Полина Брыкина
Комплекс гимнастики для инструкторов ФИЗО. Часть вторая
Комплекс гимнастики для инструкторов ФИЗО. Часть вторая
Средняя группа.
Сентябрь (1 неделя)
Занятие 1-2
Задачи: учить подпрыгивать на месте, поворачиваясь кругом (толчок ногами); упражнять в метании мяча на дальность.
Основные движения.
1. Прыжки на двух ногах на месте, поворачиваясь кругом, в чередовании с ходьбой на месте. 23 раза по 8-10пр.
2. Бег по поролоновым дорожкам и «змейкой между брусками. 1.10 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
4. Броски мяча на дальность правой и левой рукой. По 3 раза.
5. Бег. 1 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
Публикация «Комплекс гимнастики для инструкторов ФИЗО, Часть вторая» размещена в разделах
7. Подвижная игра «Лошадки». Чередование бега и ходьбы. 4 раза.
Средняя группа.
Сентябрь (2 неделя)
Занятие 3-4
Задачи: учить подлезать под предметы правым и левым боком (прогиб спины); упражнять в прыжках на месте, на двух ногах, поворачиваясь кругом.
Основные движения.
1. Подлезание под рейками правым и левым боком. 2 раза.
2. Бег по дорожкам, пролезая в обручи. 1.10 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
4. Прыжки на двух ногах на месте, руки на поясе, поворачиваясь кругом в одну, а затем в другую сторону в чередовании с ходьбой на месте. 2 раза по 6-8 пр.
5. Бег. 1 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
7. Игра «Брось дальше». Броски малого мяча на дальность правой и левой рукой. По 3 раза.
Средняя группа.
Сентябрь (3 неделя)
Занятие 5-6
Задачи: учить сохранять равновесие при ходьбе по шнуру (положение туловища); упражнять в умении подлезать под предметы правым и левым боком.
Основные движения.
1. Ходьба по шнуру, держа мешочки на голове. 1 мин.
2. Бег «змейкой», перешагивая через шнуры. 1.10 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
4. Подлезание под рейками правым и левым боком. По 3 раза.
5. Бег по дорожкам, высоко поднимая колени. 1 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
7. Подвижная игра «Зайцы и волк». Чередование бега, ходьбы и прыжков на двух ногах. 4 раза.
Средняя группа.
Сентябрь (4 неделя)
Занятие 7-8
Задачи: учить прокатывать обручи между предметами (толчок руками); упражнять в умении сохранять равновесие при ходьбе по шнуру.
Основные движения.
1. Прокатывание обручей между предметами. 5-6 раз.
2. Бег. 1 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
4. Ходьба по шнуру, держа мешочек с песком на ладони вытянутой руки. 1 мин.
5. Бег, высоко поднимая колени. 1.10 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
7. Подвижная игра «Наседка и цыплята». Подлезаниие правым и левым боком, бег, ходьба. 4-5 раз.
2-я младшая группа.
Сентябрь (1 неделя)
Занятие 1-2
Задачи: учить ходить на носках, высоко поднимая колени, бегать, не мешая друг другу, небольшими группами и всей группой с одного края площадки на другую; энергично подпрыгивать на месте.
Основные движения.
1. Ходьба. 30 сек.
2. Бег. 1.20 мин.
3. Прыжки на двух ногах на месте. 3-4 раза.
4. Подвижная игра «Бегите ко мне». 5 раз.
2-я младшая группа.
Сентябрь (2 неделя)
Занятие 3-4
Задачи: познакомить с ходьбой и бегом в колонне, соблюдая дистанцию; учить проползать на четвереньках между расставленными предметами, опираясь на колени и ладони, ступни и ладони.
Основные движения.
1. Ходьба. 30 сек.
2. Бег. 2.20 мин.
3. Игра «Доползи до погремушки».
-опираясь на колени и ладони. 2 раза.
-опираясь на ступни и ладони…2 раза.
4. подвижная игра «Догони мяч». 4 раза.
2-я младшая группа.
Сентябрь (3 неделя)
Занятие 5-6
Задачи: учить останавливаться во время ходьбы по команде воспитателя, бегать в прямом направлении, сохранять равновесие при ходьбе по прямой узкой дорожке, приставляя пятку одной ноги к носку другой.
Основные движения.
1. Ходьба. 30 сек.
2. Бег. 1.20 мин.
3. Ходьба по прямой узкой дорожке, приставляя пятку одной ноги к носку другой. 2 раза по 3 м.
4. Подвижная игра «Найди свой домик». 4 раза.
2-я младшая группа.
Сентябрь (4 неделя)
Занятие 7-8
Задачи: познакомить с ходьбой с приседанием и бегом по извилистой дорожке, учить энергично отталкивать мяч двумя руками, катая его друг другу.
