Анна Тодорова
Гимнастика с элементами йоги «Сказка о волшебном цветке»
Здравствуйте, уважаемые коллеги. Предлагаю Вам интересный, на мой взгляд, комплекс гимнастики с элементами йоги, который пригодится как для утренней гимнастики, так и для гимнастики после сна. Комплекс выполняется под красивую, спокойную музыку.
«Сказка о волшебном цветке»
На одной волшебной поляне вырос волшебный цветок
Дети лежат на спине ровно, руки вдоль туловища
Публикация «Гимнастика с элементами йоги „Сказка о волшебном цветке“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Цветы. Все о цветах
- Темочки
Он лежал, прижав к себе свои лепестки
Поза «Зародыша»
Прижать к себе ноги, подбородком или лбом коснутся коленей.
Полежав, он стал играть своими лепестками, прижимая их по очереди к себе
Прижмите левую ногу к животу внимание на левую сторону живота. Удерживать 5-6 сек. Опустить ногу, расслабиться. Тоже повторить с правой ногой. Повтор 2-3 раза.
Поиграв со своими лепестками, цветочек опять прижал к себе свои лепестки. В такой позе он был похож на младенца
Поза «Зародыша»
Прижать к себе ноги, подбородком или лбом коснутся коленей.
Надоело цветочку так лежать и решил он найти себе друга. Пошел он прямо, куда глаза глядят
Поза «Угла»
Лежа на спине, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднять на 5-10см от поверхности, сосредоточится на мышцах живота. Удерживать 1-2 сек. постепенно прибавлять по 1 сек.
Но путь ему преградила речка и увидел цветочек мостик
Поза «Мостика»
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, опираясь только на затылок, лопатки и ступни ног. Удерживать 6-8 сек.
Перешел он через мостик и встретил ребенка
Поза «Ребенка»
Сесть на пятки, колени вместе, спина прямая. На выдохе наклонится вперед и лбом коснутся пола. Удерживать 5-10 сек.
Предложил ребенок свою дружбу цветочку. И показал изумительный камень бриллиант
Поза «Бриллианта»
Сесть на пятки, спинку держать прямо. Руки положить на бедра, соединив большой и указательный пальцы (символ концентрации внимания) Дыхание спокойное
Обычно комплекс я заканчиваю пожеланием : «Бриллиант, самый прочный камень на земле и я желаю, чтобы ваша дружба, ребята, стала такой же прочной как этот камень…» Моим детям очень нравится не традиционный подход и что –то новенькое! Надеюсь, и Вашим деткам тоже понравится. Желаю всем удачи и творческих успехов!
Позже предложу Вашему вниманию комплекс «Восточная гимнастика».
Анна Тодорова | Все публикации
