мы идем гулять сейчас Ходьба.
И зовем с собою вас!
Только в лес мы вошли – Маршировать. Имитировать укусы комаров: легко
Появились комары. похлопывать по различным участкам тела.
В воздухе над лужицей Бег чередуется с остановками. Во время остановок
Стрекозы быстро кружатся, присесть.
Взлетают и садятся,
На солнышке резвятся.
Вот ползет сороконожка Дети двигаются друг за другом, держа руки на
По тропинке на дорожку. поясе или на плечах впереди стоящего.
Спинка изгибается,
Ползет – переливается.
Мышка, мышка, Мягкий пружинистый шаг, спина слегка прогнута
Серое пальтишко. вперед, «лапки» перед грудью.
Мышка тихо идет,
В норку зернышко несет.
Вот лягушка по дорожке Ноги на ширине плеч. Прыжки с продвижением
Скачет, вытянувши ножки, вперед.
По болоту скок-скок-скок,
Под мосток, за кусток – и
Молчок.
Ой, ты, дедушка-ежок, Легкий неторопливый бег на носках. Руки согнуты
Не ходи на бережок! в локтях и прижаты к груди, голова опущена.
Там промочишь ножки,
Теплые сапожки!
Нес однажды муравей Пружинистый шаг, руки сложены «топориком»
Две травинки для дверей, на плече.
На полянке под кустом
Муравьишка строит дом.
Птички в гнездышках Дети изображают птичек: «летают, машут
Проснулись, крылышками, хвостиком», легко прыгают.
Улыбнулись, встрепенулись:
«Чик-чирик, друзьям привет!
Мы летаем выше всех!»
До свиданья, старый лес, Помахивание рукой, повороты вправо-влево с
Полный сказочных чудес! вытянутыми руками. Ходьба.
По тропинкам мы гуляли, Прыжки.
На полянке поскакали,
Подружились мы с тобой,
Нам теперь пора домой. Ходьба.
Дыхательное упражнение
«Дерево качается»
И. п. – ноги врозь, руки внизу.
1-2 – легкий наклон назад – вдох;
3-4 – легкий наклон вперед – выдох. (4 раза).
Комплекс упражнений
Тема: «Виды спорта»
Упражнения в кровати
1. «Гимнасты» И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. В. : 1 –поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 – развести ноги в стороны. 3 – ноги вверх. 4 – вернуться в и. п. (повт. 4 раза).
2. «Пловцы» И. п. : лежа на животе, руки под подбородком. В. : 1-2 – поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться. 3-4 – вернуться в и. п. (повт. 4 раза).
3. «Футболист» И. п. : лежа на спине, руки в стороны. В. : 1 – согнуть в колене правую ногу, 2-3 – бить правой ногой по воображаемому мячу. 4 – вернуться в и. п. Повторить движения левой ногой. Повт. по 3 раза каждой ногой.
4. «Атлеты» И. п. : стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе. 1-2 – правую (левую) ногу отвести в сторону-вверх, держа голову прямо. 3-4 – вернуться в и. п. (повт. по 3 раза каждой ногой).
Упражнения в группе
Спорт, ребята, очень нужен,
Мы со спортом крепко дружим!
1. Ходьба друг за другом на носках, руки в стороны.
2. Ходьба на пятках, руки на поясе.
3. Имитация ходьбы на лыжах.
4. Ходьба скрестным шагом.
5. Бег друг за другом, высоко поднимая колено и хлопая по нему ладонью.
6. Ходьба с заданиями: «птички» – помахать руками, «аист» - постоять на одной ноге.
7. Ходьба «гусиным шагом».
8. Ходьба приставным шагом влево (вправо).
9. Бег на носках, на полной ступне.
10. Ходьба.
Дыхательное упражнение
«Вырасти большой»
Вырасти хочу скорей,
Добро делать для людей. И. п. – основная стойка. В. : 1 – поднять руки вверх, подняться на носки – вдох. 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.