Основные движения.
1. Бег. 1.20 мин.
2. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
3. И. п. сидя ноги врозь. Катание мячей друг другу в парах. 8 раз.
4. Бег по извилистой дорожке. 1 мин.
5. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
6. Подвижная игра «Птички и птенчики». 5 раз.
2-я младшая группа.
Октябрь (1 неделя)
Занятие 9-10
Задачи: познакомить с ходьбой и бегом, меняя направление; учить согласованному движению рук и ног при прыжках на двух ногах вверх; упражнять в катании мячей друг другу из и. п. в полуприседе, выдерживая направление.
Основные движения.
1. Ходьба на месте. 15 сек.
2. Прыжки на двух ногах на месте, с доставанием рукой подвешенного предмета. 2раза по 6 пр.
3. Бег. 1.20 мин.
4. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
5. И. п. в полуприседе. Перекатить мяч партнёру двумя руками – выпрямиться.
6. Бег. 1 мин.
7. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
8. Подвижная игра «Догони мяч». 4 раза.
2-я младшая группа.
Октябрь (2 неделя)
Занятие 11-12
Задачи: учить обходить предметы, не наталкиваясь друг на друга, бегать в разных направлениях, ползать на четвереньках по прямой, низко наклонив голову; упражнять в подпрыгивании вверх, доставая предмет.
Основные движения.
1. Ползание на четвереньках по прямой. 2 раза.
2. Бег. 1.20 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
4. Прыжки на двух ногах, доставая предмет. Игра «Поймай комара» 6 раз.
5. Бег. 1 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
7. Подвижная игра «Бегите ко мне». 4 раза.
2-я младшая группа.
Октябрь (3 неделя)
Занятие 13-14
Задачи: учить ходить по доске, приставляя пятку одной ноги к носку другой (сохранение равновесия); упражнять в ползании на четвереньках по прямой.
Основные движения.
1. Ходьба «змейкой» по верёвке. 30 сек.
2. Ходьба по доске, приставляя пятку одной ноги к носку другой. 2-4 раза.
3. Бег «змейкой». 1.20 мин.
4. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
5. Ползание на четвереньках в чередовании с хлопками над головой. 2-3 раза.
6. Бег мелким шагом. 1 мин.
7. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
8. Подвижная игра «Поймай комара».
2-я младшая группа.
Октябрь (4неделя)
Занятие 15-16
Задачи: учить перемещаться приставными шагами вперёд, в сторону, убегать от ловящего, энергично и точно катать мяч партнёру» упражнять в умении сохранять равновесие при движении по уменьшенной опоре.
Основные движения.
1. Ходьба с высоким подниманием коленей. 30 сек.
2. Катание мячей друг другу через ворота, стоя на коленях. 8 раз.
3. Бег «Змейкой». 1.20 мин.
4. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
5. Ходьба по доске. 1.30 мин.
6. Бег по поролоновой дорожке. 1 мин.
7. Ходьба и дыхательные упражнения. 6 раз.
8. Подвижная игра «Мыши в кладовой». 4 раза.
Средняя группа.
Октябрь (1 неделя)
Занятие 9-10
Задачи: учить подпрыгивать на месте, меняя положение ног: вместе-врозь (координация движения); упражнять в прокатывании обручей друг другу между предметами
Основные движения.
1. Прыжки на месте, меняя положение ног: вместе-врозь, руки на поясе. 2 раза по 8 пр.
2. Бег по кругу. 1.20 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
4. Прокатывание обручей друг другу. 6-8 раз.
5. Бег «змейкой». 1 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
7. Подвижная игра «Птички и кошка». Бег, ловля партнёра и увёртывание от него. 4-5 раз.
Средняя группа.
Октябрь (2 неделя)
Занятие 11-12
Задачи: учить пролезать между предметами, соблюдая последовательность движений рук и ног, упражнять в подпрыгивании на месте, меняя положение ног: вместе-врозь.
Основные движения.
1. Пролезание в обручи «змейкой» и ходьба широким шагом по брускам поролона. 2 раз.
2. Бег по дорожке из обручей, не наступая на обручи и по брускам поролона. 1.20 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
4. Прыжки, меняя положение ног: вместе-врозь. 8-10 раз.
5. Бег, наступая ногой в обручи и бруски поролона. 1 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
7. Игра «Сбей булаву». Катание мячей, глазомер. По 3 раза.
Средняя группа.
Октябрь (3 неделя)
Занятие 13-14
Задачи: учить сохранять равновесие при ходьбе по гим. скамейке с поворотом; упражнять в пролезании между предметами.
Основные движения.
1. Ходьба по гим. скамейке, поворот налево (направо, передвижение приставным шагом правым (левым) боком, поворот направо (налево, ходьба, спрыгнуть. 2 раза.
