Ирина Радчук
Комплекс утренней гимнастики. Средняя группа
Комплекс
утренней гимнастики
с ___
по ___ Продолжительность 8 минут
«В гости клоун заходил»
Ходьба в колонне по одному (15 сек).
Ходьба в полуприседе (15 сек).
Бег врассыпную (20сек).
Ходьба врассыпную (10сек).
«Посмотри на обруч»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, поднятых к плечам. Обруч поднять вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
«Поверни обруч»
Публикация «Комплекс утренней гимнастики, Средняя группа» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Средняя группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
И. п. : сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Поворот тела вправо, повернуть вправо обруч. Вернуться в и. п. Поворот тела влево, повернуть обруч влево. Вернуться в и. п. Повернуть по три раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Положи и возьми»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть, положить обруч. Выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять обруч. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Не урони»
И. п. : стоя, ноги врозь, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Показ и объяснение воспитателя.
«Подскоки»
И. п. : стоя в обруче, ноги вперед, руки на поясе. 10-12 раз подпрыгнуть на двух ногах. Повторить два раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
с ___
по ___ Продолжительность 8 минут
«Хотим быть всегда здоровыми»
Ходьба в колонне по одному (15 сек).
Ходьба на носочках, руки на поясе, локти отвести назад (10 сек.)
Медленный бег в колонне по одному. Руки к плечам, локти отвести назад (15 сек).
Ходьба на внешней стороне стопы (15 сек).
Построение вкруг.
«Поздоровались»
И. п. : основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Указание об осанке.
«Наклонились»
И. п. : Стоя, ноги врозь, руки за головой, локти отвести назад. Наклонить туловище влево. Вернуться в и. п. Наклонить туловище вправо. Вернуться в и. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
«Велосипед»
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипеда (5-6 сек). Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
«На пляже»
И. п. : лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
«Попрыгаем»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
с ___
по ___ Продолжительность 8 минут
«Цирк»
Ходьба парами, не держась за руки (15 сек).
Ходьба на носочках в колонне по одному (10 сек.)
Бег в колонне по одному (15 сек).
Ходьба обычная в колонне (10 сек).
Построение в два звена.
«Дрессированные медвежата»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и. п. Повторить те же движения левой рукой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.
«Смешные обезьянки»
И. п. : Стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и. п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Ловкие лисички»
И. п. : сидя, ноги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Сильные волчата»
И. п. : лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
«Звери рады детворе»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
с ___
по ___ Продолжительность 8 минут
«Зайка – заинька - зайчишка»
Ходьба на носочках (15 сек).
Ходьба по кругу за зайчиком (10 сек.)
Бег врассыпную (15 сек).
Ходьба обычная в колонне (10 сек).
Построение в круг.
«Зайка вырастет большой»
И. п. : стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить: «у-х-х-х-х». Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Зайка тренирует лапки»
И. п. : Стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Правую руку опустить. Левую руку опустить. Повторить 5 раз.
«Зайчишка - спортсмен»
И. п. : Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в и. п. Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Повторить по три раза каждой ногой.
«Зайка приветствует ребят»
И. п. : сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернув их ладошками вниз. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Зайка - прыгун»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте. Дыхание произвольное. Указание детям: «Прыгайте легко, высоко».
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
с ___
по ___ Продолжительность 8 минут
«Стрекозы»
Ходьба врассыпную по залу (15 сек).
Ходьба на носочках (10 сек.)
Бег по кругу (20 сек).
Ходьба обычная в колонне (10 сек).
Построение в круг.
«Стрекозы машут крылышками»
И. п. : стоя, ноги вместе, руки опущены. Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой рукой.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
«Стрекозы отдыхают»
И. п. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Наклониться вправо. Вернуться в и. п. Наклониться влево, вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону.
«Стрекозы дышат»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Вдох. На счет 1,2,3,4 – выдох. Повторить 4 раза. Указание о дыхании.
«Стрекозы засыпают»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Стрекозы радуются друг другу»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
с ___
по___ Продолжительность 8 минут
«Дни недели»
Ходьба за направляющим в колонне по одному (15 сек).
Ходьба на носочках (15 сек.)
Ходьба с притопами (15 сек).
Бег врассыпную (20 сек).
Ходьба обычная в колонне по одному. (10 сек).
Построение в 3 звена.
«Сильные руки»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Быстро менять положение рук. Через 4 взмаха – отдых. Руки вниз. Повторить 4 раза. Темп быстрый.
«Не ленись»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза. Темп умеренный.
«Шагают ноги»
И. п. : стоя на четвереньках, голова прямо. Приставным шагом двигаться вперед. Приставным шагом двигаться назад. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Встретились»
И. п. : лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. Поднять ноги. Развести их в стороны. Свести ноги вместе. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Нам весело»
И. п. : стоя, ноги вместе, руки на плечах. Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
с ___
по. Продолжительность 8 минут
«Поход в осенний лес»
Ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад. (10 сек).
Ходьба с высоким подниманием колен (10 сек.)
Бег врассыпную (20 сек).
Ходьба врассыпную (10 сек).
Построение в круг.
«Береза»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки через стороны вверх. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Рябина»
И. п. : сидя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Наклон в одну сторону. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Осинка»
И. п. : лежа на животе, руки в упоре под подбородком. Согнуть ноги, поболтать ими в воздухе. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Елка»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же движение левой ногой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Весело в лесу»
И. п. : стоя, руки на поясе. 1-2 пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3 раза. Указание о высоте прыжка.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
с ___
по. Продолжительность 8 минут
«Жучки - паучки»
Ходьба в колонне друг за другом. (15 сек).
Ходьба на носочках (15 сек.)
Медленный бег в колонне по одному (10 сек).
Быстрый бег (5 сек).
Ходьба друг за другом (10 сек).
Построение в 3 звена.
«Смешные жучки»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Развести руки в стороны. Спрятать руки за спину. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Жучки греются на солнышке»
И. п. : лежа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот. Повернуться на спинку. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Жучки отдыхают»
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
«Спрятались жучки»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Встать, хорошо выпрямиться. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Веселые жучки»
И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе. 10-15 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
с ___
по. Продолжительность 8 минут
«Новогодние игрушки»
Ходьба с высоким подниманием колена. (15 сек).
Бег в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба врассыпную (10 сек).
Построение врассыпную.
«Бычок»
И. п. : стоя на коленях, голову опустить. Повернуть голову направо. Вернуться в и. п. Повернуть голову налево. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Смешные гномики»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки. Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох). Вернуться в и. п. Выдох. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Веселые клоуны»
И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Полосатый жучок»
И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять ноги и руки перед грудью и потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Рыбки»
И. п. : лежа на животе, ноги вместе, руки над головой. Приподнять ноги руки от пола. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп медленный.
