Ирина Соболева
Гимнастика пробуждения для детей 3–4 лет (весна)
12. БТИ «Матрёшки» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. У меня матрёшка есть
Новая игрушка, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поворот головы в стороны.
2. В жёлтом сарафанчике
Славная толстушка.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи.
3. А её откроешь –
В ней сидит вторая, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки и ноги в стороны.
4. Вся в зелёном,
Публикация «Гимнастика пробуждения для детей 3–4 лет (весна)» размещена в разделах
- Весна. Все материалы на весеннюю тему
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Младшая группа
- Темочки
Как весной травка молодая.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поочерёдно поднимаем ноги вверх.
5. А вторую отвернёшь –
Там ещё матрёшка,
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты на бок.
6. Та матрёшка - вовсе крошка, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: согнуть голову, туловище, обхватить кистями согнутые в коленях ноги.
7. То любимая матрёшка. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты головы в стороны.
8. Вся она, как маков цвет:
Сарафан на ней одет. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты головы в стороны.
9. Алый, как цветочек,
И под цвет платочек. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: голову отводим назад, одновременно поднимаем вверх поочерёдно, выпрямленную ногу.
10. Пуще всех её храню,
Больше всех её люблю. Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
11. Маленькую крошку
Красную матрёшку. Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
12. Мы возьмё м за уголочки Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.
Выполнение: поочерёдные махательные движения руками вверх-вниз.
13. Наши яркие платочки. Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.
Выполнение: поочерёдно отводим руки в стороны.
14. И поднимем высоко, Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.
Выполнение: высокие колени, руки вверх.
15. И покружимся легко. Исходное положение: встаём возле кроваток.
Выполнение: медленное вращение то в одну, то в другую сторону.
16. Как похожи на цветочки Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
17. Наши яркие платочки. Исходное положение: стоя, руки внизу.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Ух ты! Вот это да!
Хороши у нас дела. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.
Выполнение: дыхательное упражнение вдох – руки в стороны, выдох – руки в и. п.
13. БТИ «Весна» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Без нужды и без тревоги
Спал медведь в своей берлоге. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Спал всю зиму до весны
И, наверно, видел сны.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: дышим и постепенно поднимаем подбородок вверх.
3. Вдруг, проснулся косолапый.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
4. Слышит, каплет, вот беда.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: поднимаем голову и плечи вверх.
5. В темноте пошарил лапой.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.
Выполнение: перекрёстные движения руками.
6. Поворот – кругом вода. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты туловища на бок.
7. Заспешил медведь наружу. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: движение ногами по типу «велосипед».
8. Заливает - не до сна. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаемся в положение сидя.
9. Вылез он и видит лужи. Исходное положение: сидя, руки возле глаз «бинокль».
Выполнение: повороты в стороны.
10. Тает снег.
Пришла весна. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: «езда» на ягодицах вперёд.
11. Ручейки бегут с холма.
До свидания, зима! Исходное положение: сидя, упор сзади.
Выполнение: разводим ноги в стороны.
12. Слышишь, чей-то клич вдали?
К нам вернулись журавли. Исходное положение: низкие колени, руки в стороны.
Выполнение: небольшие махи руками.
13. Весенний воздух свеж и чист
И зеленеет первый лист. Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.
Выполнение: высокие колени.
14. Видна в проталинах земля.
Вокруг ручьи бегут звеня. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: повороты в стороны.
15. Ватага вольных воробьёв
Ворону гонит из кустов. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вниз, два маха в стороны.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
17. Весь мир весне весёлой рад. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
14. БТИ «Птицы» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Мы проснулись, рано встали
Птиц красивых увидали. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи.
2. Угадайте, что за птица
Света яркого боится,
Клюв крючком, глаз пятачком.
Ушастая голова,
Да это же сова! Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Я по дереву стучу,
Червячка добыть хочу.
Хоть и скрылся под корой
Всё равно он будет мой
(дятел). Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки сжаты в кулачки друг над другом перед грудью.
Выполнение: стучим кулачками.
