Екатерина Гагарина
Комплекс бодрящей гимнастики
Комплекс № 1
В лес на машине
I ч. На кроватях:
Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
И в шофёра превратись. - затем налево
В группе:
Едем, едем мы домой - движение руками:
На машине легковой. «крутим руль»
Въехали на горку -хлоп- - хлопок над головой
Колесо спустилось -стоп! - присесть
Едем, едем, долго едем - «крутим руль»
Очень длинен этот путь. - ходьба на месте
Когда к лесу мы подъедем, - руки вверх, наклоны вправо- влево
Там мы сможем отдохнуть. - присесть
Публикация «Комплекс бодрящей гимнастики» размещена в разделах
II ч. Дорожка здоровья.
III ч. Дыхательная гимнастика :
- «Сдуем пыль с машины» (5р.) - глубокий вдох, выдох на ладошки
- «Накачаем шины» (5р.) - глубокий вдох, наклон вниз- выдох, встать – вдох
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «Проверяем колёса» - прямые движение стопами по мячику
- «Проверяем, как крутятся колёса впр-влево» -круговые движения стопами по мячику
- «Проверяем, как накачали» - «обнять» мячик пальцами обеих ног
Комплекс №2
Медвежата
I ч. В кровати:
Проснись, дружок, и улыбнись, - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
И в медвежонка превратись. - затем налево
В группе:
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили! - повороты головой
Вот так, вот так,
Головой своей крутили.
Медвежата мёд искали, - наклоны вправо- влево
Дружно дерево качали.
Вот так, вот так,
Дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили - ходьба «вперевалочку»
И из речки воду пили. - наклоны вперёд
Вот так, вот так.
И из речки воду пили.
Вот мишутка наш идет, - имитация ходьбы
Никогда не упадет.
Топ-топ, топ-топ,
Топ-топ, топ-топ.
II ч. Дорожка здоровья.
III ч. Дыхательная гимнастика :
Сел медвежонок, потрогал животик -сидя на стуле, ладонь на животе
То животик поднимается, то животик опускается. - вдох- выдох
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом. - глубокий вдох, на выдох:«М-М-М»
(похлопывая по ноздрям) – 3р
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «мишка побежал по дорожке» -прямые движение стопами по мячику
- «пробежал вокруг елки, берёзки.» -круговые движения стопами по мячику
- «встретил друзей и обрадовался им» -«обнять» мячик пальцами обеих ног
Комплекс № 3
Мы лягушки – попрыгушки
I ч. В кровати:
Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
И в лягушку превратись. - затем налево
В группе:
Мы лягушки – попрыгушки, - «пружинка» с поворотами
Неразлучные подружки. впр. - влево
Животы зелёные, - показывают большой живот
С детства закалённые. - похлопывание по плечам
Мы не хнычем, мы не плачем, - повороты головой впр-влево
Дружим, не ругаемся. - наклоны туловища вперёд
Целый день по лужам скачем, - прыжки на месте
Спортом занимаемся. - ходьба на месте.
II ч. Дорожка здоровья.
III ч. Дыхательная гимнастика :
Подуем на плечо, - вдох через нос, выдох – поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо.
Подуем на другое, - голова прямо - вдох носом, голову влево- выдох
Подуем на живот,
Как трубка, станет рот. - голова прямо - вдох носом, ребенок опускает голову, подбородком касаясь груди, делает спокойный выдох
Ну, а теперь - на облака - голова прямо - вдох носом, поднимает лицо кверху - выдох через губы, сложенные трубочкой
И остановимся пока».
