Комплекс упражнений при НО и плоскостопии

Елена Смирёнова
Комплекс упражнений при НО и плоскостопии

Ходьба по залу:

на носочках – руки вверх;

на пятках – руки на поясе;

скрестным шагом;

с захлёстыванием голени назад;

с выпадом ноги вперед и с закручиванием туловища в противоположную сторону;

гусиным шагом – руки за голову

Упражнения с палкой:

• И. п. – ноги врозь, палка внизу;

1-2 – руки вверх, ногу назад (прогнуться);

3-4 – тоже самое с другой ноги

• И. п. – ноги врозь, палка вверху;

1-2 – наклон вправо;

3-4 – наклон в лево

• И. п. – руки вверх, палка вертикально за спиной (прижата к позвоночнику);

1 – 2 – полуприсед, палку не отрываем

• И. п. – ноги врозь, палка внизу;

1-2-3 – дугами вперед палки назад (за спину);

4 – И. п.

• И. п. – ноги врозь, палка вертикально перед собой

1-2-3 – пружинящие наклоны вперед, смотрим вниз, спина прогнута, руки и ноги прямые

4 – И. п.

• Стойка на коленях - замочки за спиной (с правой и левой руки)

«кошка» (злая, добрая)

«кошка» «подлазиет под забор», потом «вылазиет из под него» и из положения сидя между пяток ложимся на спину;

• И. п. – стойка на коленях и руках;

1-2 – поднимаем правую ногу и левую руку;

3-4 – наоборот

И. п. – лежа

1-2-3-4 – «скололаз» (перехватываем по палке сначала вверх, потом вниз)

• И. п. – лежа на животе, палка вверх;

1 – палка перед собой;

2 – палка ко лбу;

3 – палка перед собой;

4 – И. п.

• Корзиночка

• Отжимания на коленях (тянемся грудью к рукам)

Упражнения на спине:

Руки за голову, правым коленом тянемся к левому локтю и наоборот;

Обнимаем колени – «колобок»;

Плечи на полу, таз поднимаем;

Упражнения у «шведской» стенки:

Стоя спиной к «шведской стенке» руки внизу, хват за опору сверху, полуприседы;

Стоя спиной к «шведской стенке» наклоны и шагам на руках вперед, ноги на месте

Публикации по теме:

Подборка упражнений для профилактики плоскостопия у детей. Комплекс упражнений рекомендуемых при плоскостопии. • Сидя на стуле, разводить и сводить пятки, не отрывая носков от пола. • Из того же положения,.

Стенгазета к Дню воспитателяСтенгазета к Дню воспитателя Вот и наступил наш профессиональный праздник - День дошкольного работника. Желаю всем коллегам творческих успехов, неиссякаемых идей, удачи.

Библиотека изображений:
  • Времена года и погода
  • Осень
  • Весна
Автор публикации:
Комплекс упражнений при НО и плоскостопии
Опубликовано: 13 ноября 2013 в 20:43
+3
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
.
Популярное из нового
Новогоднее оформление групповых комнат в детском саду «Волшебная сказка».
Зима - зимовей! Снег в сугробы навей! Зимним посохом стучи студёным, Одевай поля в ковры белёные! В ковры чистые, скрипучие, Морозные, колючие! Зайке...
Дидактическая игра «Цифры». Мастер-класс.
Дидактическая игра «Цифры». Мастер - класс. Цель: Совершенствовать навыки счета до 10. Задачи: Формировать навыки в последовательном счете до 10....
Фотоотчёт. Выставка ко Дню матери «Куколка — самоделка»
Здравствуйте уважаемые коллеги! Сегодня я хочу рассказать в своём фотоотчёте о взаимодействии с родителями ( мамами и бабушками) в преддверии...
Лэпбук «Вода — чудо природы»
Лэпбуки помогают быстро и эффективно усвоить новую информацию и закрепить изученное в занимательно-игровой форме. С детьми старшей группы изготовили вот...
Спортивный праздник «Мамочка любимая моя», посвященный Дню Матери, старший дошкольный...
Спортивный праздник «Мамочка любимая моя! » , посвященный Дню Матери, для детей старшего дошкольного возраста , в соответствии с ФГОС ДО» Цели:...