2. Бег. 1.10 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
4. Пролезание в обручи и прыжки из обруча в обруч. 2 раза.
5. Бег «змейкой» между обручами и подлезание под резиновый амортизатор. 1.10 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
7. Подвижная игра «Зайцы и волк». Бег, ловля партнёра и увёртывание от него, прыжки: ноги вместе-ноги врозь.
Средняя группа.
Октябрь (4 неделя)
Занятие 15-16
Задачи: учить бросать мяч вверх (вертикальность подбрасывания); упражнять в ходьбе по гим. скамейке с поворотом.
Основные движения.
1. Подбрасывание мяча вверх и ловля, не прижимая к груди, несколько раз подряд. 4 раза по 4 броска.
2. Бег, меняя положение мяча: перед грудью, на голове, по сигналу воспитателя. 1.20 мин.
3. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
4. Ходьба по гим. скамейке, расходясь на ней вдвоём. 2 раза.
5. Бег «змейкой» между брусками поролона. 1 мин.
6. Ходьба и дыхательные упражнения. 30 сек.
7. Подвижная игра «Самолёты». Бег в различных направлениях. 4-5 раз.
Старшая группа.
Октябрь (1 неделя)
Занятие 9
Задачи: учить прыгать на месте попеременно на правой и левой ноге (отталкивание); упражнять в бросках мяча о землю и ловле двумя руками.
Основные движения.
1. Бег широким шагом. 1мин.
2. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
3. Попеременные прыжки на правой и левой ноге на месте. 10 раз на каждой ноге.
4. Бег, меняя направление движения по команде воспитателя. 1.20 мин.
5. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
6. Броски мяча о землю и ловля двумя руками. 10-12 раз.
7. Бег «змейкой» между мячами. 1.10 мин.
8. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
9. Эстафета: быстрый бег, ходьба приставными шагами в стороны по гим. скамейке, спрыгивание. 3-4 раза.
Старшая группа.
Октябрь (1 неделя)
Занятие 10
Задачи: учить подтягиваться на скамейке на коленях (движение рук); упражнять в прыжках на месте попеременно на правой и левой ноге.
Основные движения.
1. Бег широким шагом. 1 мин.
2. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
3. Подтягивание на гим. скамейке на коленях. 2-3 раза.
4. Бег, перестраиваясь из колонны по одному в колонну по два и наоборот по команде воспитателя. 1.20 мин.
5. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
6. Прыжки на месте, попеременно на правой и левой ноге, доставая левой и правой рукой предметы. 20 прыжков.
7. Бег «змейкой» между брусков поролона. 1.10 мин.
8. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
9. Игра «Школа мяча». Броски мяча о землю и ловля двумя руками в ходьбе. 20 раз.
Старшая группа.
Октябрь (2 неделя)
Занятие 11
Задачи: учить передвигаться по гим. скамейке приставными шагами в сторону с мешочком на голове (осанка); учить ползать на четвереньках, толкая головой мяч.
Основные движения.
1. Бег широким шагом. 1 мин.
2. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
3. Ходьба приставными шагами правым и левым боком по гим. скамейке с мешочком на голове. 2-3 раза.
4. Бег «змейкой» с одной стороны зала на другую, обегая мешочки с песком. 1.20 мин.
5. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
6. Ползание на четвереньках, толкая головой набивной мяч. 2-4 раза.
7. То же упражнение что и 4. 1.20 мин.
8. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
9. Игра «Удочка». Прыжки на двух ногах на месте. 8-10 раз.
Старшая группа.
Октябрь (2 неделя)
Занятие 12
Задачи: учить бросать мяч вверх и ловить одной рукой (уступающее движение рукой); упражнять в ходьбе по гим. скамейке приставными шагами в сторону с мешочком на голове.
Основные движения.
1. Бег широким шагом. 1 мин.
2. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
3. Подбрасывание мяча вверх и ловля одной рукой. 4-5 раз подряд.
4. Бег. 1.20 мин.
5. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
6. Ходьба приставными шагами правым и левым боком по гим. скамейке с мешочком на голове. По 2 раза.
7. Бег. 1 мин.
8. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
9. Игра «Сделай фигуру». Бег с остановками по сигналу воспитателя, принимая какую либо позу. 5-6 раз.
Старшая группа.
Октябрь (3 неделя)
Занятие 13
Задачи: учить прыгать на двух ногах на месте серийно (прыжковая выносливость); упражнять в бросках мяча вверх и ловле одной рукой.
Основные движения.
1. Бег широким шагом. 1 мин.
2. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
3. Прыжки на двух ногах на месте. 2 серии по 35 прыжков.
4. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
5. И. п. узкая стойка ноги врозь, руки вперёд.
