Елена Бандина
Комплекс домашней гимнастики «Стоп — плоскостопие»
Комплекс домашней гимнастики «Стоп – плоскостопие»
Поиск новых перспективных направлений в оздоровлении детей привел нас к авторской программе совершенно нового методического уровня научно обоснованной системы физического оздоровления, коррекции, профилактики и творческого самовыражения детей - «Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста» Николая Николаевича Ефименко.
Комплекс упражнений начинаем в положении лёжа на спине, с расслабления ног, без предметов.
Упр. 1 «Маляр»
Публикация «Комплекс домашней гимнастики „Стоп — плоскостопие“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
И. п. – лёжа на спине, скользить стопой правой ноги по голени левой
Упр. 2 «До солнца»
И. п – лёжа, носки натянуть на себя, от себя.
Упр. 3 «Веер»
И. п – лёжа на спине, носки ног натянуть, ноги развести, свести.
Упр. 4 «Марш»
И. п - лёжа на спине, поочерёдное сгибание и разгибание ног, носки на себя.
Затем переходим в положение сидя на полу и выполняем упражнения с предметами.
Упр. 5 «Весёлые прыжки»
И. п. – сидя, ноги сильно прижаты друг к другу. Подняв ноги перенести их через лежащий на полу кубик, положить ноги на пол.
Упр. 6 «Носильщик»
И. п. – сидя, подняв кубик двумя ногами, перенести его вправо, положить на пол.
Упр. 7 «Башня»
И. п – сидя, захватить кубик двумя стопами, и поставить друг на друга.
Упр. 8 «Музыканты»
И. п. – сидя, поднять пальцами ног погремушку или верёвочку на которой висит колокольчик и погреметь ими.
Далее упражнения выполняем сидя на ростовом стуле
Упр. 9 «Роликовые коньки»
И. п. – сидя на стуле, катать, бруски ногой с сильным нажимом и прокатывать их от носка к пятке.
Упр. 10 «Орешки»
И. п – сидя на стуле, захват орешка ступнями ног, катание между стопами.
Упр. 11 «Читаем газету»
И. п. – сидя на стуле, пальчиками ног рвать газету на части.
Упр. 12 «Уборка»
И. п. – сидя на стуле, собирать пальцами ног мелкие предметы, разложенные на полу, складывать их в корзину (баночки)
Из положения сидя переходим в положение стоя.
Упр. 13 «Выжимание»
И. п. – сидя, движения пальцев постараться подтащить под пятку разложенную на полу салфетку.
Упр. 14 «Шалаш»
И. п – стоя, пятки вместе, носки врозь. Подняться на носки, пяточки развести в стороны, затем вернуться в и. п
Упр. 15 «Пяточка
– носочек»
И. п – стоя, попеременное вставание одной ногой на носок, другой на пятку, кружение на месте, или вокруг стула
Упр. 16 «Вращение»
Стоя, надавливая на мяч, вращать его ногой.
И в заключении комплекса ходьба
Упр. 17 «По дорожке»
Ходьба по доске, массажному коврику, камешкам, пуговицам и др. мелким предметам
Упр. 18 «По кочкам»
Ходьба по устойчивым предметам.
Упр. 19 «По ветке»
Ходьба по верёвочке, палке, приставными шагами вправо, влево
Упр. 20 «Пингвины»
Ходьба с захватом мяча между стоп.
