Елена Чернова
Комплексы утренней гимнастики №1, №2
Комплекс утренней гимнастики №1 (на 1-2 неделю) без предметов
«Дни недели»
Ходьба за направляющим в колонне по одному (20 секунд).
Ходьба на носках (20 секунд).
Ходьба с высоким подниманием колен (20 секунд).
Бег врассыпную (40 секунд).
Ходьба обычная в колонне по одному (20 секунд).
Построение в 3 колонны.
Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка.
— наклонить голову вперед.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ педагога.
Публикация «Комплексы утренней гимнастики №1, №2» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Указание детям: «Резких движений головой не делайте».
Упражнение «Пружинка»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх.
1—3 — пружинящие наклоны вперед — выдох.
4 — вернуться в исходную позицию — вдох.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.
Указания детям: «Ноги в коленях не сгибайте, пальцами рук достаньте до пальцев ног».
Упражнение «Шагаютноги»
Исходная позиция: стоя на четвереньках, голова прямо.
1—4 — приставным шагом двигаться вперед.
5—8 — приставным шагом двигаться назад.
Повторить 4 раза, темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка.
Указание детям: «Голову не опускайте».
Упражнение «Встретились»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.
— поднять ноги.
— развести ноги в стороны.
— свести ноги вместе.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.
Указания детям: «Ноги высоко не поднимайте. Руки от пола не отрывайте».
Упражнение «Давайте радоваться»
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки за спиной.
— ноги врозь, руки в стороны.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза 10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.
Указания детям: «Прыгайте высоко и легко».
Заключительная часть
Бег на месте — 30 секунд.
Ходьба в колонне по одному (30 секунд).
Дети возвращаются в группу.
Комплекс утренней гимнастики №2 (на 3-4 неделю) с обручами
№ п/п Содержание упражнений Дози
ровка Метод.
рекомендации
Построение в шеренгу.
Сообщение задач.
Ходьба в колонне обычным шагом.
Бег с высоким подъемом ног
Ходьба в колонне обычным шагом.
Перестроения в звенья с назначением ведущих
30 сек
35-40 сек.
1,5 мин
Делаем энергичные взмахи руками,во время бега дышим носом
1 «Обруч на плечи»
И. п. ноги – пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу.
В: 1-поднять обруч вверх
2-перевести на плечи
3- поднять вверх
4- вернуться в и. п. 7 раз
Посмотреть на него
2 «Повороты, обруч вперед»
И. п. ноги на ширине плеч, обруч внизу.
В: 1-поворот вправо /влево/
2- обруч перевести вперед
3- вернуться в и. п. 8 раз
Спину держим прямо
3 «Обруч на колено»
И. п. ноги – пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу.
В: 1-поднять правую /левую/ ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч
2- вернуться в и. п. 8 раз Спинку держим прямо, голова приподнята
4 «Наклоны вперед»
И. п. ноги на ширине плеч, обруч сзади в обеих руках
В: 1- наклониться вперед, поднять обруч
2- вернуться в и. п. 7 раз Ноги в коленях не сгибаем, выпрямляясь спину держим прямо
5 «Пролезь в обруч»
И. п. ноги-пятки вместе, носки врозь, обруч внизу.
В: 1-поднять обруч,
2- пролезть в него
3- вернуться в и. п. 6 раз
Темп медл.
6 «Прыжки на месте»
И. п. ноги- пятки вместе, носки врозь, обруч внизу.
В: 8 прыжков
2- ходьба на месте 8х4р Прыгаем на носочках, ноги в коленях сгибаем