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «готовят тесто для пирога» -прямые движение стопами по мячику
- «намазываем вареньем» -круговые движения стопами по мячику
- «закручиваем тесто» - движения пальцами ног по коврику до мячика,
«обнять» пальцами ног мячик
Комплекс № 4
Ёжик путешествует по лесу
I ч. В кровати:
Проснись дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
В ёжика ты превратись. - затем налево
В группе:
С барабаном ходит ёжик, - ходьба на месте,
Целый день играет ёжик. «игра на барабане»
С барабаном за плечами, - «обнять себя»
Ёжик в сад забрёл случайно. - медлен. бег на месте
Ветер ёлками шумит, - наклоны впр-вл, руки вверху
Ёжик наш домой спешит. - медлен. бег на месте
А навстречу ему волк, -ходьба с высок. подним. колен
На ежа зубами «щёлк». - движ. прям. рук. вверх-вниз
Ёж иголки показал, - присед, растопырен. пальцы у головы
Волк со страху ускакал. - прыжки на месте
II ч. Дорожка здоровья.
III ч. Дыхательная гимнастика :
- «Ёжик пыхтит» (3р) -вдох глубокий через нос, наклон вниз, выдох: «пых-пых-пых»
- «В лесу» (5-6 р.) -заблудились в густом лесу, вдох, на выдохе: "ау".
(Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то вправо)
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «убегает от волка» -прямые движение стопами по мячику
- «запутывает волка» -круговые движения стопами по мячику
- «ёжик прибежал к маме» -движения пальцами ног по коврику до мячика,
«обнять» пальцами ног мячик
Комплекс № 5
Мы весёлые матрёшки
I ч. В кровати:
Проснись дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
И в матрёшек превратись. - затем налево
В группе:
Мы весёлые матрёшки, - наклоны впр-влево
Дружно хлопаем в ладошки. - в ладошки
Раз-два, раз-два, - наклоны впр-влево
Дружно хлопаем в ладошки. - в ладошки
Мы весёлые матрёшки, - наклоны впр-влево
Вам покажем наши ножки. - ногу на пятку
Раз-два, раз-два, - наклоны впр-влево
Всем покажем наши ножки. - ногу на пятку
Мы весёлые матрёшки, - наклоны впр-влево
Приседаем, словно крошки. - приседания
Раз-два, раз-два, - наклоны впр-влево
Славно приседаем, крошки. - приседания
Мы весёлые матрёшки, - наклоны впр-влево
Мы попрыгаем немножко - прыжки на месте
Раз-два, раз-два, - прыжки на месте
Мы попрыгаем немножко - прыжки на месте
II ч. Дорожка здоровья.
III ч. Дыхательная гимнастика :
- «Надуем шарик» (5р)
И. П. стоя, руки на животе В: вдох глубокий через нос, выдох: «ш-ш-ш»
- «Вкусный пирог» (5-6 р.)
И. П. стоя, руки согнуты в локтях, ладошки у рта В: глубокий вдох через нос, выдох: «А-а-ах!»
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «играют с мячиком» -прямые движение стопами по мячику
- «катают по полу» -круговые движения стопами по мячику
- «поймали мяч» -«обнять» мячик пальцами ног
Комплекс № 6
Мы лётчики
I ч. На кроватях:
Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
В лётчиков ты превратись. - затем налево
В группе:
Вот мотор включился, - движение руками,
Пропеллер закружился: согнутыми перед грудью
«Р-р-р-р-р!»
К облакам поднялись, - руки вверх, поочерёдное
И шасси убрались. поднимание колен
Вот лес, мы- тут, - руки вверх, покачивая корпус
Приготовим парашют. -руки через стороны вниз
Толчок, прыжок, - прыжки с поворотом
Летим, дружок. вправо-влево
Парашюты все раскрылись, - руки соединить вверху
Дети мягко приземлились. - присесть
II ч. Дорожка здоровья.
III ч. Дыхательная гимнастика :
- «Накачаем шины» (5р.) -глубокий вдох, наклон вниз- выдох
- «Самолёт летит» (5р.) -глубокий вдох, на выдохе: «у-у-у-у-у!»
