Наталья Перепечко
Картотека утренней гимнастики и гимнастики после сна для детей старшего возраста
Комплекс утренней гимнастики (корригирующая). Октябрь.
I. Вводная ходьба по залу друг за другом, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Легкий бег с изменением направления по сигналу. Построение в колонки.
II. ОРУ с ленточками.
1. И. п. о. с., руки опущены вниз, ленточка в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, передать ленточку из руки в руку. То же с другой руки. Д-6 раз.
2. И. п. ноги на ширине плеч, руки в стороны, лента в правой руке. Повороты в стороны, не отрывая ног от пола, передать ленту в противоположную руку. Д-6 раз.
Публикация «Картотека утренней гимнастики и гимнастики после сна для детей старшего возраста» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Старшая группа
- Сценарии зимних развлечений
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
3. И. п. ноги узенькой дорожкой, руки подняты вверх, лента в правой руке. Опустить руки через стороны вниз, поднять согнутую в колене ногу, передать ленту под бедром в противоположную руку, вернуться в и. п.
Д-6 раз.
4. И. п. ноги слегка расставлены, руки с ленточкой вытянуты вперед. Наклонится к правой ноге, постучать палочкой об пол три раза, то же к левой ноге. Д-6 раз.
5. И. п. ноги слегка расставлены, лента в правой руке, поднята вверх. Прыжки с размахиванием ленты над головой. Д-2 раза. В чередовании с ходьбой.
III. Перестроение в колонну по одному. Легкий бег, бег врассыпную, бег в колонне. Заключительная ходьба, упражнения на дыхание.
Гимнастика после сна.
Мы на пальчиках идем, мы идем.
Прямо голову несем, мы несем.
Мы шагаем, мы шагаем, выше ноги поднимаем.
Зайчик прыг, зайчик скок – зайчик серенький хвосток.
Побежали. Побежали. Никого не обогнали.
Побежали ножки быстро по дорожке
Хождение по массажным дорожкам. Массаж лица: «Лепим лицо»
Комплекс утренней гимнастики (корригирующая). Ноябрь
1. Вводная ходьба по залу друг за другом, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Легкий бег с изменением направления по сигналу. Построение в колонки. Ходьба «Раки». «Обезьянки».
2. ОРУ (с игрушками) :
- И. п. сидя на полу ноги скрестить, игрушки перед детьми. «Прятки». Взять игрушку правой рукой, повернуться вправо, положить ее как можно дальше. Вернуться в и. п., спросить где? (назвать игрушку). Вновь повернуться вправо, поставить игрушку на место сказать «вот». (Д - 3 раза)
- И. п. ноги слегка расставлены, руки с игрушками внизу. Поднять игрушки вверх, сказать «вот». (Д- 4 раза)
- И. п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой «качели». Наклон вперед, ноги не сгибать, руки провести между ног, сказать «Ух». Вернуться в и. п. (Д- 5 раз)
- И. п. ноги узенькой дорожкой, руки согнуты в локтях с игрушкой. Прыгаем с игрушкой в чередовании с ходьбой
3. Точечный массаж и дыхательная гимнастика:
- Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
- Нажимать указательным пальцем точку под носом.
- Указательным и большим пальцем «лепить» уши.
- Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю
- Вдох через нос и медленный выдох через рот.
Гимнастика после сна
«Весёлый котёнок»
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п.
3. И. П. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И. П., вдох (через нос).
4. И. П. : то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И. п. : стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.
6. И. П. : о. с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и. п.
- ходьба по массажным дорожкам.
- точечный массаж.
Комплекс утренней гимнастики на декабрь месяц
1 Вводная ходьба в колонне друг за другом, бег друг за другом с ускорением и замедлением, построение в колонну. Перестроение в колонну по два.
I 2. ОРУ с кубиками:
1. И. п. – сидя. Кубики зажаты между ступнями. 1-3 – поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 4- и. п.
2. И. п. – сидя по-турецки. Руки перед грудью. Встать без помощи рук.
3. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1- кубики поднять через стороны вверх, ударить друг о друга; 2-и. п.
4. И. п. – то же, 1-3- присесть, постучать кубиками по коленям; 4-и. п.
5. И. п. – стоя на правом колене, левая нога на ступне. 1- поменять кубики под коленом; 2- и. п. (повторить то же, сменив ногу)
6. И. п. – о. с. – поставить на правую ладонь оба кубика. Поворот вокруг себя, смотреть на кубики. Повторить то же поменяв руку.
7. И. п. – кубики лежат на полу. Переворачивать кубики пальцами правой ноги. То же повторить левой ногой.
