Надежда Александровна Панова
Комплекс физических упражнений для детей с нарушением осанки
«Комплекс физических упражнений для детей с нарушением осанки во фронтальной и саггитальной плоскости или сколиозом I – II степени» (методические рекомендации для занятий в домашних условиях) '
Актуальность вопросов, посвященных клинике диагностике, лечению и профилактике, нарушений осанки и сколиозов у детей не теряет своей остроты до настоящего времени, так как частота этих состояний неуклонно возрастает
Публикация «Комплекс физических упражнений для детей с нарушением осанки» размещена в разделах
Сколиоз является одним из распространенных и, в тоже время, сложных ортопедических заболеваний детей и подростков. Раннее выявление его, адекватно назначенное комплексное, консервативное лечение дает хорошие результаты по профилактике
прогрессирования заболевания и инвалидизации больных, позволяя стабилизировать деформацию в 80 % случаях.
Лечебная гимнастика является основным составляющим компонентом комплексного, консервативного лечения. Больной ребенок должен быть обучен методике лечебной гимнастики под наблюдением врача ЛФК, методиста или инструктора в условиях лечебно-профилактического учреждения, а затем физические упражнения он должен выполнять ежедневно в домашних условиях под наблюдением родителей.
Основной задачей этого издания является ознакомление родителей с техникой лечебной
гимнастики, способствующей устранению или уменьшению этих нарушений. Используя научный подход, можно существенно повысить качество жизни и увеличить социальные возможности детей со сколиозом и нарушениями осанки.
Ниже представлены некоторые упражнения
Упражнения для брюшного пресса
1. И. П. - лежа на спине.
Поясница прижата к полу, руки вдоль туловища ладонями вверх. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. Повторить 10-12 раз.
2. И. П. - то же.
Согнуть обе ноги, прижать к животу, разогнуть и медленно опустить. Повтор 6-8 раз.
3. И. П. - то же.
Поочередное сгибание и разгибание ног, не касаясь, пола, («велосипед») на 8 счетов. Повтор 8-10 раз.
4. И. П. — то же.
Поднять прямые ноги под углом 30 градусов, развести в стороны, свести и медленно опустить. Повтор 6-8 раз.
5. И. П. - то же.
Ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Приподнять таз и удержать на 3-4 счета. Повтор 6-8 раз.
6. И. П. - то же.
Согнутые руки положить за голову. Ноги фиксировать за нижнюю перекладину гимнастической стенки или ноги фиксирует партнер. Перейти в положение, сидя, удерживая спину прямой, вернуться в И. П., расслабиться. Повтор 6-8 раз, медленно.
Упражнения для боковых мышц туловища.
1. И. П. - лежа на правом боку.
Правая рука вверх, ладонью кверху, левая вдоль туловища, ноги вытянуты.
Удерживая тело в прямом положении приподнять левую ногу, удержать ее на весу на 3-4 счета и опустить. Повтор 6-8 раз.
2. И. П. - лежа на левом боку
Проделать аналогичные упражнения правой ногой.
3. И. П. - лежа на правом боку.
Правая рука вытянута вверх ладонью кверху, левая рука согнута в локтевом суставе с упором ладонью в пол («окошечко», ноги вытянуты. Приподнять ноги до угла 5-10 градусов, удержать на 3-5 счетов и опустить в И. П. Повтор 6-8 раз. По мере тренированности угол подъема ног увеличить до 15-20 градусов.
4. И. П. - лежа на левом боку. Проделать аналогичные упражнения.
5. И. П. - лежа на правом боку.
Приподнять левую ногу, присоединить к ней правую ногу, удержать на весу, опустить в И. П. Повтор 6-8 раз.
6. И. П. - лежа на левом боку. Проделать аналогичные упражнения.
