Татьяна Петренко
Игры и упражнения для проведения динамических пауз
Комплекс игр и упражнений
для проведения динамических пауз (в помещении и на улице)
«Движение — это жизнь» - эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека и насколько необходимо уже с малых лет приучать наших детей вести активный образ жизни.
Двигаясь, ребёнок познаёт окружающий мир, учится любить его и целенаправленно действовать в нём. Движения – первые истоки смелости, выносливости, решительности маленького ребёнка.
Публикация «Игры и упражнения для проведения динамических пауз» размещена в разделах
Динамическая пауза - это вид активного отдыха. Проводится она тогда, когда дети утомились. Признаки усталости выражаются по-разному: ребята начинают двигаться, говорить о том, что не имеет отношения к занятию, теряют интерес, внимание у них рассеивается, снижается работоспособность, затрудняются процессы запоминания и мышления.
Остановлюсь на динамических паузах, которые проводятся в течение всего дня :
Бабушкин клубок
Верёвка связывается в кольцо. Один человек, водящий, выходит из комнаты или отворачивается. Остальные, держась двумя руками за верёвку, запутываются, образуя живой "бабушкин клубок". Водящий должен его распутать, чтобы снова образовался круг.
Запрещенное движение
Дети, идя по кругу, повторяют все движения за воспитателем, кроме одного, например, "Руки вверх!". Тот, кто выполняет "запрещенное" движение, становится в конец колонны. Таким образом более внимательные дети окажутся в начале колонны, и они считаются победителями.
Пятка-нос
Образуется два круга: внешний и внутренний с одинаковым количеством игроков. Один человек из внутреннего круга и один из внешнего образуют пару (каждый должен запомнить своего партнёра). По команде ведущего внешний круг начинает бежать по часовой стрелке, а внутренний против. Ведущий будет подавать команды, которые должна выполнить каждая пара, причём очень быстро. Пара, которая окажется последней - выходит из игры.
Например, если ведущий выкрикивает: спина к спине! значит, пары должны соединиться именно этими частями тела. Пара, которая последней сделает это, выходит из игры. Побеждает пара, которая дойдет до конца.
Команды ведущего могут быть следующие:
- ладонь к ладони; ухо к плечу;
- колено к ладони; пятка к пятке;
- колено к плечу; локоть к пятке;
- спина к спине; пятка к носу и т. д.
Горелки
Играющие строятся в две колонны (парами, впереди — водящий). Все хором произносят:
Гори, гори ясно, Птички летят.
Чтобы не погасло. Колокольчики звенят!
Глянь на небо — Раз, два, три — беги!
С последним словом дети, стоящие в последней паре, отпускают руки и бегут в начало колонн - один слева, другой справа. Водящий пытается поймать одного из них, прежде чем дети успевают встретиться и взяться за руки. Если водящему удастся это сделать, то одного из детей он берет за руку и встает с ним в пару.
Пингвины
Дети встают в 2—3 колонны. У тех, кто стоит первыми, мяч (мешочек с песком). Они кладут его между колен и по сигналу учителя прыгают на двух ногах к флажку, находящемуся на расстоянии 7—8 м. Затем берут мяч (мешочек) в руку, обегают флажок, возвращаются к своей колонне и передают мяч следующему игроку. Выигрывает та колонна, которая быстрее выполнит задание.
Пальчиковые игры
Пальчики
Этот пальчик хочет спать (ребенок разворачивает левую ручку ладошкой к себе, Этот пальчик лег в кровать, правой ручкой загибает мизинчик на левой руке)
Этот пальчик чуть вздремнул. (загибает безымянный пальчик)
Этот сразу же уснул. (загибает средний пальчик)
Этот крепко-крепко спит (загибает указательный пальчик)
и тихонечко сопит. (загибает большой пальчик)
Солнце красное взойдет, (поднимает левую ручку и распрямляет все пальчики)
утро ясное придет,
Будут птички щебетать, Повторить то же самое с правой рукой.