8. И. п. – кубики на полу. Прыжки через кубики на двух ногах. Чередовать с ходьбой.
Дыхательная гимнастика
1. Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательными пальцами массировать ноздри.
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеивались».
5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».
Гимнастика после сна. «Прогулка по морю»
1. «Потягушки». И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.
2. «Горка». И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.
3. «Лодочка». И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.
4. «Волна». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И. П., сесть слева от пяток, руки вправо, и. п.
5. «Мячик». И. П. : о. с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.
6. «Послушаем свое дыхание». И. п. : о. с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно, тихое дыхание или шумное.
Хождение по массажным и мокрой дорожкам.
Комплекс утренней гимнастики на январь месяц
1. Вводная ходьба по залу друг за другом, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Легкий бег с изменением направления по сигналу. Построение в колонки. Ходьба «Раки». «Обезьянки».
2. ОРУ (с кубиками) :
- И. п. стоя на коленях, кубики в обеих руках у плеч. Наклониться вперед, положить кубики подальше, выпрямиться, руки положить на пояс; наклониться взять кубики и вернуться в и. п. (Д- 4 раза)
- И. п. ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, стукнуть ими, опустить, вернуться в и. п. (Д – 5 раз)
- И. п. то же кубики за спиной. Присесть положить кубики. Присесть положить кубики на пол, встать, выпрямиться, руки на поясе; присесть, взять кубики, вернуться в и. п. (Д- 5 раз)
- И. п. ноги вместе, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки на 2 – х ногах вокруг кубиков в чередовании с ходьбой. (Д – 2 раза)
Дыхательная гимнастика
1. Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательными пальцами массировать ноздри.
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеивались».
5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».
Гимнастика после сна. Комплекс «Самолет»
1. И. П. : сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).
Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.
2. И. П. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, Посмотрел.
Левое крыло отвел, Поглядел.
3. И. п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.
Я мотор завожу И внимательно гляжу.
4. И. П. : о. с. встать на носочки и выполнять летательные движения.
Поднимаюсь ввысь, Лечу. Возвращаться не хочу.
5. И. П. : о. с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
6. И. П. : о. с., быстро моргать глазами 1-2 мин.
Комплекс утренней гимнастики на февраль
1. Ходьба на носочках. Ходьба на пятках. Легкий бег. Ходьба «раки». Ходьба «обезьянки». Быстрый бег. Заключительная ходьба.
I ОРУ с малым мячом:
1. И. п. : о. с. – руки в стороны, мяч в правой руке. 1 – переложить мяч в левую руку, 2 – и. п. то же повторить левой рукой.
2. И. п. : – о. с. – вращение мяча пальцами рук.
3. И. п. : сидя, ноги вместе, мяч в правой руке сбоку. 1- поднять левую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку; 2- и. п. то же повторить с правой ногой.
4. И. п. – стоя, руки в стороны. Мяч в правой руке. 1 – переложить мяч в левую руку за спиной, 2- и. п. то же повторить правой рукой.
5. И. п. - мяч зажат между ступнями. Руки на поясе. Прыжки вверх на двух ногах. Чередовать с ходьбой.
Точечный массаж и дыхательная гимнастика:
1. Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательными пальцами массировать ноздри.
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеивались».
5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».
Гимнастика после сна.
"Речка".
К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись,
Раз, два, три, четыре -
Вот как славно освежились!
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе - раз, это - брасс.
Одной, другой, это - кроль.
Все, как один, плывем, как дельфин.
Вышли на берег пустой
И отправились домой.
Комплекс утренней гимнастики на март
1. Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Ходьба спиной вперед. Бег друг за другом по сигналу с ускорением. Построение в колонны.
2. ОРУ с лентами.
- И. п. сидя на полу, ноги расставлены, руки с лентами перед грудью. 1 - наклониться вперед положить ленты, 2 – и. п.
(5 раз)
- И. п. основная стойка, ленты внизу. 1 – ленты вперед, 2 – ленты вверх,3 – ленты в стороны, 4 – и. п. (8 раз)
- И. п. стойка ноги на ширине плеч, ленты у груди. 1 – поворот вправо (лево) руку в сторону, 2 – и. п. (по 4 раза в каждую сторону)
- И. п. основная стойка, ленты внизу. 1-2 – присесть, ленты вместе вперед. 3-4 – и. п. (6 раз)
- И. п. стойка ноги чуть шире плеч, ленты внизу. 1 – ленты в стороны, 2 – наклон вперед, 3 – выпрямиться, 4 – и. п. (6 раз)
- И. п. стойка узкой дорожкой, ленты внизу. Прыжки на 2 ногах со свободными махами рук. (2 раза по 8 с чередованием с ходьбой)
- И. п. основная стойка, ленты внизу. 1-2 – правую ногу отставить назад на носок, ленты вверх, 3-4 – вернуться в и. п.