4. Вот, смотри, сова летает
Мышек серых добывает,
А станет светло –
Спать летит в дупло. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты в стороны.
Выполнение: небольшие махи руками вверх-вниз.
5. Кто на ёлке на суку
Счёт ведё т: ку-ку, ку-ку. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: попеременные движения ногами, согнутыми в коленях, вверх-вниз.
6. Он соло пел среди ветвей.
Его назвали соловей. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки, согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: отжимание на руках.
7. Эту птицу каждый знает
На шесте её дворец,
Червячков птенцам таскает,
Суетясь с конца в конец.
А зовут её скворец. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: движение головой вверх-вниз.
8. Эта хищница болтлива,
Воровата, суетлива,
Стрекотунья, белобока.
А зовут её сорока. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты в стороны.
9. Маленький мальчишка
В сером армячишке Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: поднимаем поочерёдно ногу назад, вверх.
10. По дворам шныряет. Исходное положение: сидя, руки перед грудью, согнуты в локтях.
Выполнение: «езда» на ягодицах.
11. Крохи собирает. Исходное положение: сидя, руки на поясе. Выполнение: наклон вперёд.
12. В поле ночует
Коноплю ворует.
Чик-чирик! Не робей!
То бывалый воробей. Исходное положение: сидя, руки на поясе. Выполнение: повороты в стороны.
13. Филин старый,
Филин умный. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты головы в стороны.
14. У него полёт бесшумный. Исходное положение: стоя, руки в стороны.
Выполнение: махи руками вверх-вниз.
15. А глаза, как фары две,
Так и светятся в листве. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
16. И пойдёт весёлый стук.
Тук-тук-тук. Исходное положение: стоя, пальцы рук сжаты по типу бинокля возле глаз.
Выполнение: повороты в стороны.
17. Всех известных птиц черней,
Враг личинок и червей,
В огороде, словно врач,
Ходит важно птица – грач. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
18. По небу носится малыш.
Тот малыш птица – стриж. Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях возле груди.
Выполнение: лёгкий бег на месте.
19. Много птиц мы увидали
И немножечко устали. Исходное положение: стоя, руки внизу.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
15. БТИ «Насекомые» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. На полянке под кустом
Спрятан в травке чудный дом. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
2. В нём живут комар, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки в стороны.
3. Паук, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: «велосипед» руками и ногами.
4. И весёлый толстый жук. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: разводим в стороны руки и ноги.
5. Утром ранним встанет солнце,
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища Выполнение: переворот на живот.
6. Стукнет лучиком в оконце, Исходное положение: лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: выпрямляем поочерёдно руки вперёд, говорим «тук».
7. «Эй, вставать пора, друзья! Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: поворот головы в стороны.
8. Долго спать никак нельзя!»
Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты в стороны.
9. Вот крылышки ловко
Сложила коровка, Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: делаем небольшие махи.
10. Уселась в цветочки –
Заметны лишь точки! Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд к стопам ног.
11. Народ её «божьей»
Коровкой считает. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: руки тянем вверх.
12. Она от вредителей
Сад защищает. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: вытягиваем поочерёдно руки вперёд и грозим пальчиком.
13. Шмель тяжёлый, полосатый. Исходное положение: стоя.
Выполнение: спускаемся с кроваток.
14. Целый день летал в саду. Исходное положение: стоя, руки в стороны.
Выполнение: махи руками вверх-вниз.
15. Он не просто так летал,
Он цветы в саду считал. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: три постепенных наклона вперёд.
16. Он ворчал: «Трудна работа!
Ведь цветам в саду нет счёта!» Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
17. Насекомые летают
Сад наш дружно охраняют. Исходное положение: стоя, руки возле груди, согнуты в локтях.
Выполнение: лёгкий бег на месте.
18. Полетали, полетали.
Остановка. Подышали. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
16. БТИ «Цветы» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Тихо солнышко взойдё т - Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Мак на грядке расцветёт. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи
3. Бабочка капустница
На цветок опустится. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки и ноги в стороны.
4. Поглядишь, а у цветка
Больше на два лепестка.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем одновременно руки и ноги вверх.
