Как бороться со стрессом

Светлана Цедрик
Как бороться со стрессом

Современный мир изменчив, сложен и полон ситуаций, которые приводят к тому, что стрессы становятся обыденностью в жизни каждого человека. Как сказал ученый, лауреата Нобелевской премии Ганс Селье: «Стресс - вкус и аромат жизни». В 1936 году Г. Селье взял технический термин «стресс», означающий «напряжение», «нажим», «давление», из науки о сопротивлении материалов и употребил его по отношению к человеку. Данное понятие встречается практически повсюду и находится на слуху. Мы испытываем стресс на работе, в конфликтных и новых ситуациях, в личной жизни и во многом другом. Зачастую стрессовые ситуации становятся причиной снижения эффективности жизнедеятельности человека, ухудшения самочувствия и здоровья. Что же такое стресс? Стресс в переводе с английского означает напряжение, т. е. состояние напряжения, возникающее у человека в процессе жизнедеятельности под влиянием сильных воздействий. В профессиональной деятельности, даже при благоприятном климате в организации, возможны ситуации, которые становятся причиной стресса из-за большого объема работы и недостатка времени. Необходимо знать симптомы стресса и в случае, когда ощутишь проявление стресса на себе, принять меры по их устранению. Люди по-разному испытывают на себе стресс, и поэтому существует множество его проявлений. В литературе выделяют физические и психологические симптомы стресса. Это и боль в спине, высокое давление, головная боль, тошнота, повышенное потоотделение, беспокойный сон, депрессия, раздражительность, гнев, смена настроения, подавленность и другое. Перечислять симптомы можно еще и еще. Более важным вопросом является то, как же бороться со стрессом? И вообще можно ли жить без стресса? Ученые утверждают, что жить без стресса не возможно. Наша жизнь – главный источник стресса. Но следует заметить, что стресс бывает не только отрицательным, но и положительным (свадьба, повышение по службе, переезд, рождение ребенка и т. д.). Выделяют несколько стадий, которые проходит стресс: фаза тревоги (в организме человека мобилизуются энергетические ресурсы); фаза сопротивления (длительное продолжение данной фазы заставляет организм работать на износ, организм на этой стадии расходует свои ресурсы сбалансировано); фаза истощения (резко возрастает риск заболевания, организм борется усилиями воли непродолжительное время, потом восстановить силы поможет только хороший отдых). Большинство людей переживают события не в реальности, а в воображении, т. е действует «закон эмоциональной реальности воображения». Кроме того, стресс способен накапливаться, так как ничто не может исчезнуть. В стрессовой ситуации необходимо реализовать следующие меры борьбы: 1) не нужно запускать ситуацию, которая приводит к накоплению стресса; 2) помните о том, что стресс накапливается лучше тогда, когда человек концентрирует свое внимание на «очаге» стресса; 3) помните, что существует множество способов снять стресс, например, массаж, сон, музыка, аутотренинг, питание, физические нагрузки, даже просто беседа и многое другое. Любой человек сможет выполнять эти несложные правила и научиться управлять стрессом. Г. Селье заметил: «Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».

Публикации по теме:

Полезное увлечение.Полезное увлечение. Где-то в 80-х годах прошлого века медики и психологи начали связывать многие недомогания со стрессом. Заговорили о том, что неконтролируемый.

Стресс в нашей жизни и методы борьбы с ним Мы постоянно стремимся к саморазвитию, отдаемся полностью работе, развиваем творческие способности, но, к сожалению забываем про свое внутреннее.

Библиотека изображений:
  • Времена года и погода
  • Тело, организм, эмоции
  • Русские народные сказки
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Как бороться со стрессом
Опубликовано: 18 июля 2013 в 12:56
+7
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 5.
Для просмотра комментариев
.
Популярное из нового
Комплексное занятие во второй младшей группе по аппликации по теме: «Консервируем...
Интеграция образовательных областей: Художественно - эстетическое развитие, познавательное развитие, речевое развитие. Цель: Формирование интереса у...
Поделка к 23 февраля. Кружка для папы. (Фотоотчет)
Приближается праздник - День защитников Отечества, который отмечается 23 февраля. Это праздник дедушек, пап, дядь, братьев, поскольку все они наши...
Анюткин сарафан. Сказка.
Дорогие коллеги, представляю вам свою новую сказку. Эта сказка познакомит вас и ваших деток с забытой профессией - СИНИЛЬЩИК ( синила, синильник. Кто это...
Мастер-класс по изготовлению дидактической игры «Подбери по цвету».
Для изготовления игравого пособия, необходимы материалы и инструменты: цветная панель, цветной фетр из него я вырезала бантики, носочки, маячки, ручки...
Статья «Дома, где открываются детские сердца»
Доброго времени суток, уважаемые коллеги, друзья и гости! На этой неделе методист школы предложила мне напечатать заметку в учительскую газету под названием...