В. 1-4- сгибание и разгибание пальцев. 4 раза.
6. Подбрасывание мяча вверх и ловля одной рукой 5-6 раз подряд. 2-3 раза.
7. Бег, наступая одной ногой на поролоновую дорожку, меняя направление движения по команде воспитателя. 1.20 мин.
8. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
9. Игра «Встречные перебежки». Быстрый бег. 3-4 раза.
Старшая группа.
Октябрь (3 неделя)
Занятие 14
Задачи: упражнять в подтягивании на скамейке на коленях, серийных прыжках на двух ногах на месте.
Основные движения.
1. Бег широким шагом из обруча в обруч. 1 мин.
2. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
3. Подтягивание на скамейке на коленях. 2-3 раза.
4. Бег, перестраиваясь из колонны по одному в колонну по два и наоборот по команде воспитателя. 1.20 мин.
5. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
6. Прыжки на двух ногах на месте, руки на поясе. 3 серии по 35 прыжков.
7. Ходьба и дыхательные упражнения. 20 сек.
8. Игра «Школа мяча». Подбрасывание мяча вверх и ловля одной рукой. 5-6 раз подряд на месте и в ходьбе.
Старшая группа.
Комплекс утренней гимнастики.
С 1 по 15 октября.
1. Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием бедра, в чередовании с прыжками. Бег, бег с изменением направления, «змейкой. Дыхательные упражнения. Перестроение в колонну по 3.
2. О. Р. У.
1). И. п. о. с.
В. 1- опустить подбородок на грудь- выдох, 2- поднять голову вверх- вдох.
6раз
2). И. п. о. с. руки на пояс.
В. 1- отвести локти назад до сведения лопаток, 2- И. п. 8 раз.
3). И. п. ноги на ширине плеч, руки в вверху.
В. 1-наклон вперёд, коснуться руками пола- выдох, 2- И. п. - вдох. 6-8раз
4). И. п. о. с. ноги на ширине плеч, руки в стороны.
В. 1- поворот вправо, руки за спину- выдох, 2- И. п. - вдох, 3-4- то же в другую сторону. 6раз
5). И. п. стоя на коленях, руки на пояс.
В. 1- сесть на пятки- выдох, 2- И. п. - вдох. 6-8раз
6). И. п. о. с. руки на пояс.
В. 1- отвести ногу вперёд на носок, 2- поднять её вверх, 3- на носок, 4- И. п. 3-4раза
7). И. п. о. с. руки на пояс.
В. 1- руки к плечам, 2- руки вверх, 3- к плечам, 4- И. п. Упражнение на координацию. 5-6раз
8). И. п. о. с. Прыжки на месте на двух ногах чередуя с ходьбой на месте.
4р по 10пр.
Изменения на 2-ю неделю.
5). И. п. о. с. стоя на коленях, руки на пояс.
В. 1-2- сесть вправо (влево) сбоку от пяток, руки вперёд, 3-4- И. п 4раза
8).И. п. о. с. руки на пояс. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
4р по12пр.
Старшая группа.
Комплекс утренней гимнастики.
С 15 по 31 октября.
1. Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок, с высоким подниманием бедра, в чередовании с прыжками. Бег обычный, с остановками по сигналу, «змейкой». Дыхательные упражнения. Перестроение в колонну по 3.
2. О. Р. У.
1). И. п. о. с.
В. 1- руки через стороны вверх с одновременным подниманием на носки, 2- и. п. 6-8раз.
2). И. п. о. с.
В. 1- повернуть голову вправо, 2- влево, 3- поднять вверх, 4- опустить вниз до касания подбородком груди. 4-5раз.
3). И. п. ноги шире плеч, руки вверх.
В. 1- наклон вперёд с одновременным отведением рук назад, 2- И. п. 6-8 раз.
4). И. п. о. с., руки на пояс.
В. 1- поднять согнутую ногу вперёд, 2- отвести колено в сторону, 3- колено вперёд, 4- И. п. То же другой ногой. 3-4 раза.
5). И. п. сидя ноги прямые вместе, руки упор сзади.
В. 1-2- поднять таз и бёдра, прогнуться в спине, голову назад, 3-4- И. п.
5-6раз.
6). И. п. то же.
В. 1- сгибая ноги подтянуть к груди, 2- И. п. 5-6раз.
7). И. п. о. с.
В. 1- правые руку и ногу в сторону, 2- И. п., 3- левые руку и ногу в сторону, 4- И. п. 4-5раз.
8). И. п. ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую стороны на 4счёта. 4-5раз.
Изменения на 2-ю неделю.
3). И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
В. 1-3- наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны, 4- И. п. 6раз.
8). И. п. о. с. руки на пояс. Прыжки со сменой ног одна впереди другая сзади. 3р по10пр.
