Как научить ребенка быть здоровым

Светлана Панченко
Как научить ребенка быть здоровым

Ведущая педагогическая идея:

мотивировать детей и родителей к

тому, чтобы они с самого раннего

возраста ценили, берегли и укрепляли

свое здоровье, стремились стать более

здоровым и развитым не только

личностно, интеллектуально, духовно,

но и физически. Охрану здоровья

детей можно назвать приоритетным

направлением деятельности всего

общества, поскольку лишь здоровые

дети в состоянии должным образом

усваивать полученные знания и в

будущем способны заниматься

производительно - полезным трудом.

Каждый взрослый мечтает

быть здоровым. Дети, к сожалению, не

думают об этом. Мы обязаны помочь

ребенку осознать, что нет ничего

прекраснее здоровья.

«Здоровому каждый день – праздник»,

гласит одна из восточных пословиц.

Ребенок, как правило, не знает, как вести

здоровый образ жизни. Этому его надо

учить

Вот 10 правил,

которые

Вам в этом

помогут!Соблюдайте режим дня!

Ложитесь и вставайте в одно и то же

время. Это самый простой совет

выглядеть красивым, здоровым и

отдохнувшим. Движение - жизнь!

Как можно больше двигайтесь,

ходите и как можно меньше

сидите. Занимайтесь физической

культурой, хотя бы 30 мин в день.

А если на это нет времени, то

совершайте пешие прогулки

зимой и больше плавайте летом. Ты то, что ты ешь.

При употреблении пищи:

• не нужно переедать. Просто съедайте обычную порцию (тарелку, даже если

после приема пищи вы чувствуете небольшой голод – это нормально.

• не нужно употреблять сахар, торты (конфеты и шоколад редко).

• не есть после 19:00, максимум можно съесть яблоко.

• Нужно постараться сделать так, чтобы ваш рацион хоть на 60% был

составлен из фруктов и овощей. То есть нужно есть как можно больше

фруктов и овощей, салаты.

• желательно есть овощи (самое лучшее это огурцы). Потому как овощи

способствуют еще большему усвоению белка.

• не употреблять химии (сухарики, чипсы, кола, газированные и

энергетические напитки и тому подобное).

• среди блюд лучше всего есть крупы, каши, салаты.

• не есть за 2-3 часа до тренировок или физических нагрузок.

• как можно сильнее ограничьте еду тепловой обработке. То есть ее не нужно

нагревать сильно, хватает до уровня теплая. Потому как чем больше вы ее

нагреете, тем меньше в ней останется полезных веществ

Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу,

содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Чистая вода -

источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие

натуральные напитки. Не забывай об овощах и фруктах. Почаще гуляйте в парке, на

свежем воздухе, подальше от

автомобилей и других

загрязнителей воздуха. Нормальный сон для человека –

7-9 часов.

Спать нужно от 7 до 9 часов. Но можно

спать и 5 или 6 часов в день. Но это

зависит от того, как на это реагирует ваш

организм. Если Вы спите меньше,

возникает хроническая усталость,

которая приводит к снижению

настроения и работоспособности.

Чрезмерный сон и неактивный образ

жизни приводят к понижению

общего тонуса организма и

увеличению веса. Закаливайте свой организм!

Лучше всего помогает

контрастный душ –

теплая и прохладная

водичка. Не только

полезно, но и помогает

проснутьсяСтарайтесь, как можно больше

радоваться жизни и как можно

меньше нервничать

и переживать по какому-то поводу.

Эмоции играют очень большую роль

в здоровье любого человека.

Старайся чаще слушать любимую

весёлую музыку -это лучшее лекарство

от плохого настроения!

Положительные эмоции!Всегда следите за своей

осанкой, и при ходьбе и

при сидении. Потому как

проблемы со спиной

(позвоночником) очень

плохие

Прикреплённые файлы:

prezentacija1_974k8.ppt | 2533 Кб | Скачан: 53
 
Публикации по теме:

Фотоотчет «Здоровым быть здорово!!!»Фотоотчет «Здоровым быть здорово!!!» Физкульт-привет!В гостях у Золотой рыбки побывали дети старшей группы. Они спрашивали у нее, по какой идти дороге, чтоб найти здоровье.

Конспект игры «Быть здоровым — здорово!» Волшебное (Удивительное) Здоровье! Быть здоровым - здорово! Цель: Обобщить и систематизировать знания детей по теме «Здоровый образ жизни»,.

Педагогический проект «Здоровым быть модно» Программное содержание: 1. Расширять и закреплять знания детей о здоровом образе жизни. 2. Совершенствовать физические способности в совместной.

Проект «Быть здоровым хорошо!»Проект «Быть здоровым хорошо!» Проект «Быть здоровым хорошо!» Паспорт проекта Вид проекта: познавательно-информационный. Продолжительность проекта: долгосрочный..

Проект для первой младшей группы «Чистым быть — здоровым быть» ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: Формирование культурно-гигиенических навыков у детей 2-3 лет посредствам познавательно-исследовательской деятельности. ЗАДАЧИ.

Проект «Я хочу быть здоровым!» Проект «Я хочу быть здоровым!» Вид проекта: познавательно-творческий, групповой, среднесрочный. Время реализации: сентябрь-ноябрь. Участники.

Сценарий досуга «Как здоровым быть?» Цели: создание положительного эмоционального настроя участников мероприятия в совместной деятельности; сплочение детского коллектива. Задачи:.

Спортивное развлечение «Здоровым быть!» Спортивное развлечение «Здоровым быть!» Ведущий: Дорогие ребята! За эту неделю, вы узнали, как правильно питаться, о гигиене тела и одежды,.

Здоровьесберегающие технологии в ДОУ «Быть здоровым-здорово!» Задачи: • Общее укрепление мышц опорно-двигательного аппарата. • Увеличение силовой выносливости мышц живота, рук, ног, длинных мышц спины.

Здоровым быть здорово! Здоровым быть здорово! Что же такое здоровый образ жизни? Кто из нас здоров? У кого не болит голова и не скачет давление? О здоровье говорят,.

Библиотека изображений:
  • Здоровье, гигиена
  • Здоровье, гигиена
  • Еда, продукты питания
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Как научить ребенка быть здоровым
Опубликовано: 13 марта 2016 в 18:34
+6Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 4.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Тема «Зимняя история в лесу»
группа: первая младшая Образовательная область: познавательное развитие, художественно-эстетическое развитие - Художественное творчество – аппликация,...
Методическая разработка конспекта комплексного занятия (НОД) с использованием ИКТ в...
Методическая разработка конспекта комплексного занятия ( НОД) с использованием ИКТ в подготовительной группе «Насеком ые» Реализация содержания программы...
Конспект экскурсии «Знакомство с библиотекой»
Доброго времени суток, уважаемые коллеги и гости сайта! Сегодня хочу поделиться с Вами конспектом экскурсии "Знакомство с библиотекой". Вчера я со своими...
Сценарий праздника к 8 марта в первой младшей группе
Сценарий 8 марта в 1 младшей группе. Дети входят в зал под песню * Мамочка милая *проходят круг и садятся на стульчики . Ведущая обращает внимание на...