Комплекс упражнений при НО и плоскостопии

Елена Смирёнова
Комплекс упражнений при НО и плоскостопии

Ходьба по залу:

на носочках – руки вверх;

на пятках – руки на поясе;

скрестным шагом;

с захлёстыванием голени назад;

с выпадом ноги вперед и с закручиванием туловища в противоположную сторону;

гусиным шагом – руки за голову

Упражнения с палкой:

• И. п. – ноги врозь, палка внизу;

1-2 – руки вверх, ногу назад (прогнуться);

3-4 – тоже самое с другой ноги

• И. п. – ноги врозь, палка вверху;

1-2 – наклон вправо;

3-4 – наклон в лево

• И. п. – руки вверх, палка вертикально за спиной (прижата к позвоночнику);

1 – 2 – полуприсед, палку не отрываем

• И. п. – ноги врозь, палка внизу;

1-2-3 – дугами вперед палки назад (за спину);

4 – И. п.

• И. п. – ноги врозь, палка вертикально перед собой

1-2-3 – пружинящие наклоны вперед, смотрим вниз, спина прогнута, руки и ноги прямые

4 – И. п.

• Стойка на коленях - замочки за спиной (с правой и левой руки)

«кошка» (злая, добрая)

«кошка» «подлазиет под забор», потом «вылазиет из под него» и из положения сидя между пяток ложимся на спину;

• И. п. – стойка на коленях и руках;

1-2 – поднимаем правую ногу и левую руку;

3-4 – наоборот

И. п. – лежа

1-2-3-4 – «скололаз» (перехватываем по палке сначала вверх, потом вниз)

• И. п. – лежа на животе, палка вверх;

1 – палка перед собой;

2 – палка ко лбу;

3 – палка перед собой;

4 – И. п.

• Корзиночка

• Отжимания на коленях (тянемся грудью к рукам)

Упражнения на спине:

Руки за голову, правым коленом тянемся к левому локтю и наоборот;

Обнимаем колени – «колобок»;

Плечи на полу, таз поднимаем;

Упражнения у «шведской» стенки:

Стоя спиной к «шведской стенке» руки внизу, хват за опору сверху, полуприседы;

Стоя спиной к «шведской стенке» наклоны и шагам на руках вперед, ноги на месте

Публикации по теме:

Подборка упражнений для профилактики плоскостопия у детей. Комплекс упражнений рекомендуемых при плоскостопии. • Сидя на стуле, разводить и сводить пятки, не отрывая носков от пола. • Из того же положения,.

Стенгазета к Дню воспитателяСтенгазета к Дню воспитателя Вот и наступил наш профессиональный праздник - День дошкольного работника. Желаю всем коллегам творческих успехов, неиссякаемых идей, удачи.

Библиотека изображений:
  • Времена года и погода
  • Времена года и погода
  • Научная лаборатория
Автор публикации:
Комплекс упражнений при НО и плоскостопии
Опубликовано: 13 ноября 2013 в 20:43
+3Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Конспект занятия «Дни недели» (индивидуальная работа или работа с подгруппой детей).
Конспект занятия «Дни недели»( индивидуальная работа или работа с подгруппой детей. Цель: закрепить с детьми знания о днях недели - название и...
Физкультурный досуг для детей старшего возраста «Цветок здоровья»
Задачи:Укреплять физическое и психическое здоровье детей; развивать знания об организме человека, роли физических упражнений в его жизнедеятельности,...
Фоторепортаж «Взаимодействие ДОО и семьи по формированию у детей интереса к книге и...
Книга! Как нам , взрослым, привлечь внимание детей к ней? Как сделать так , чтобы телевизор и компьютер не заменяли чтение книг? Что нужно для того, чтобы...
Конспект развлечения в старшей группе «Веселые эстафеты»
Цель этого развлечения привить детям любовь к физической культуре; научить действовать сообща, сплоченно; следить за осанкой, за правильным выполнением...
Конспект открытого занятия по рисованию в ясельной группе «Ожерелье для куклы»
Конспект открытого занятия по рисованию в ясельной группе "Ожерелье для куклы" Программная сущность: 1. Обучать ребенка изображать нестандартным методом...