Наталья Зобова
Комплекс утренней гимнастики и гимнастики после сна для детей средней группы
Комплекс утренней гимнастики № 1
I. Ходьба; ходьба на пяточках, руки за голову; обычная ходьба; бег; бег с высоким подниманием колена; ходьба, перестроение.
II. Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. И. п. : ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – вверх, переложить кубик в левую руку; 3 – в стороны; 4 – и. п. 6 – 7 раз
2. И. п. : о. с. : кубик в обеих руках внизу; 1 – кубик к груди; 2 – вверх, подняться на носочки; 3 – к груди; 4 – и. п. 6 – 7
Публикация «Комплекс утренней гимнастики и гимнастики после сна для детей средней группы» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Средняя группа
- Сценарии зимних развлечений
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» ноябрь 2016
3. И. п. : ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – поворот влево, руки вперёд, переложить кубик в левую руку; 2 – и. п. ; 3 – 4 – в другую сторону. 6 – 7 раз
4. И. п. : ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу; 1 – руки вверх; 2 – наклон к левой ноге; 4 – и. п. 6 – 7 раз
5. И. п. : ноги вместе, руки внизу. 1 – присесть, руки вперёд, переложить кубик в другую руку; 2 – и. п.
6. И. п. : о. с. Прыжки вокруг кубика на 2 – х ногах, чередовать с ходьбой.
III. Ходьба, лёгкий бег, упражнения на дыхание.
Гимнастика после сна
1. «Растишка». И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – тянуть руки вверх за голову, ноги в другую сторону; 2 – и. п. 6 раз
2. «Отдыхаем». И. п. : лёжа на животе с опорой на локти, ладонями поддерживать подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.
3. «Кошечка». И. п. : стоя на коленях, опираясь на кисти рук. Опустить голову, выгнуть спину – «кошка сердится»; поднять голову, слегка прогнуться – «кошка ласковая». 5 – 6 раз
4. «Спрятались». И. п. : ноги слегка расставлены, руки за спину. 1 – присесть, опустить голову, руками обхватить колени; 2 – и. п.
5. Ходьба по массажному коврику.
Комплекс утренней гимнастики № 2
I. Ходьба; ходьба, на сигнал «Аист» остановиться, встать на одну ногу, руки в стороны; бег, на сигнал «Птицы» помахать руками; ходьба, перестроение.
II. Общеразвивающие упражнения.
1. И. п. : о. с. 1 – руки к плечам; 2 – вверх; 3 – к плечам; 4 – и. п. 6 раз
2. И. п. : ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью. 1 – 2 – рывки согнутыми руками назад; 3 – 4 – рывки прямыми руками. 5 – 6 раз
3. И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – 2 – наклон вправо; 3 – 4 – влево. 6 раз
4. И. п. : ноги на ширине плеч, руки в «замке» внизу. 1 – руки вверх, прогнуться; 2 – 3 – наклон вперёд; 4 – и. п. 6 раз
5. И. п. : ноги вместе, руки внизу. 1 – присесть, руки за голову; 2 – и. п.
6. И. п. : ноги вместе, руки на поясе. 1 – ноги врозь, хлопок над головой; 2 – и. п. По 8 раз, чередовать с ходьбой.
Гимнастика после сна.
1. «Ветерок». И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот головы вправо, сказать «фу – фу – фу»; 2- то же влево. 6 раз
2. «Велосипед». И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища. Сгибание и разгибание ног в коленях. 6 раз
3. «Ширина – высота». И. п. : сидя на кровати, руки на коленях. 1 – руки в стороны – «ширина»; 2 – вверх – «высота». 6 раз
4. «Ветер качает деревья». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – наклон вправо, руки вверх; 2 - то же влево. 6 раз
5. «Тучки». И. п. : стоя, руки внизу. 1 – сплести пальцы рук и вытянуть руки ладонями вверх; 2 – и. п. 6 раз
6. Ходьба по коврику.
Комплекс утренней гимнастики № 3
I. Ходьба вперёд, ходьба назад; бег на носочках; бег с чередованием рук за спину, в стороны к плечам; перестроение.
II. Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. И. п. : ноги слегка расставлены, правая рука вверху, левая внизу. 1 – резким движением поменять положение рук; 2 - и. п. 6 раз
2. И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – руки вперёд; 2 – в стороны; 3 – за спину, стукнуть кубиками; 4 – и. п. 6 раз
3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки к груди. 1 – наклон вправо с разведением рук; 2 – и. п; 3 – то же влево; 4 – и. п. 6 раз
4. И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперёд с поворотом к правой ноге и стукнуть кубиками; 2 – и. п. ; 3 - то же к левой; 4 – и. п. 6 раз
5. И. п. : ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – присесть, кубиками упереться в пол; 2 – опуститься на колени; 3 – снова присед; 4 – и. п. 6 раз
6. И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – 4 вперёд, 4 назад. 6 раз
III. Ходьба, упражнение на дыхание.
Гимнастика после сна.
1. И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – развести руки в стороны – вдох; 2 – вернуться в и. п. – выдох. 6 раз.
2. «Ножницы». И. п. : лёжа на спине, руки - на поясе, ноги выпрямлены. Приподнять прямые ноги и совершать ими движения «ножницы».
3. «Любобытные ребята». И. п. : сидя на кровати, руки за спину. 1 – 2 – повороты головой влево – вправо; 3 – 4 – вверх – вниз. 6 раз
4. «Ласточка». И. п. : ноги вместе, руки внизу. 1 – руки в стороны, туловище наклонить вперёд, отвести правую ногу назад, поднять вверх; 2 - и. п. 6 раз
5. «Старт космического корабля». И. п. : стоя, вслух вести отсчёт 10, 9, 8…1, сказать: «Пуск!»
Комплекс утренней гимнастики № 4.
I. Ходьба; ходьба с высоким подниманием колен; обычная ходьба; бег; бег с высоким подниманием колен; ходьба; перестроение.
II. Общеразвивающие упражнения с флажками.
1. И. п. : ноги вместе, флажки внизу. 1 – флажки вперёд; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – и. п. 6 – 7 раз
2. И. п. : о. с., флажки внизу. 1 – 2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3 – 4 – и. п. 6 – 7 раз
3. И. п. : ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо, флажки в стороны; 2 – и. п. ; 3 – 4 – в другую сторону. 6 – 7 раз
4. И. п. : то же. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге; 3 – в стороны; 4 – и. п. 6 - 7 раз
5. И. п. : ноги вместе, флажки внизу. 1 – присесть, флажки вперёд; 2 – и. п. 6 7 – раз
6. И. п. : то же. Прыжки: 1 – ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и. п. Чередовать с ходьбой. (2 раза по 6 раз)
III. Ходьба. Упражнение на дыхание.
Гимнастика после сна
1. «Хлопки». И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять ноги вверх, сделать хлопок руками за ногами; 2 – и. п. 5 – 6 раз
2. «Ширина». И. п. : сидя на кровати, ноги врозь, руки на коленях. 1 – руки в стороны – «ширина»; 2 – вверх.
3. «Кошечка». И. п. : стоя на коленях, опираясь на руки. Опустить голову, выгнуть спину – «кошка сердится»; спину прогнуть, поднять голову – «кошка ласковая».
4. «Ветер качает деревья». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – наклон вправо, руки вверх; 2 - то же влево. 6 раз
5. «Тучки». И. п. : стоя, руки внизу. 1 – сплести пальцы рук и вытянуть руки ладонями вверх; 2 – и. п. 6 раз
6. Ходьба по коврику.
