Лариса Балюева
Картотека дыхательных упражнений и гимнастики (продолжение)
Картотека дыхательных упражнений и гимнастики (продолжение)
Общие упражнения для укрепления иммунитета
1. ПУЗЫРИКИ.
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует щёчки – «пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.
2. НАСОСИК.
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
3. ГОВОРИЛКА.
Публикация «Картотека дыхательных упражнений и гимнастики (продолжение)» размещена в разделах
Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту.
Как машинка гудит? Би – би. Би – би.
Как «дышит» тесто? Пых – пых – пых.
Можно ещё попеть гласные звуки: А-а-а-а-а-аааа, о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.
4. САМОЛЁТ.
Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха: Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох).
Отправляется в полёт (задерживает дыхание).
Жу- жу -жу (делает поворот вправо).
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж).
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки).
Я налево полечу (поднимает голову, вдох).
Жу – жу – жу (делает поворот влево).
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж).
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).
Повторить 2-3 раза.
5. МЫШКА И МИШКА.
Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения. У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки, вдох). У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука: Ш-ш-ш). Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках). Он же к ней не попадёт. Повторить 3 – 4 раза.
6. ВЕТЕРОК.
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос).
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть).
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох).
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох).
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот).
Ну, а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.
7. КУРОЧКИ.
Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки -«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.
8. ПЧЁЛКА.
Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.
Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: Ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим: Жу-жу-жу).
Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).
Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое.
9. КОСИМ ТРАВУ.
Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося: «Зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.
Зу-зу, зу-зу,
Косим мы траву.
Зу-зу, зу-зу,
И налево взмахну.
Зу-зу, зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву.
Зу-зу, зу-зу.
Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.
10. ЧАСИКИ
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так». Повторять 10–12 раз.
11. ТРУБАЧ.
Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «П-ф-ф». Повторить 4–5 раз.
12. ПЕТУХ.
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить: «Ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.
13. КАША КИПИТ.
Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить: «Ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
14. ПАРОВОЗИК.
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая: «Чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
15. НА ТУРНИКЕ.
Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, палку опустить назад за голову — долгий выдох. Выдыхая, произносить: «Ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
16. ШАГОМ МАРШ!
Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6–8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 мин.
17. ЛЕТЯТ МЯЧИ.
Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить: «У-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз.
18. НАСОС.
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить: «С-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.
19. РЕГУЛИРОВЩИК.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить: «Р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.
20. ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ.
Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить: «У-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.
21. ЛЫЖНИК.
Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5–2 мин. На выдохе произносить: «М-м-м-м-м».
22. МАЯТНИК.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох, произносить: «Т-у-у-у-х-х». Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.
23. ГУСИ ЛЕТЯТ.
Медленная ходьба в течение 1–3 мин. Поднять руки в стороны — вдох, опустить вниз — выдох, произносить: «Г-у-у-у».
24. СЕМАФОР.
Стоя или сидя, спина прямо. Поднять руки в стороны — вдох, медленно опустить вниз — длительный выдох, произносить «С-с-с-с-с». Повторить 3–4 раза.
25. АИСТ.
Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося "ш-ш-ш-ш". Повторите с ребенком 6 - 7 раз.
26. ДРОВОСЕК.
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Произнесите: "Бах". Повторите с ребенком шесть-восемь раз.
27. МЕЛЬНИЦА
Встаньте: ноги вместе, руки вверх. Медленно вращайте прямыми руками, произнося на выдохе "Ж-р-р". Когда движения ускоряются, звуки становятся громче. Повторите с ребенком 7 - 8 раз.
28. КОНЬКОБЕЖЕЦ.
Расположите ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной, корпус наклонен вперед. Подражая движениям конькобежца, сгибайте то левую, то правую ногу, произнося: "К-р-р". Повторите с ребенком пять-шесть раз.
29. СЕРДИТЫЙ ЁЖИК
Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе "П-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком, затем "Ф-р-р" - а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз.
30. ЛЯГУШОНОК.
Расположите ноги вместе. Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед. Приземлившись, "квакните". Повторите три-четыре раза.
31. В ЛЕСУ.
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите: "А-у". Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз.
32. ВЕСЕЛАЯ ПЧЕЛКА.
На выдохе произнесите: "З-з-з". Представьте, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу, на руку, на ногу. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела.
33. ВЕЛИКАН И КАРЛИК.
Сядьте на пол, сложив ноги перед собой, ступня к ступне. Руки положите на внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу. Наберите полную грудь воздуха, плечи расправьте, голову гордо поднимите вверх, на выдохе опуститесь вниз, прижмитесь головой к ступням.
Лариса Балюева | Все публикации