5. Родился ландыш
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: согнуть голову, туловище, обхватить кистями согнутые в коленях ноги.
6. И лес его хранит. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.
Выполнение: делаем перекрёстные движения руками перед грудью, как бы обнимая себя.
7. Мне, кажется, его задень
Он тихо зазвенит. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, одна рука вверху, за головой, другая вдоль туловища.
Выполнение: меняем положение рук.
8. И этот звон услышит луг, Исходное положение: сидя на кроватках, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки к уху поочерёдно, как бы прислушиваемся.
9. И птицы, Исходное положение: сидя на кроватках, руки в стороны.
Выполнение: махи руками вверх-вниз.
10. И цветы. Исходное положение: сидя на кроватках, руки в упор сзади.
Выполнение: наклон вперёд, разводим руки в стороны и выпрямляемся.
11. Давай послушаем,
А вдруг, услышим я и ты? Исходное положение: сидя на кроватках, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
12. Одуванчик серебристый,
Как чудесно создан он. Исходное положение: стоя.
Выполнение: становимся возле кроваток.
13. Круглый, круглый и пушистый
Солнцем тёплым напоён. Исходное положение: стоя, одна рука вверху, другая внизу.
Выполнение: вращательные движения руками «мельница».
14. На своей высокой ножке,
Поднимаясь к синеве, Исходное положение: стоя, руки внизу.
Выполнение: поднимаем руки вверх, тянемся на носочках.
15. Он растёт и на дорожке,
И в ложбинке, и в траве. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд, руки к стопам.
16. Разметались белые ромашки,
По лугам, среди высоких трав.
Словно кто-то
разбросал бумажки,
Солнышки на них нарисовал. Исходное положение: стоя, рук на поясе.
Выполнение: рисуем двумя руками одновременно солнышко.
17. Приглашает колокольчик
звонкий, их собраться
в полевой букет, Исходное положение: стоя, руки внизу.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Но ромашки –
хитрые девчонки
Только улыбаются в ответ. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
17. БТИ «Цветы» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Наши алые цветы
закрывают лепестки,
Тихо засыпают Исходное положение: лёжа на кроватках на боку в позе «эмбриона».
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Головой качают.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Наши алые цветки
Распускают лепестки,
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки и ноги в стороны.
4. Ветерок чуть дышит.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, одна рука вверху, за головой, другая вдоль туловища.
Выполнение: меняем положение рук.
5. Лепестки колышет.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вверх, перед грудью.
Выполнение: наклоняем руки и корпус в сторону, то влево, то вправо.
6. Каждый бутончик
Склониться бы рад. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: принимаем позу сидя, руки вперёд
7. Влево и вправо, Исходное положение: сидя, руки на поясе
Выполнение: повороты в стороны.
8. Вперёд и назад. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны вперёд и назад.
9. От ветра и зноя
Бутончики эти
Спрятались живо
В цветочном букете. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: подтягиваем ноги к груди, руками обхватываем колени.
10. Как на солнечной полянке,
На зелёной самобранке,
Диво дивной красоты,
Распускаются цветы. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.
Выполнение: опускаемся с кроваток на пол.
11. Я ромашку на лугу
Отыскать всегда смогу. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты головы в стороны.
12. В белом платьице она
И нарядна и скромна. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: поднимаем и опускаем плечи.
13. Колокольчик, колокольчик
На заре открыл бутончик. Исходное положение: стоя в наклоне вниз, руки свободно опущены вниз.
Выполнение: медленный подъём в основную стойку.
14. Но не стал с утра звонить
Чтоб цветы не разбудить. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
15. Я букет цветов собрала,
Как собрала зашагала. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.
Выполнение: ходьба на месте.
16. По опушке, по полям,
по зелёным то лугам. Исходное положение: стоя, руки внизу.
Выполнение: ходьба по дорожке здоровья
17. Во саду-садочке,
Пахнут все цветочки. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: вдох – подняли руки вверх, выдох – руки с наклоном вниз.
Ирина Соболева | Все публикации