будут пальчики вставать!
Дом
Я хочу построить дом, Руки над головой "домиком".
Чтоб окошко было в нём, Руки перед глазами. Концы пальцев рук сомкнуты в "окошко
Чтоб у дома дверь была, Ладони повёрнуты к себе, сомкнуты боковыми частями.
Рядом чтоб сосна росла Пальцы растопырены. Руки тянем вверх.
Чтоб вокруг забор стоял, Руки перед собой кольцом, пальцы соединены.
Пёс ворота охранял. Одна рука "пёс", мизинец отсоединить от других пальцев.
Солнце было, Скрестить кисти рук, пальцы растопырены.
Дождик шёл, "Стряхивающие" движения
И тюльпан в саду расцвёл Предплечья прижаты. Пальцы-лепестки смотрят вверх.
Бег в обруче
Игроки выстраиваются парами, как. У первой пары в руках гимнастический обруч, а перед командами - предмет (набивной мяч, флажок, городок, который надо обегать. По сигналу два первых игрока в командах продвигаются вперед внутри обруча, держа его двумя руками. Обежав предмет, первая пара вручает обруч следующей паре, а сама встает в конец колонны. Эстафета заканчивается, когда упражнение выполнили все игроки и обруч снова оказался в руках у первой пары.
Нарисуй солнышко
В этой эстафетной игре принимают участие команды, каждая из которых выстраивается в колонну по одному. У старта перед каждой командой лежат гимнастические палки по количеству игроков. Впереди каждой команды, на расстоянии 5-7 метров, кладут обруч. Задача участников эстафеты - поочередно, по сигналу, выбегая с палками, разложить их лучами вокруг своего обруча - "нарисовать солнышко". Побеждает команда, которая быстрее справится с заданием.
Упражнения для формирования правильной осанки
1. Ходьба 2. Котик
- на месте; Лучик котика коснулся.
- на носках, руки вверх; Котик сладко потянулся.
- на пятках, руки за голову.
Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках,
Мы идем на пятках.
3. Самокоррекция
Построиться в колонну.
Раз - посмотреть налево;
два — посмотреть направо.
Подравняться. Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.
Смотрим влево, смотрим вправо.
Спинка ровная у нас,
А осанка — высший класс!
4. Зимняя зарядка
Следить за положением туловища и рук.
Чтобы сильным стать и ловким,
Приступаем к тренировке.
Носом вдох, а выдох ртом.
Дышим глубже, а потом
Шаг на месте, не спеша.
Как погода хороша!
Не боимся мы пороши,
Ловим снег — хлопок в ладоши.
Руки в стороны, по швам.
Хватит снега нам и вам.
Мы теперь метатели,
Бьем по неприятелю.
Размахнись рукой — бросок!
Прямо в цель летит снежок.
Упражнения на релаксацию
Роняем руки
Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперед. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется. Руки не следует раскачивать после их падения. Можно подсказать детям образ: руки — висят, как веревочки.
Трясем кистями
Исходное положение — руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками.
Мельница
Дети описывают руками большие круги, делая маховые движения вперед-вверх. После энергичного толчка руки и плечи освобождаются от всякого напряжения, свободно взлетают, описывают круг и пассивно падают. Движения выполняются несколько раз подряд в довольно быстром темпе. Следите, чтобы у детей в плечах не возникло зажимов, при которых в руках нарушается правильное круговое движение.
Упражнения для снятия общего или локального утомления
1. Мы писали 2. Листопад
Мы писали, рисовали, Под ногами листопад,
А теперь мы дружно встали. Листья желтые лежат,
Ручками похлопали. Листья желтые лежат,
Ножками потопали. А под листьями шуршат
Чуть покружимся бочком, Шурш, Шуршиха и Шуршонок —
Сядем и писать начнем. Папа, мама и листенок.