3. Точечный массаж и дыхательная гимнастика:
- Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
- Нажимать указательным пальцем точку под носом.
- Указательным и большим пальцем «лепить» уши.
- Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю
- Вдох через нос и медленный выдох через рот.
Гимнастика после сна.
«Солнышко»
Солнце спит, небо спит, (ладошки кладут под правую и левую щечку)
Даже ветер не шумит,
Рано утром солнце встало, (Потягивание, руки вверх)
Всем лучи свои послало (Руки в стороны, пальцы растопырены)
Вдруг повеял ветерок, (волнообразные движения руками)
Небо тучей заволок (круговые движения руками перед собой)
И деревья раскачал, (Движения руками пред собой)
Дождь по крышам застучал.
Барабанит дождь по крыше, (стучат ножками по кровати)
Солнце прячется за тучу
Ни один не виден лучик. (спрятаться под одеялом)
Комплекс утренней гимнастики на апрель
1. Вводная ходьба по залу друг за другом, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Легкий бег с изменением направления по сигналу. Построение в колонки. Ходьба «Раки». «Обезьянки».
2. ОРУ (с гимнастической палкой) :
- И. п. стоя на коленях, палка в двух руках вытянута вперед. Повернуться вправо, вернуться в и. п. то же влево (Д- 5 раз)
- И. п. ноги на ширине ступни, палка в двух руках внизу. Поднять палку вверх, подняться на носки, вернуться в и. п. (Д – 5 раз)
- И. п. то же, палка за плечами, присесть вынести палку вперед, встать, вернуться в и. п. (Д- 5 раз)
- И. п. ноги слегка расставлены, палка одним концом вниз. Прыжки на 2 – ногах вокруг палки с чередованием с ходьбой. (Д- 2 раза)
Точечный массаж и дыхательная гимнастика:
1. Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательными пальцами массировать ноздри.
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеивались».
5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».
Гимнастика после сна.
«Солнечные зайчики»
Встало солнышко с утра Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.
Детям тоже встать пора! Разводим руки в стороны.
Ручки к солнышку протянем, с лучиками поиграем. Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки.
Вдруг сквозь наши пальчики к нам прискачут зайчики. Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица.
Солнечные, не простые,зато скачут как живые: Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки, пошевелим «ушками».
По лобику к височкам, по носику, по щечкам
По плечикам, по шейке,и даже по коленкам! Легко постукиваем кончиками пальцев
Ладошками мы хлопали и зайчиков хватали,
Хлопаем в ладошки,
Хватательные движения
Но к солнышку лучистому зайчишки ускакали! Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями.
Комплекс утренней гимнастики (корригирующая). Май
IV. Вводная ходьба по залу друг за другом, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Легкий бег с изменением направления по сигналу. Построение в колонки.
V. ОРУ с шишками.
6. И. п. о. с., руки опущены вниз, шишка в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, передать шишку из руки в руку. То же с другой руки. Д-6 раз.
7. И. п. ноги на ширине плеч, руки в стороны, шишка в правой руке. Повороты в стороны, не отрывая ног от пола, передать шишку в противоположную руку. Д-6 раз.
8. И. п. ноги узенькой дорожкой, руки подняты вверх, шишка в правой руке. Опустить руки через стороны вниз, поднять согнутую в колене ногу, передать шишку под бедром в противоположную руку, вернуться в и. п.
Д-6 раз.
9. И. п. ноги слегка расставлены, руки с шишкой вытянуты вперед. Наклонится к правой ноге, постучать шишкой об пол три раза, то же к левой ноге. Д-6 раз.
10. И. п. ноги слегка расставлены, шишка в правой руке, поднята вверх. Прыжки с размахиванием ленты над головой. Д-2 раза. В чередовании с ходьбой.
VI. Перестроение в колонну по одному. Легкий бег, бег врассыпную, бег в колонне. Заключительная ходьба, упражнения на дыхание.
Гимнастика после сна.
Быстро встаньте, улыбнитесь,
Выше, выше подтянитесь
Ну-ка плечи распрямите,
Поднимите, опустите.
Влево, вправо, повернулись,
Рук коленями коснулись,
Сели - встали, сели - встали,
И на месте побежали.
Хождение по массажным дорожкам. Массаж лица: «Лепим лицо»