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «проверяем шасси (колёса)» -прямые движение стопами по мячику
- «крутим штурвал (руль)» -круговые движения стопами по мячику
- «готовимся к полё ту: 1,2,3,4,5» -«обнять» мячик пальцами стоп
Комплекс № 7
Мышь-зарядка
I ч. На кроватях:
Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
И в мышат ты превратись. - затем налево
В группе:
Вышли мыши как-то раз, -ходьба на месте
Посмотреть который час. -смотрят в «бинокль»
Раз, два, три, четыре - -поочерёдное поднимание
Мыши дёрнули за гири. рук, сжатых в кулак
Вдруг раздался страшный звон, - хлопок в ладоши
Разбежались мыши вон. - бег или прыжки на месте
(повторить 2 раза)
II ч. Дорожка здоровья.
III ч. Дыхательная гимнастика :
Сел мышонок, потрогал животик - сидя на стуле, ладонь на животе
То животик поднимается, - вдох
То животик опускается. - выдох
Мышонок по лесу гулял,
Музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом
Он поет под кустом. - глубокий вдох, на выдох:
«М-М-М» (похлопывая по ноздрям) – 3р
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «мышонок делает себе друга-снеговика» -прямые движение стопами по мячику
- «собрал снег вокруг берёзки, ёлочки» -круговые движения стопами по мячику
- «набирает снег для головы, рук» - движения пальцами ног по коврику до мячика, «обнять» мячик пальцами ног
Комплекс № 8
Кисонька-мурысонька
I ч. На кроватях:
Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
В кошечку ты превратись. - затем налево
В группе:
На скамейке у окошка -сидя на корточках,
Улеглась и дремлет кошка. руки под щекой
Киска, глазки открывай - встать, руки вверх,
И зарядку начинай! руки вверх-вниз к плечам
Захотела наша кошка - наклоны вправо-влево
Когти поточить немножко. руки движ. вниз-верх по ноге
Кошка хвостиком махнёт, - «пружинка»
Спинку плавно разогнёт. - наклоны вперёд-назад
Мы весёленькие кошки, - наклоны впр-влево
Мы попрыгаем немножко - прыжки на месте
Раз-два, раз-два, - прыжки на месте
Мы попрыгаем немножко. - прыжки на месте
II ч. Дыхательная гимнастика :
- «Кошка умывается, лапкой утирается» (водичка -5р.) -глубокий вдох, выдох – «с-с-с-с-с», «умыть» лицо
- «Кошка сердится» (5р) -глубокий вдох, выдох – «фыр-фыр-фыр»,
разжимая и сжимая кулочки
III ч. Дорожка здоровья.
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «кошка играет клубком» -прямые движение стопами по мячику
- «катает клубок в корзинке» -круговые движения стопой по мячику
- «догоняет клубок» - движения пальцами ног по коврику до мячика, «обнять» мячик пальцами ног
Комплекс № 9
Зайчата
I ч. На кроватях:
Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
И в зайчишку превратись. - затем налево
В группе:
Чтобы прыгнуть дальше всех,
Зайка лапки поднял вверх. - поднять руки вверх
Потянулся и …. прыжок опускают руки вниз
На траве стоят зайчишки, - руки на поясе, повороты
Все зайчишки шалунишки: впр-влево с отведением рук
Ножки дружно все сгибают, - поочерёдное сгибание ног
По коленкам ударяют. с хлопком по коленам
Вот увидел он лисичку, -руки на поясе, «пружинка»
Испугался и затих. - присесть
Мы лисичку обхитрим,
На носочках побежим. - бег или прыжки на месте
II ч. Дорожка здоровья.
III ч. Дыхательная гимнастика :
«Говорилка»
Восп: «Как разговаривает паровозик?»
Дети (вдох) : «Ту – ту – ту – ту» (на выдохе)
Восп: «Как машинка гудит?»
Дети (вдох) : «Би – би. Би – би» (на выдохе)
Восп: «Как пыхтит ёжик?»
Дети (вдох) : «Пыф – пыф – пыф» (на выдохе)
Восп: «Как жужжит пчела?»
Дети (вдох) : «З-з-з-з-з-з» (на выдохе)
IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:
- «зайчата играют в догонялки» -прямые движение стопами по мячику
- «побежали вокруг рябины, ёлочки, берёзки» - круговые движения стопой по мячику
- «догнали друг друга» -«обнять» мячик пальцами ног