3. Мышонок
а) мышонок крадется (движение на цыпочках);
б) мышонок бежит (выполняется движение с пятки на носок);
в) мышонок танцует (различные танцевальные движения).
4. На морозе 5. Буратино
Ручки вверх, ручки вниз. Буратино потянулся,
На носочках подтянись. Раз — нагнулся, Два — нагнулся,
Ручки ставим на бочок, Три — нагнулся.
На носочках скок-скок-скок. Руки в стороны развел, Ключик, видно, не нашел.
А затем поприседаем, Чтобы ключик нам достать,
Никогда не замерзаем. Нужно на носочки встать.
6. Лягушки
На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки,
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались.
Ножками топали.
Ручками хлопали.
Вправо, влево наклонялись
И обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет.
Всем друзьям физкультпривет!
Упражнения дыхательной гимнастики
Дыхательная медитация
Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка. Нежный аромат цветка. Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох.
Охота
Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить, что за предмет перед ними (апельсин, духи и т. д.)
Чудо – нос
После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.
Носиком дышу, дышу свободно, глубоко и тихо,
Как угодно.
Выполню задание,
Задержу дыхание…
Раз, два, три, четыре –
Снова дышим: глубже, шире.
Упражнения для глаз
1. Верх-вниз, влево-вправо.
Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.
2. Покорчим рожи.
Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.
Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед - влево - вправо -вверх - вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)
3. Раскрашивание.
Педагог предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.
4. Расширение поля зрения
Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым —левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их. и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.
5. Буратино
Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.
Оживлялки
- Сложите ладони перед грудью пальцами вверх, не дышите, сдавите изо всех сил основания ладоней, чтобы руки задрожали. Напряжены мускулы плеч и груди. Теперь втяните живот и потянитесь вверх. Как будто вы опираясь на руки, выглядываете из окна. Всего 10 - 15 сек. - и стало жарко. Повторить 3 раза и во рту станет влажно.
- Сложите руки в замок, обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям. Не сопротивляйтесь, растягивайте шейный отдел позвоночника. Тяните ровно - так, чтобы было приятно. 10 -15 сек.
- Разотрите мочки ушей, уши целиком - вверх, вниз, взад, вперед ладонями 15 - 20 сек. При этом поцокайте «лошадкой» (языком).
- Звуки «Кар!» протяжно. Поднять как можно выше мягкое нёбо и языком - 6 раз. Попробуйте беззвучно и с закрытым ртом.
- Дотянитесь языком до подбородка. Еще дальше. 6 раз.
- Посмеяться
- С усилием скользя кончиком языка назад по верхнему нёбу, постарайтесь дотронуться языком до маленького язычка. Попробовать с закрытым ртом, увеличивая темп. 10 - 15 сек.
Массаж:
- Большими пальцами рук мягко поглаживать на шее, под челюстями.
- Раздвинуть указательный и средний пальцы и захватить ушные раковины. С силой растирать кожу.
- Возвышениями больших пальцев растирать быстро - быстро крылья носа. Дышать носом.
- Тремя пальцами - третий глаз.
Быстро сжимаем и разжимаем пальцы рук и моргаем, крепко зажмуриваем глаза и сжимаем кулаки: Я справлюсь! Я могу, человек все может! Я ничего не боюсь! (вслух или про себя).
Закиньте голову назад, подбородок выдвиньте, чтобы кожа натянулась. Затаите дыхание (Тихо, тише, еще.) Посидеть около минуты. Потянитесь и.
За работу!
Успешность применения физкультминуток на занятиях и уроках зависит от их разнообразия и качественных характеристик. Креативность и педагогическое мастерство воспитателей и учителей, умелый подбор и неоднократное включение в структуру учебной деятельности соответствующих игровых движений, сопровождаемых речью, способствует повышению интереса детей к учебному материалу, оказывает на них позитивное комплексное воздействие, помогает сохранить и укрепить их здоровье.
