Комплекс утренней гимнастики на январь месяц (старшая группа)

Ирина Загребина
Комплекс утренней гимнастики на январь месяц (старшая группа)

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ЯНВАРЬ МЕСЯЦ

1 – ая неделя

I. Ходьба в колонне по одному, бег между предметами змейкой.

УПРАЖНЕНИЕ С ПАЛКОЙ

II. И. П. - основная стойка, палка внизу, хват шире плеч.

1. палка вверх, потянуться

2. сгибая руки палку положить на лопатки

3. палку вверх

4. палку вниз, И. П. (5 - 6 раз)

III. И. П. - стойка на ширине ступни, палка на груди

1, 2. присесть палку вынести вперед

3, 4. вернуться в исходное положение (6 - 7 раз).

Публикация «Комплекс утренней гимнастики на январь месяц (старшая группа)» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Зима
• Старшая группа
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

IV. И. П. – основная стойка, палка на груди

1 – шаг вправо, палку вверх

2 – наклон вправо;

3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – и. п. (6 раз)

V. и. п. – сидя ноги врозь, палка на груди.

1 - палку вверх

2 – наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги;

3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – и. п. (6-8 раз)

VI. и. п. – основная стойка, палка на плечах.

1 - прыжком ноги врозь;

2 – прыжком ноги вместе;

На счет 1 – 8, повторить 2 – 3 раза.

VII. Игровое упражнение «Великаны и гномы»

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ЯНВАРЬ МЕСЯЦ

2 – ая неделя

I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ

II. И. П. - основная стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 – мяч на грудь;

2 – мяч вверх, руки прямые;

3 – мяч на грудь;

4 – вернуться в И. П. (6 - 8 раз).

III. И. П. - стойка ноги врозь, мяч на груди.

1 – 3 – наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой

4 - вернуться в исходное положение (5 - 6раз).

IV. И. П. – стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу.

1 – 2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка;

3 – 4 – вернуться в и. п. Тоже влево (4 – 6 раз).

V. И. П. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1 – присесть мяч вынести вперед;

2 – И. П. (5 – 6 раз).

VI. И. П. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

Броски мяча вверх и ловя его двумя руками. Выполнение произвольное.

VII. И. П. – основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища.

Прыжки вокруг мяча, в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой.

VIII. Игра «Эхо».

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ЯНВАРЬ МЕСЯЦ (3 неделя)

I. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бег врассыпную.

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

II. И. П. - основная стойка руки вдоль туловища.

1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову;

2 – приставить ногу, вернуться в и. п. тоже влево (6 – 7 раз).

III. И. П. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперед;

4 - вернуться в исходное положение (6 - 7раз).

IV. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 – согнуть руки перед грудью;

2 – поворот вправо, руки в стороны;

3 – выпрямиться, руки перед грудью;

4 – И. П. Тоже влево (6 раз)

V. И. П. – основная стойка руки вдоль туловища.

1 – руки в стороны;

2 – мах правой ногой вперед – вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны;

4 – И. П. Тоже левой ногой (4 – 6 раз).

VI. И. П. – основная стойка, руки на поясе.

1 – шаг вправо;

2 – наклон вправо;

3 – выпрямиться;

4 – И. П. Тоже влево (6 – 8 раз).

VII. И. П. – основная стойка, руки вдоль туловища.

На счет 1 – 8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1 – 8 прыжки на левой ноге. Повторит 2 раза.

VIII. Игра «Мяч водящему».

Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ЯНВАРЬ МЕСЯЦ (4 неделя)

I. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен – лошадки; обычная ходьба; легкий бег – руки в стороны, как птицы.

УПРАЖНЕНИЯ С КОРОТКОЙ СКАКАЛКОЙ

II. И. П. - основная стойка, скакалка сложенная вдвое, внизу.

1 – 2 – поднимаясь на носки, скакалку вверх;

3 – 4 – вернуться в И. П. (6 – 8 раз).

III. И. П. - стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 – шаг вправо, скакалку вверх;

2 – наклон вправо;

3 – выпрямиться, скакалку вверх;

4 – исходное положение (6 – 8 раз).

IV. И. П. – основная стойка, скакалка внизу.

1 – 2 – присесть, скакалку вперед;

3 – 4 исходное положение (5 – 7 раз).

V. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах.

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – вернуться в И. П. (6 раз).

VI. И. П. – ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой.

VII. Игра «Великаны и гномы».